Competitive Tennis for Girls pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Rosen Pub Group

作者:Guillermo-Newton, Judith

出品人:

页数:64

译者:

出版时间:2002-1

价格:$ 36.10

装帧:LIB

isbn号码:9780823934072

丛书系列:

图书标签:

• Competitive Tennis
• Girls Tennis
• Tennis Training
• Junior Tennis
• Tennis Skills
• Sports
• Athletics
• Competition
• Fitness
• Motivation

《女子网球的胜利之道》 这本书并非一本简单的网球教学指南，它是一份献给每一位心怀网球梦想的年轻女孩的全面成长计划。我们深入剖析了女子网球这项运动的独特魅力与挑战，并为你量身打造了一套行之有效的训练体系，旨在帮助你在球场内外都绽放光彩。 第一部分：技术精炼，挥洒自信 发球的艺术： 我们将从最基础的发球动作开始，分解每个环节，让你理解发球不仅仅是把球打过网，更是比赛的开端，是掌控比赛节奏的第一步。你将学习如何根据不同情况调整发球的力量、旋转和落点，例如，强有力的平击发球、旋转变化的发球，以及如何在关键分上发出“ace”。我们将探讨发球的身体力学原理，让你能更有效地利用身体的能量，实现更快的球速和更稳定的控球。 底线对决的策略： 底线是网球比赛的主战场。本书将详细讲解各种底线击球技巧，包括正手和反手的发力方式、拍面角度的控制、以及如何通过不同的击球线路（斜线、直线、深球、浅球）来调动对手，创造得分机会。你将学会如何利用步伐的调整来保持身体的平衡，确保每一次击球都能准确而有力。我们还将深入探讨如何根据对手的站位和习惯，制定不同的底线战术，例如，利用深球压制对手，或者通过角度变化来打开场地。 上网截击的优雅与威力： 截击是迅速结束比赛的利器。本书将指导你如何准确判断来球，掌握截击的时机和步伐，以及如何有效地控制拍面，打出有威胁的截击。你将学习如何进行正反手截击，以及在不同网前情况下的应对策略，比如降低重心，保持身体的稳定，以及如何利用身体的协调性来完成有力的截击。 多变的旋转与控球： 掌握上旋、下旋和侧旋等多种旋转技巧，能让你的击球更具迷惑性，并为你的比赛增添更多战术维度。你将学习如何通过不同的拍面摩擦来制造不同的旋转效果，从而让球的落点更刁钻，对手更难适应。本书还将重点讲解如何通过控球来主导比赛，例如，如何控制球的深浅、角度和速度，以达到调动对手、消耗对手的目的。 第二部分：心理博弈，坚韧前行 赛前准备与状态调整： 良好的赛前准备是成功的一半。你将学习如何制定科学的训练计划，如何通过饮食和休息来保持最佳身体状态，以及如何进行有效的赛前热身，为比赛做好充分的准备。我们将探讨心理上的准备，包括如何设定短期和长期目标，以及如何克服比赛前的紧张情绪。 比赛中的心理韧性： 网球比赛不仅是体能和技术的较量，更是心理的较量。本书将深入探讨如何在比赛中保持冷静，如何应对失误和落后，以及如何培养坚定的意志力。你将学习如何进行积极的自我对话，如何在高压环境下保持专注，以及如何从失败中吸取教训，不断成长。我们将介绍一些心理训练方法，例如，可视化训练，以及如何在每次失误后快速调整心态。 对手分析与战术调整： 了解你的对手是取胜的关键。你将学会如何观察对手的技术特点、习惯和心理状态，并根据这些信息制定有针对性的比赛策略。本书将教你如何在比赛中灵活调整战术，抓住对手的弱点，并根据场上局势的变化做出明智的决策。 压力下的表现： 压力是不可避免的，但如何化压力为动力，则是我们关注的重点。你将学习如何在高强度的比赛中保持专注，如何处理关键分，以及如何在高压环境下发挥出最佳水平。我们将提供一些实用的技巧，帮助你学会如何在比赛的关键时刻保持镇定，做出准确的判断。 第三部分：全面发展，超越自我 身体素质的全面提升： 强大的身体素质是支撑高水平网球的基础。本书将为你提供一套科学的体能训练方案，包括力量、速度、耐力、灵活性和协调性等方面的训练，帮助你提高运动表现，预防运动损伤。你将了解不同训练方法对身体素质的影响，以及如何根据自己的特点来制定个性化的体能训练计划。 营养与恢复的科学指导： 科学的饮食和充分的恢复对于运动员至关重要。本书将为你提供关于运动营养的实用建议，以及如何通过科学的恢复手段来促进身体的修复和成长，让你时刻保持最佳状态。我们将探讨碳水化合物、蛋白质和脂肪在运动中的作用，以及如何制定合理的训练后恢复计划。 运动损伤的预防与康复： 了解运动损伤的常见原因，并学会如何预防它们，是每位运动员必须掌握的知识。本书将为你提供实用的预防措施和简单的康复指导，帮助你保持健康，延长运动生涯。我们将讲解常见的网球运动损伤，如网球肘、肩袖损伤等，并提供相应的预防和初级处理建议。 团队协作与教练关系： 网球虽然是个人项目，但教练和团队的支持同样不可或缺。本书将探讨如何与教练建立良好的沟通，如何从教练的指导中最大化收益，以及如何在团队中发挥自己的作用。你将学习如何理解教练的战术意图，并如何在训练和比赛中积极配合。 《女子网球的胜利之道》 是一本集技术、心理、体能、营养、康复等多方面于一体的综合性指南，它不仅会帮助你在网球场上取得进步，更会塑造你坚韧、自信、自律的优秀品质，让你在人生的赛场上同样无往不胜。这本书将是你通往胜利之路最忠实的伙伴。

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这本书，嗯，应该叫《女童网球竞技指南》之类的吧？我最近翻阅了一本非常引人入胜的网球入门书籍，虽然书名我记不太清了，但内容绝对是为初学者量身定做的。它没有那种高深莫测的专业术语，而是用非常亲切的语言，一步步地引导读者走进网球的世界。开篇就详细讲解了握拍的几种基本姿势，光是正手握拍这一点，作者就用了好几页的篇幅，配上清晰的插图，告诉你如何找到最适合自己手型的握法，避免一开始就养成难以纠正的坏习惯。接着，它深入浅出地剖析了击球的几个关键点：击球瞬间的手腕稳定、眼睛盯着球的轨迹、以及身体重心的转移。我特别喜欢它对于“脚步移动”的强调，书中有一章节专门讲解了如何进行快速的“一小步”调整，这对于业余爱好者来说简直是醍醐灌顶，因为我们通常只关注挥拍而忽略了脚下的移动。这本书的排版也很舒服，大开本，字体适中，读起来一点都不累。总的来说，如果你是一个刚刚接触网球，希望建立扎实基础的爱好者，这本书绝对是你的完美导师，它让你明白，网球不仅仅是把球打过去，而是一门关于精确控制和高效移动的艺术。它教会我的，是耐心和循序渐进的重要性，让我对未来持续进步充满了信心。

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最近读了一本关于身体力量训练和损伤预防的专业书籍，内容非常硬核，主要面向有一定训练基础的成年运动员。这本书的结构非常清晰，从生物力学的角度，详细解析了人体主要的运动链条，比如肩袖肌群、核心稳定性以及下肢的动力传导。它不只是告诉你“要做深蹲”，而是深入到“如何通过激活特定肌肉群来优化深蹲的动作模式”。书中大量的篇幅用在了静态拉伸和动态热身的科学性解释上，区分了不同运动项目对不同拉伸方式的需求。我记得有一章专门讲解了如何通过增强性离心收缩训练来提高肌腱的韧性和承重能力，这在预防网球运动中常见的肘部和肩部劳损方面，提供了极具操作性的训练方案。书中的插图极其专业，是解剖学级别的展示，帮助读者精确找到需要训练或放松的肌肉群。对于那些追求极限表现、并希望将运动生涯最大化的专业人士来说，这本书的价值无可估量，它提供的知识深度，远超一般健身指南的范畴，真正触及到了运动表现背后的科学原理。

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最近沉浸在一本关于网球战术与策略分析的专著中，这本书简直是球场上的“战争艺术”教科书。作者似乎是一位经验丰富的老教练，他的思维方式非常立体和全面。这本书的核心不在于教你如何大力击球，而在于如何“用脑子打球”。它将球场划分为不同的“功能区域”，并分析了在不同得分压力下，选择进攻、防守、还是过渡性击球的最佳时机。书中对“发球站位”的讲解尤其细致，不是简单地告诉你发到T点或广角，而是分析了对手接发球的习惯后，如何通过发球的速度、旋转和落点形成一个“三维陷阱”。此外，它还系统地介绍了面对不同风格对手（例如“发球上网型”、“底线型”、“削球手”）时，应该采取的压制性战术组合。这本书的魅力在于其深度和广度，它能让你从一个单纯的执行者，转变为一个能预判、能布局的战略家。读完它，你会开始在打球时有意识地去思考“我为什么要打这一球，以及下一球我准备怎么衔接”，极大地提升了比赛的智力含量。

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我刚看完一本关于运动营养学的综合性教材，它彻底颠覆了我过去对“吃什么才能打好球”的模糊认知。这本书的覆盖面非常广，从宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在不同训练阶段的精确配比，到微量营养素（维生素和矿物质）缺乏可能导致的运动表现下降，都有详尽的论述。最让我印象深刻的是它关于“赛前补水策略”的章节，作者引用了最新的运动生理学研究，详细说明了如何根据环境温度、运动强度来定制个性化的电解质和水分补充计划，而不是简单地“多喝水”。此外，它还专门辟了一章来讨论“恢复性营养”，比如训练后黄金窗口期内蛋白质和碳水化合物的摄入比例，以及如何利用特定的食物来减轻炎症反应。这本书的语言风格非常学术化，充满了数据和研究引用，但作者很巧妙地将复杂的生化过程用易于理解的比喻解释清楚。对于那些想通过科学饮食来优化体能、加速恢复的严肃运动员来说，这本书提供了理论框架和实践指导，是值得反复研读的工具书。

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我最近看了一本关于儿童运动心理学的著作，它对如何培养孩子的运动兴趣和抗挫折能力有着极其深刻的见解。这本书的作者显然在青少年体育教育领域有着丰富的实战经验。它没有过多地谈论具体的运动技巧，而是聚焦于“心智建设”。书中提出了一个非常重要的概念，叫做“成长型思维模式”在体育训练中的应用。作者认为，家长和教练在孩子犯错时，应该如何反馈，比孩子是否赢得了下一场比赛更为关键。例如，当孩子失误时，与其说“你这次没打好”，不如引导他们思考“这次失误，你觉得哪个环节可以做得更好？”这本书里分享了许多真实的案例，有关于如何在比赛失利后帮助孩子快速调整情绪的，也有关于如何设定短期、可实现的目标来保持孩子动力的。我尤其欣赏它对“过程导向”的推崇，强调庆祝每一次微小的进步，而不是只盯着最终的奖杯。这种理念，我觉得不仅适用于体育，对任何需要长期努力和面对失败的领域都具有指导意义。这本书的论述严谨，又不失温度，读完后，我感觉自己对“如何教育”这件事有了全新的认知，更加明白了理解和鼓励才是激发潜能的关键。

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