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出版者:Unique Expressions

作者:Dulaney, Kim L./ Beck, Sherman (ILT)

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:9.95

装帧:HRD

isbn号码:9781891636028

丛书系列:

图书标签:

• 自我关怀
• 自我接纳
• 积极心理学
• 情绪管理
• 自信心
• 个人成长
• 心理健康
• 爱自己
• 幸福生活
• 女性成长

《我爱我！》这本书，并非一本讲述自我赞美或单纯歌颂个人价值的指南。相反，它深入探索了一个更为普遍且深刻的议题：如何在复杂的世界中，找到并坚守那份对真实的自我，不论好坏，都能够平和接纳与珍视的态度。 作者以其敏锐的洞察力和真诚的笔触，带领读者踏上一段自我发现与自我疗愈的旅程。本书并非提供一套僵化的方法论，而是通过一系列引人深思的案例、生动的叙事和富有启发性的思考，引导读者去审视内心深处那些被忽视、被压抑的声音，去理解那些让我们感到不适、感到自卑的根源。 在书中，你会读到许多关于“不完美”的故事。这些故事可能来自于童年时期不经意的创伤，来自于成长过程中遭遇的挫折，来自于社会价值观的裹挟，也来自于我们自己内心深处对“应该成为什么样子”的执念。作者并非将这些经历描绘成悲惨的过去，而是将其视为构成我们独特性的重要组成部分。她鼓励我们，与其一味地与这些“不完美”抗争，不如尝试去理解它们，去拥抱它们，因为正是这些经历塑造了我们如今的样子，赋予了我们独有的韧性与智慧。 《我爱我！》的核心并非教导你如何变得“更好”，而是帮助你认识到，你已经足够好。这种“足够好”，不是建立在任何外在标准之上，而是基于一种内在的觉知：认识到自己的价值，不因他人的评价而动摇，不因暂时的失意而否定自己。书中探讨了如何打破“社会期待”的牢笼，如何摆脱“他人眼光”的束缚，从而回归到一个更真实、更自由的自我状态。 本书的章节设计，可能涵盖了以下几个方面： 审视内心地图： 引导读者绘制一张属于自己的内心地图，识别那些隐藏的恐惧、焦虑和自我怀疑，理解它们是如何形成并影响着我们的行为模式。 与内在小孩对话： 探讨童年经历对成人心态的影响，以及如何通过理解和疗愈过去的伤痛，重建与内在小孩的健康关系。 解构“完美主义”幻象： 深入分析完美主义的根源及其带来的负面影响，引导读者认识到追求不可能的完美只会带来无尽的痛苦，而接纳平凡和不完美才是通往内心平静的钥匙。 摆脱“比较”的陷阱： 揭示社会化进程中无处不在的比较思维，以及它如何蚕食我们的自信和幸福感。书中提供了有效的方法，帮助读者将目光从他人身上移回自身，专注于个人成长和内在的丰盈。 建立健康的自我边界： 探讨如何在人际关系中设定并维护健康的自我边界，学会说“不”，保护自己的能量和情绪，不被他人的需求过度消耗。 发现并滋养内在力量： 鼓励读者去探索和发掘自己内在的优点、潜力和独特才能，并学习如何有意识地去滋养和发展它们，让生命焕发出真正的光彩。 活在当下，感恩当下： 强调活在当下和感恩的重要性，如何通过正念练习和感恩之心，减少对未来的担忧和对过去的懊悔，从而提升整体幸福感。 《我爱我！》并非一本能让你瞬间脱胎换骨的书。它更像是一位温柔的伙伴，在你迷失方向时，为你点亮一盏灯；在你感到疲惫时，给你温暖的依靠；在你怀疑自己时，在你耳边低语，提醒你，你有多么值得被爱，尤其是被自己深爱。 这本书适合任何渴望在纷繁复杂的世界中，找到一份宁静、一份坚定，一份真正属于自己的爱与力量的读者。它不是让你去“爱”上一个虚假的、理想化的自我，而是让你去“认识”并“接纳”那个真实存在的、有血有肉的你，并从中汲取生长的养分，活出更加充盈、更加有意义的人生。阅读这本书的过程，本身就是一次深刻的自我关怀，一次对生命最温柔的肯定。

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说实话，我本对市面上充斥的“正能量”读物抱持着极大的怀疑态度，很多书读起来都像是糖衣炮弹，甜腻到让人反胃。然而，这本却以一种近乎“反鸡汤”的犀利和坦诚，击中了我内心最深处的痛点。它没有试图美化自我接纳的过程，而是毫不避讳地探讨了“不完美”的价值。作者的笔触非常冷静克制，她没有用夸张的词藻去渲染“你多么棒”，而是引导读者去审视那些我们拼命想掩盖的阴影和羞耻感。我特别欣赏它对“内在批评家”的解构。以前我总以为那个声音是我的“理性”部分，是它在鞭策我进步，但读完后我意识到，那个声音其实是恐惧和过去的创伤投射出来的怪物。书中介绍的一种“对话练习”，教会我如何去识别那个批评家的声音，并用一种慈悲但不妥协的态度去回应它，这简直是革命性的体验。这本书的结构组织得极其清晰，逻辑层层递进，从认识自我到重塑自我，每一步都有坚实的理论基础支撑，但又不失文学性。对于那些真正想进行深刻自我重塑，而不是寻求短期情绪麻醉的人来说，这本书无疑是一剂猛药，但却是治愈之药。

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坦白说，我对“爱自己”这个主题已经产生了审美疲劳，但在读到这本书的后半部分时，我的态度发生了根本性的转变。这本书的突破点在于，它将“爱自己”提升到了一个更宏大的哲学层面——即“完整性”。它不鼓励我们只关注那些阳光明媚的部分，而是勇敢地邀请我们去拥抱自己的“阴影面”，那些被我们长期压抑、不愿示人的部分，被作者称为“未被邀请的客人”。作者的论述逻辑严密且充满人性洞察力，她认为只有当我们停止与内在的任何部分战斗时，我们才能真正拥有内在的和平。书中有一个关于“接纳情绪的波动性”的讨论，让我醍醐灌顶。我过去总希望自己能保持一种恒定的、积极的情绪状态，但这本书告诉我，情绪的起伏本身就是生命力的体现，而我们能做的，是成为那个观察者，而不是被情绪裹挟的受害者。这本书的语言风格是那种极其内敛的、如同古典散文般的优美，读起来是一种享受，仿佛在品味一杯陈年的威士忌，后劲十足，回味无穷。它真正教会我的，是与自己共存的艺术。

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我是在一个非常喧嚣的环境中读完这本书的，那种感觉就像是在一片嘈杂的集市中，突然找到了一处僻静的庭院。这本书的文字语言有一种奇特的魔力，它不追求华丽的辞藻，而是用一种近乎冥想般的节奏感，将你慢慢拉入一种沉浸式的体验。我尤其喜欢作者在探讨“自我价值感”时所引用的那些跨文化案例，这让主题的探讨一下子变得开阔和立体，不再局限于西方心理学的框架内。它让我意识到，我们对“值得被爱”的定义，常常是被社会标准物化的结果。书中有一部分内容是关于如何重建与自己身体的关系，这一点对我来说至关重要，因为我长期以来都处于一种“身体异化”的状态，总觉得身体是实现目标的工具，而不是承载自我的居所。作者的建议是如此的充满智慧和温柔，比如通过“感官漫步”来重新连接五感，这比任何激烈的健身计划都更有效。读完后，我不再那么急于去“修复”自己，而是开始允许自己以现在的样子存在。这种放下对抗的姿态，带来的松弛感，是任何外在成就都无法比拟的。

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这绝对不是一本速读的书，我需要反复地咀嚼和消化里面的每一句话。它的深度在于其对“行动”的强调，而不是停留在理论层面。我常常发现，我们知道很多道理，但就是做不到，这本书的核心魅力就在于它提供了大量的“如何做”的框架。我最欣赏的一点是它对“自我同情”的实践指导。不同于那种肤浅的自我赞美，作者区分了“自恋”和“自爱”，前者是对缺点的掩盖，后者是直面缺点后的接纳。书中有一整章专门讨论如何处理失败后的自我惩罚机制，作者提供了一个“三步重建法”，我按照这个方法操作了几次，效果惊人地好。它不再是让我对自己说“没关系，你很棒”，而是引导我去探究“这次失败背后的需求是什么”，将焦点从“我是个失败者”转移到“我这次的尝试没有成功”。这种视角上的微妙转变，彻底瓦解了我对自己根深蒂固的苛责。这本书的排版和设计也极其人性化，许多关键性的总结都被提炼成了易于记忆的箴言，非常适合在日常生活中随时回顾和提醒自己。

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这本“自我关怀圣经”简直是为我这种常年在“为别人而活”的泥潭里挣扎的人量身定做的。我记得第一次翻开它的时候，正是我职业生涯的一个低谷，感觉自己像个被掏空的容器，对镜子里的那张脸都感到陌生和厌倦。这本书没有那种空洞的说教，比如“你要对自己好一点”这种老掉牙的口号。它更像是一个经验丰富的向导，带着你深入探索那些你一直忽略的内心荒原。它的叙事风格非常细腻，夹杂着一些非常生活化的场景描写，让我读起来感觉就像是最好的朋友在与我进行一次深夜的促膝长谈。特别是关于“设定健康界限”的那一章，作者用了很多具体的案例来展示，如何在不牺牲人际关系的前提下，温柔而坚定地拒绝那些不合理的要求。我以前总觉得拒绝别人是件“坏事”，看完后才明白，真正的爱自己，恰恰是从学会保护自己的能量场开始。书中提供的那些小小的行动清单，比如每天早晨花五分钟只关注自己的呼吸，或者记录下让你感到真正被滋养的瞬间，都被我付诸实践了。效果是立竿见影的，那种长久以来压在胸口的郁闷感，似乎真的开始慢慢松动了。这绝对不是一本读完就束之高阁的书，它更像是一本工具箱，你需要时常回去翻阅，重新校准自己的人生指南针。

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