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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Beauchamp, Richard G.

出品人:

页数:220

译者:

出版时间:2000-9

价格:115.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780764552854

丛书系列:

图书标签:

• 拳击
• 初学者
• 运动
• 健身
• 技巧
• 训练
• 规则
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• 装备
• 自卫

拳击入门：从零开始的技巧与哲学 对于那些对拳击这项古老而又充满魅力的运动心生向往，却又不知从何入手的朋友们，《拳击入门》将是你踏入拳击殿堂最忠实的向导。这本书并非专注于某一个特定的拳击流派或某个传奇拳击手的生平，而是为你构建一个全面、扎实、易于理解的拳击知识体系，让你能够从最基础的层面，深入了解这项运动的精髓。 第一部分：理解拳击的基础 在开始任何身体训练之前，了解拳击的本质至关重要。本部分将为你揭示拳击这项运动的起源、发展历程，以及其在全球范围内的影响力。你将了解到拳击不仅仅是两名选手在擂台上进行肢体对抗，更是一种考验智慧、意志、体能和策略的综合性运动。我们会深入剖析拳击的核心组成部分： 基本站姿与平衡： 任何一次出拳或闪避都离不开稳固的站姿。我们将详细讲解如何找到最适合自己的站姿，保持身体的重心，以及如何在移动中维持平衡。这不仅仅是技巧，更是一种身体的本能。 基础出拳技巧： 从最简单、最有效的直拳开始，逐步深入到勾拳、上勾拳等。我们会详细讲解每一拳的动作要领、发力方式、出拳角度以及收拳的时机。每一个细节都经过精心打磨，只为让你能够安全有效地发出力量。 基础防守技巧： 进攻固然重要，但保护自己同样不可或缺。本部分将涵盖如何进行有效的格挡，如何利用闪躲和步伐来规避对手的攻击，以及如何通过身体的微调来减少受到的冲击。防守是进攻的基石，也是生存的保障。 步法与移动： 拳击的战场是流动的。我们将讲解如何运用不同的步法，如前移、后移、侧移，以及如何在移动中保持进攻和防守的连贯性。灵活的步法不仅能帮助你找到攻击机会，更能让你规避危险。 第二部分：进阶训练与策略 掌握了基础之后，是时候将你的拳击技能推向新的高度了。本部分将引导你进行更系统、更具挑战性的训练，并开始思考拳击的策略层面： 组合拳的运用： 单一的出拳力量有限，而组合拳则能有效压制对手，创造得分机会。我们将讲解如何将基础拳种进行巧妙组合，形成流畅、有力的连续攻击。 距离控制： 拳击的精髓在于对距离的掌控。你将学习如何判断与对手的有效攻击距离，以及如何通过步法和身体的调整来控制这一距离。 节奏与时机： 拳击比赛的胜负往往取决于对节奏的把握和出拳的时机。我们将探讨如何制造和利用机会，如何在对手松懈时发动攻击，以及如何在防守反击中找到最佳时机。 不同风格的理解： 拳击擂台上存在着各种各样的风格，例如进攻型、防守型、反击型等。本部分将帮助你初步理解这些风格的特点，以及如何根据自身情况和对手特点来调整自己的策略。 第三部分：身体素质的培养 拳击是一项对身体素质要求极高的运动。为了在拳击这项运动中取得进步，你必须拥有良好的体能、速度、力量和耐力。本部分将为你提供一系列针对性的训练建议： 心肺耐力训练： 拳击比赛的激烈程度需要强大的心肺功能作为支撑。我们将介绍如何通过跑步、跳绳、高强度间歇训练等方式来有效提升心肺耐力。 力量与爆发力训练： 强大的力量是出拳的保证。你将学习到如何进行徒手训练、器械训练，以及如何通过爆发力训练来增强出拳的威力。 速度与灵活性训练： 快速的反应和灵活的身体是躲避攻击和发动反击的关键。我们将为你提供速度训练和拉伸训练的指导，帮助你提高身体的协调性和敏捷性。 核心力量的构建： 强健的核心肌群是全身力量传递的枢纽。我们将介绍一系列能够有效锻炼核心肌群的训练动作。 第四部分：实战准备与心理素质 拳击不仅仅是身体的较量，更是意志的对抗。在实战中，心理素质的强大与否往往能决定比赛的走向。 模拟训练与陪练： 理论知识最终需要通过实践来检验。我们将指导你如何进行有效的模拟训练，以及在有经验的陪练的帮助下，提升实战能力。 比赛规则的理解： 了解比赛规则是参与拳击运动的基础。本部分将对常见的拳击比赛规则进行详细解读，让你在比赛中做到心中有数。 伤病预防与康复： 拳击训练可能伴随伤病风险，学会如何预防伤病，以及在不慎受伤后如何进行有效的康复，是长期坚持这项运动的关键。 心理调适与专注力： 面对压力和挑战，保持冷静和专注至关重要。我们将探讨一些心理调适的方法，帮助你在训练和比赛中保持最佳状态。 《拳击入门》不仅仅是一本关于如何挥拳的书，它更是一种生活态度的体现——一种面对挑战、勇往直前、不断超越自我的态度。无论你是想强身健体，追求一项新的爱好，还是渴望在拳击的擂台上挑战自我，这本书都将为你提供一个坚实而可靠的起点。让我们一起，用汗水和决心，开启你的拳击之旅。

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这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种粗犷中带着一丝幽默感的排版，立刻就抓住了我的注意力。我是在一家独立书店里偶然翻到的，当时只是随便翻阅，没想到一下子就被里面的内容深深吸引住了。作者的叙事风格非常独特，他似乎有一种魔力，能把那些看似枯燥乏味的拳击规则和历史演变，描绘得如同史诗般壮阔。特别是关于“站架”的章节，他没有采用那种干巴巴的教科书式讲解，而是通过讲述几位传奇拳手的亲身经历来串联知识点，读起来酣畅淋漓，仿佛我本人也站在了那个弥漫着汗水和荷尔蒙的拳台上。书中对不同量级的技术特点分析得极为透彻，从轻量级的快速游走，到重量级的泰山压顶式重击，都有着独到的见解。我尤其欣赏作者在讨论“精神韧性”那部分时所展现出的洞察力，他不仅仅是在谈论拳击，更是在探讨一种人生哲学——如何在逆境中保持冷静，如何在被击倒后选择重新站起。那种对运动深刻的理解和饱含的热情，透过纸页都能清晰地传递过来，让人忍不住想立刻穿上拳套，去感受那种搏击的魅力。这本书的文字功底毋庸置疑，用词精准且富有画面感，即便是一个对拳击知之甚少的新手，也能被这种专业而又平易近人的讲述方式所折服。

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这本书的语言风格极其接地气，甚至带有一点点老派的“江湖气”。作者似乎非常了解普通读者在学习新技术时的困惑点，他总是用最直白、最粗粝的语言来解释复杂的概念，完全没有那种高高在上的精英感。例如，在谈论如何保护下巴时，他没有使用复杂的肌肉学名词，而是用了一个非常形象的比喻：“下巴是你的弱点，就像厨房里的鸡蛋，你要把它藏在身体的角落里。”这种类比非常有效，让人一下子就能抓住重点。我注意到，书中的引用来源非常广泛，从古代的军事著作到现代的神经科学论文，都被巧妙地融入到对拳击技巧的阐述中，展现了作者深厚的跨学科背景。我个人非常喜欢其中关于“如何训练核心力量”的那一章。他没有推荐那些花哨的健身房器械，而是回归到最原始的负重训练和自重训练，并详细解释了每一种动作对拳击发力的具体贡献。对于那些渴望自学、没有专业教练指导的爱好者来说，这本书简直是量身定做，它提供的不是一个标准的答案，而是一套可以根据自身条件灵活调整的行动框架。阅读过程中，我几次停下来，对照着书里的图示，在镜子前尝试调整自己的姿势，效果立竿见影，这才是“好书”的价值所在。

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我必须承认，我本来对拳击这项运动是抱持着一种距离感的，觉得它太暴力，不够“优雅”。然而，这本手册彻底颠覆了我的固有印象。作者构建的知识体系极其严谨，他似乎是从最基础的解剖学常识开始讲起，解释了为什么某些出拳方式效率更高，以及如何避免不必要的伤害。最让我感到惊喜的是，书中花了大量的篇幅来探讨拳击背后的商业运作和媒体推波助澜的现象。这部分内容写得极其辛辣和客观，毫不留情地揭示了体育光环下的利益纠葛，让我看到了这项运动更为复杂和真实的一面。我特别喜欢作者在分析“裁判的误判”时所采用的案例，他通过慢镜头回放式的文字描述，引导读者自己去判断，这种互动性极强的写作手法，极大地增强了阅读的趣味性。另外，书中附带的那些历史插图和老照片，质量非常高，有些甚至是我在其他任何关于拳击的资料中都未曾见过的，这足见作者在资料搜集上的用心。它不仅仅是一本关于如何打拳的书，更像是一部浓缩的近代体育史，充满了时代的烙印和人物的浮沉。读完后，我对拳击这项运动的理解深度得到了质的飞跃，从一个外行人变成了可以和内行朋友们就战术细节进行一番“有理有据”讨论的门外汉。

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说实话，这本书的排版风格初看起来有点让人摸不着头脑，它似乎刻意避开了传统体育教学书籍那种板正的格式。大量使用斜体、粗体以及不规则的图文混排，更像是一本创意人士的笔记合集，而不是一本严谨的指南。但奇怪的是，这种“混乱”反而构建了一种独特的节奏感。作者在讲解高阶技术，比如“滑步的几何学应用”时，会突然插入一段对某个已故拳王训练日常的片段描写，这种叙事上的跳跃，反而让那些技术细节不那么枯燥了。我个人特别欣赏作者对于“心理战术”的剖析。他认为，在顶尖对决中，技术差距微乎其微，决定胜负的往往是精神层面的较量。书中对那些经典对决中，一方如何通过眼神、肢体语言甚至呼吸节奏来瓦解对手信心的过程，描绘得入木三分。我感觉自己读的不是一本指导手册，而是一部心理惊悚小说。更难能可贵的是，作者在全书的最后，提出了一个发人深省的观点：拳击的最终目的不是击倒对手，而是认识并超越自我。这种宏大的立意，让整本书的份量瞬间提升了一个档次，不再局限于运动技巧层面，而是上升到了对人类潜能探索的哲学高度。

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这本书的结构组织可以说是独树一帜，它更像是一个“主题漫游指南”，而不是线性的教程。它没有强迫你必须从第一页读到最后一页。你可以随意挑选你感兴趣的话题切入——可能是某一特定的防守动作，也可能是某位历史上昙花一现的天才拳手的故事。这种开放式的阅读体验，极大地降低了读者的阅读门槛和心理压力。我发现自己经常会因为一个不起眼的脚注而陷入对某个历史事件的深入挖掘，作者的引文功底深厚，总能引导读者前往知识的更深处探索。在关于“营养和恢复”的部分，作者采取了一种非常务实的态度，他没有推荐任何昂贵的补剂或极端的饮食法，而是强调“倾听身体的声音”，并提供了一系列基于常识的饮食建议。这种不盲从潮流、强调个体差异的写作方式，让人感到无比的信任。特别是书中对“如何应对压力性失眠”的几条建议，其有效性已经超出了运动指导的范畴，简直可以作为一本生活管理指南来收藏。整本书充满了对这项运动深沉的热爱和尊重，但绝非盲目吹捧，它敢于直面拳击运动的阴暗面，同时又歌颂了人类挑战极限的勇气，读完后，心中涌起的是一种复杂而充实的满足感。

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