序言 致三四十岁打算怀孕的女性
PART 01 30+、40+，怀孕的真实与误解
01 我真能怀孕吗
02 年龄和受孕能力有关系吗
35岁女性的受孕能力是25岁女性的一半
丈夫的状态也影响怀孕
03 高龄怀孕有危险吗
高龄怀孕就等于高危怀孕吗
高龄怀孕可能出现的问题
04 卵巢年龄和实际年龄是不同的
实际年龄和卵巢的年龄
05 父母的年龄会影响孩子的智力吗
3040 special 不要为晚育而担心

PART 02 三四十岁的女性需要制定怀孕计划
01 年纪越大，怀孕越需要计划
不做计划就怀孕的危险性
计划怀孕的必要性
子宫环境会对孩子一生的健康产生影响
02 自然怀孕的条件
为怀孕做好身体和环境准备
怀孕前需确认的危险因素
03 培养正确的生活习惯
酒计划怀孕前一定要戒掉
烟吸烟使怀孕成功几率下降一半
咖啡因要有节制地摄入
注意发烧高热
04 孕前检查营养状态
自然怀孕所必需的各种营养元素
3040 special 有助于自然怀孕的菜谱
05 努力维持正常体重
合适的体重如何计算
体重过轻，女性不孕的风险也高
男性肥胖也是不孕的原因
06 运动有助于提升备孕状态
运动有利于怀孕的理由
有利于怀孕的运动和不利于怀孕的运动
07 有利于怀孕的做爱方法
多久一次合适呢
什么时候合适
不利于怀孕的洁癖性生活后马上洗澡
性生活的障碍阴道干燥症
勃起障碍和射精障碍
08 计算排卵日，找出最合适的受孕时机
女性月经周期
无排卵和过排卵
计算排卵日
09 心情平和地等待

PART 03 三四十岁女性怀孕前必须做检查
01 选择适合自己的医院
选择医院时需考虑的因素
各种医院的特点
各类医院的优点和缺点
02 事先对身体进行检查
孕前问诊
女性需接受的检查项目
男性需接受的检查项目
选择性检查项目
为了顺利怀孕一定要做的检查
03 需要控制疾病
影响怀孕的慢性病
可以通过产前检查来确认的潜在妇科疾病
04 什么情况才去咨询不孕不育
05 丈夫需要积极参与
为了健康怀孕和分娩，丈夫需要做的事

PART 04 治疗不孕可提高怀孕几率
01 怀孕和不孕不育
女性不孕的原因
男性不育的原因
其他原因
02 不孕检查是这样的
问诊
女性不孕检查
男性不育检查
03 不孕不育治疗
不孕不育治疗到底有多大效果
女性不孕治疗
男性不育治疗
04 不孕不育治疗开始前
仔细考虑
心态保持平和
对自己有怀孕机会心怀感恩
听从专家的意见
考虑经济负担能力
充分利用政府支持政策

PART 05 助产技术
01 诱导排卵
诱导排卵的方法
费用
成功率和案例
02 人工授精
人工授精的方法
费用
成功率和案例
03 体外受精（试管婴儿 IVF）
试管婴儿的方法
费用
成功率和案例
试管婴儿技术QA
04 显微受精（ICSI）
实施显微受精技术的对象
成功率
危险性
05 低温保存
06 其他的辅助生育技术
配子输卵管内移植（GIFT）
精子细胞直接注入卵子内
辅助孵化技术
07 精子和卵子捐赠
3040 special 需要周围人的热切关怀

PART 06 我怀孕了
01 预知怀孕的信号
完成受精是项艰难的过程
这些都是怀孕的信号
确认怀孕的诊断方法
计算预产期
02 不同阶段的产前检查
三四十岁女性产前检查
第一次检查
怀孕11~14周：早期是能确认是否畸形的时期
怀孕16~18周：进行染色体异常检查的时机
怀孕20周：确认胎儿是否有问题，确认胎动
怀孕24~28周：体重和营养状态检查
怀孕30~36周：检测胎儿生长速度和是否危险
怀孕37周以后至分娩：为分娩做准备
需要事先了解的畸形类型
神经停滞能预先检查出来吗
如有胎儿染色体异常先例，再次妊娠发病率为多少
03 怀孕初期（1~14周）的健康问题
保证充足营养，服用叶酸
克服孕吐
预防流产
怀孕初期这样生活
04 怀孕中期（15~28周）的健康问题
服用补铁营养素
预防早产
预防妊娠中毒症
怀孕中期这样生活
3040 special 预防妊娠纹的按摩手法
3040 special 缓解手脚麻木和浮肿的按摩手法
3040 special 为哺乳做准备
05 怀孕后期（29~40周）的健康问题
密切关注胎儿变化
臀位分娩
怀孕后期应急情况如发生下面问题马上去医院
怀孕后期这样生活
06 双胞胎或多胞胎妊娠
多胞胎妊娠的产前安排
染色体异常和胎儿畸形
小心早产
自然分娩可能吗
07 孕期正确服药
怀孕时一定要避免的药物
怀孕时服用药物的原则
常见误解1 怀孕时绝对不能服用药物
常见误解2 怀孕时绝对不能接受X射线检查
08 怀孕中需要密切关注的疾病
慢性高血压
糖尿病
甲状腺疾病
肥胖
09 孕期需要特别注意早产和流产
早产
流产
流产的原因
流产的种类
10 经过艰难思索选择人工流产
人工流产是什么
当今社会生女孩比男孩好
11 怀孕期间如何补充营养
科学搭配
摄取优质营养素的方法
孕期必需的营养成分
必需脂肪酸，欧米伽3和欧米伽6
3040 special 10月怀胎满分营养食谱
3040 special 10月怀胎满分营养食物
12 孕期体重管理
孕妇的大敌肥胖
适当地增加体重
孕妇的饮食影响孩子健康
孕期有助顺产的各种运动
适合孕期的运动
孕期应避免的运动
孕期运动原则
3040 special 助产操
13 孕期影响孩子智商的因素
14 孕期如何安排职场生活
孕期职场指南
灵活利用产假
3040 special 孕期各阶段的胎教
15 怀孕期间出现的症状和对策
怀孕初期的主要症状和对策
怀孕中期的主要症状和对策
怀孕后期的主要症状和对策
16 孕期日常生活QA
3040 special 克服妊娠抑郁症

PART 07 分娩和产后调理
01 分娩过程
分娩的信号
遇到下列情况，应去医院
过了预产期还没有阵痛怎么办
分娩过程
3040 special 减轻阵痛的姿势
分娩时的危急情况
分娩后的危急情况
02 自然分娩和剖宫产
自然分娩的优缺点
自然分娩的正面作用
剖宫产的优缺点
必须剖宫产的情况
高龄孕妇一定要剖宫产吗
各种分娩方法
03 产后身体的变化和产后问题
身体的变化
产后需接受的妇科检查
产后问题
04 高龄产妇的产后调理
传统坐月子的原理
坐月子的食物
产后调理的方法
剖宫产的产后调理
产后调理在哪儿进行合适
05 挑战母乳喂养
母乳喂养是最好的选择
母乳喂养的要领
母乳喂养失败的情况
发生这样的情况怎么办
上班族妈妈须知
06 产后减肥
产后运动注意事项
产后减肥什么时候开始以及如何进行
3040 special 产后减肥操
07 产后夫妻生活和避孕
产后夫妻生活须知
3040 special 克服产后抑郁症

后记 妈妈健康了，孩子才健康
· · · · · · (收起)