郭老師的跑步課（贈動作示範DVD） pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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郭豐州

光明日報齣版社

2014-7

248

49.00元

平裝

紫圖樂活係列

9787511264817

圖書標籤: 跑步運動超級實用的跑步書健康颱灣精力管理正能量體育

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发表于2024-11-25

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圖書描述

風潮——全球都在跑！奧巴馬、卡梅倫、小布什、馬英九、潘石屹、王石、鬱亮、毛大慶、劉震雲、石康、村上春樹、加藤嘉一、高木直子、劉翔、貝嫂、鄧傢佳、徐濠縈……再忙的名人都在跑步，你還有什麼理由賴在沙發上？！

熱薦——益跑網、跑步聖經網聯袂推薦！跑步橫越撒哈拉沙漠的世界紀錄創造者林義傑、亞洲二十四小時超馬紀錄保持者關傢良一、日本超馬女神工藤真實等超級跑者強烈推薦！無論你是慢跑新手到馬場老手，都非常值得閱讀！

權威——颱灣超馬之父，國際超級馬拉鬆總會技術委員、颱灣超級馬拉鬆跑者協會副理事長、東吳國際超級馬拉鬆創辦者郭豐州老師，以最口語化的文字與淺顯易懂的圖片，迴答每位跑者的常見問題和睏惑，並提供正確的跑步運動資訊！

實用——隨書附贈動作示範DVD，並有超多幅真人圖片動作解析，詳解從入門到進階的300個跑步要訣。通過本書，已經起跑的人，可以從容微笑通過終點；想要起跑的人，則可以打開跑步寶庫的智慧大門！

【專業推薦】

◎益跑網（中國第一大專業跑步門戶網站）

◎跑步聖經網（國內最知名、會員數最多的跑步門戶網站）

◎林義傑（被贊譽為“颱灣之光”和最偉大的長跑英雄，創造瞭徒步橫越撒哈拉沙漠的世界紀錄壯舉，在超級演說傢第二季中被林誌穎秒搶收入戰隊，好友周傑倫錄製MV力挺）

◎關傢良一(現任亞洲二十四小時超馬紀錄保持者)

◎工藤真實(日本超馬女神)

◎歐陽靖(作傢、藝人、長跑達人)

◎稻垣壽美惠(日本超馬名將)

◎郭瑞祥(颱灣大學管理學院院長、作傢)

◎徐裴翊（三立新聞颱主播）

內容簡介

從慢跑新手到馬場老手，郭老師就是你的全程跑步教練！

郭豐州老師總結齣關於跑步健身的300多個問題與要訣，按跑步者的程度等級，以從入門到進階的循序漸進的安排，分為“基本知識篇”“配備篇”“訓練篇”“體能與修復篇”“疑難雜癥與賽事篇”，配以豐富的文字、照片與圖解，結閤靜態與動態的示範圖錶，讓讀者能輕鬆地從頭學起，是非常適閤跑步愛好者自學自練的跑步教練指導書。

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著者簡介

郭豐州——被譽為颱灣超跑之父

颱灣颱南人，1958年生，美國加州大學電腦科學研究所和颱北市立教育大學體育研究所畢業，現任教於東吳大學資訊管理係，也開設跑步和鐵人三項課程，並擔任國際超級馬拉鬆總會技術委員和颱灣超級馬拉鬆跑者協會副理事長。

郭老師是颱灣最重要的超馬國際推手，1998年引進超級馬拉鬆運動；1999年籌辦第一屆東吳國際超級馬拉鬆24小時賽，迄今該賽事已經舉辦瞭13屆，是全球頂級24小時超馬高手的殿堂，2012年獲國際超馬總會認證為金牌賽事；2003年和2006年主辦瞭兩次超級馬拉鬆世界杯錦標賽。他從人文曆史、運動生理、運動醫學學術研究等多角度推廣跑步運動，並且每年報名參加數場國內外馬拉鬆以上距離的賽事，以微笑通過終點為目標，並從中體驗瞭寶貴的人生哲理，他說：“在超馬極限的挑戰中，我看到瞭人性的高貴麵！”

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

全馬之後還有加強，我勒個去，恐怕我這輩子都達不到瞭，很多健身的隻是很重要，值得學習，PS，DVD去那裏下載啊

評分☆☆☆☆☆

還是屬於問答係列吧，講的基礎，有些內容不斷重復，還算可以吧。

評分☆☆☆☆☆

想要跑步。

評分☆☆☆☆☆

訓練方法部分很有啓發

評分☆☆☆☆☆

颱灣人的書就是讀著輕鬆活潑。簡單筆記：腳後跟著地無妨，鞋子減震，利用大腿肌肉，快速跑更多用前腳掌初學隔天跑，一天輕一天重。跑者一周六天跑跑步鞋頭上有額外保護熱身越久跑的越遠越輕鬆慢跑消耗血糖和肝糖，運動超過40分鍾纔開始消耗脂肪基礎代謝是體重30倍，70kg一天消耗2100大卡跑後一杯冰啤酒ok不要貪杯增加內髒負擔