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出版者:Book Sales

作者:Doeser, Linda

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:

价格:12.99

装帧:HRD

isbn号码:9780785816287

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 健康
• 健身
• 冥想
• 身心
• 灵性
• 放松
• 姿势
• 呼吸
• 生活方式

Yoga Directory: 踏上探索身心和谐之旅 《Yoga Directory》是一本精心打造的综合性指南，旨在为所有级别的瑜伽爱好者提供一个全面、实用且富有启发性的资源。本书深入浅出地阐述了瑜伽的精髓，不仅涵盖了从基础入门到高级进阶的各类体式（Asana），更触及了瑜伽哲学、呼吸法（Pranayama）、冥想（Meditation）以及瑜伽在日常生活中的应用。本书旨在成为您学习、实践和深化瑜伽体验的忠实伙伴，助您在喧嚣的世界中寻得内心的宁静与力量。 一、 瑜伽体式的宝库：从基础到精通 《Yoga Directory》精心收录了数百种瑜伽体式，并配以清晰、详尽的步骤说明和高质量的插图。我们相信，正确的体式练习是瑜伽的基础，而精准的指导能帮助练习者避免受伤，最大化收益。 基础体式入门： 对于初学者，本书提供了扎实的起步。从山式（Tadasana）、挺尸式（Savasana）等基本站姿、坐姿到拜日式（Surya Namaskar）的完整序列，我们一步步引导您感受身体的延展与觉知。每个体式都附有对动作要领、呼吸配合以及身体感受的详细解释，让您能够安全有效地建立练习信心。 进阶体式探索： 随着您对瑜伽的深入了解，本书将带您进入更具挑战性的领域。从各类后弯、扭转、倒立体式，到平衡体式和深度伸展，我们将为您一一解析。我们不仅关注体式的外观，更强调内在的感受、能量的流动以及身体与心灵的连接。对于一些复杂体式，我们将提供不同难度的变体和辅助练习，让您能够循序渐进地挑战自我。 体式序列的智慧： 瑜伽的精妙之处在于体式之间的流畅衔接。《Yoga Directory》不仅展示了单个体式的魅力，更提供了多种经典瑜伽序列的范例，例如根据不同能量中心（Chakras）编排的序列，或是针对特定需求（如改善睡眠、缓解压力）设计的练习方案。您将学习如何通过体式序列来构建一个完整、和谐的练习过程。 体式的益处与注意事项： 对于每一个体式，本书都详细列举了其潜在的身体和精神益处，以及在练习过程中需要注意的禁忌和调整方法。例如，哪些体式有助于增强核心力量，哪些有助于打开胸腔，哪些体式不适合特定的身体状况。这些信息能帮助您根据自身情况选择最适合的练习，并最大程度地发挥体式的疗愈力量。 二、 呼吸法的奥秘：驾驭生命能量 呼吸是生命之源，在瑜伽中更是连接身体与心灵的关键。《Yoga Directory》将引领您探索呼吸的无限可能。 基础呼吸法： 从腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）到胸式呼吸，我们将教您如何更有意识地运用呼吸，提升生命能量（Prana）的流动。 各类呼吸控制法（Pranayama）： 本书将详细介绍多种重要的呼吸控制法，如完全呼吸法（Dirga Pranayama）、鼻孔交替呼吸法（Nadi Shodhana Pranayama）、力量呼吸法（Kapalabhati Pranayama）以及冷却呼吸法（Sheetali Pranayama）等。您将学习它们的具体操作方法、练习益处，以及在什么情况下选择何种呼吸法。 呼吸与情绪的关联： 我们将深入探讨呼吸如何影响我们的情绪状态，以及如何通过调整呼吸来管理压力、提升专注力、培养内在的平静。 三、 冥想的艺术：寻觅内在的宁静 在快节奏的生活中，冥想提供了一个宝贵的空间，让我们可以远离纷扰，回归自我。《Yoga Directory》将带您走进冥想的静谧世界。 冥想的入门： 本书将提供多种简单的冥想技巧，帮助您克服对冥想的恐惧或误解，轻松开始您的冥想之旅。无论是专注呼吸冥想、身体扫描冥想，还是观想冥想，您都将找到适合自己的方式。 深化冥想的实践： 随着练习的深入，您将学习如何延长冥想时间，处理杂念，以及如何在日常生活中融入冥想的元素，培养持续的觉知和内心的平静。 冥想在日常生活中的应用： 我们将探讨冥想如何帮助我们更好地应对挑战，提升创造力，以及建立更和谐的人际关系。 四、 瑜伽哲学与生活：融会贯通的智慧 瑜伽不仅仅是身体的练习，更是一种生活方式和人生哲学。《Yoga Directory》将为您揭示瑜伽背后深邃的思想。 瑜伽的起源与八支分法： 您将了解到瑜伽的古老历史、主要流派，以及帕坦伽利的《瑜伽经》中提出的瑜伽八支分法（Ashtanga Yoga），包括持戒（Yamas）、精进（Niyamas）、体式（Asana）、呼吸法（Pranayama）、感官收摄（Pratyahara）、专注（Dharana）、禅定（Dhyana）和三摩地（Samadhi）。 瑜伽伦理与生活实践： 本书将探讨瑜伽的非暴力（Ahimsa）、诚实（Satya）、知足（Santosha）等核心伦理原则，以及如何将这些原则融入您的日常生活，例如饮食、人际交往和个人成长。 瑜伽与健康： 我们将讨论瑜伽对身心健康的全面益处，包括改善体态、增强免疫力、缓解慢性疼痛、调节内分泌系统，以及提升心理韧性。 《Yoga Directory》致力于成为您瑜伽旅程中最值得信赖的向导。无论您是刚刚接触瑜伽的新手，还是寻求进一步提升的资深练习者，本书都将为您提供源源不断的灵感、实用的技巧和深刻的洞见。翻开本书，开启您的身心和谐之旅，发现一个更健康、更宁静、更充盈的自己。

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我是一个对传统医学和身心健康有着浓厚兴趣的人，因此，《瑜伽目录》在我眼中，不仅仅是一本关于瑜伽练习的书，更是一扇通往古老智慧宝库的大门。它以一种极为严谨的态度，深入浅出地剖析了瑜伽体式背后的生理学原理和中医经络理论的联系，这让我对身体的运作有了全新的认识。我惊喜地发现，书中对呼吸控制（Pranayama）的讲解，并非简单的“深吸慢呼”，而是将它与能量的流动、情绪的调节紧密结合，这一点对我来说意义非凡。更让我着迷的是，它还探讨了瑜伽在应对现代社会各种压力和焦虑方面的作用，并提供了具体的练习建议。我能够感受到作者在字里行间所传递的那份对生命的热爱和对人类健康的关怀。这本书的语言风格非常独特，既有学术的深度，又不乏人文的温度，读起来丝毫不会感到枯燥乏味，反而是一种沉浸式的学习体验。

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拿到《瑜伽目录》这本书，我首先被它的封面设计所吸引，一种简洁而富有生命力的美感扑面而来，这预示着这本书的内在内容绝不落俗。翻开书页，一股清新的气息仿佛扑面而来，让人瞬间进入一种平和安宁的阅读状态。这本书的叙述方式非常生动，它没有使用枯燥的术语，而是用一种娓娓道来的方式，将瑜伽的精髓娓娓道来，仿佛在与一位老朋友聊天，分享着生活的智慧。我尤其喜欢书中对于不同体式背后故事的描绘，它们不仅仅是动作的分解，更蕴含着古老的象征意义和哲学思考，这让我对每一个体式的练习都充满了敬意和期待。而且，书中的章节安排非常合理，循序渐进，既有对基础的讲解，也有对进阶的探索，让不同程度的读者都能找到适合自己的内容。我感觉这本书不仅仅是在教我如何做瑜伽，更是在引导我如何去生活，如何去感受生命中的美好。

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当我偶然翻开这本《瑜伽目录》，一种平静而专注的能量便油然而生。它不像那些琳琅满目的瑜伽垫和服装广告，而是更像一个邀请，邀请我去探索内在的宁静。书页的触感温和，散发着淡淡的、令人心安的纸张香气。我迫不及待地想知道，这本书会如何引导我踏上这段身心灵的旅程。它承诺的不仅仅是体式的讲解，更是一种生活方式的启迪。我期待着书中那些精心挑选的瑜伽流派介绍，它们是否能勾勒出一幅幅生动的画面，让我感受到不同练习的精髓？那些关于呼吸法和冥想的篇章，又将如何深入浅出地阐述它们在日常生活中的应用？我尤其好奇，这本书会如何平衡理论的深度与实践的可行性，让一个初学者也能轻松上手，同时也能为有经验的练习者提供新的视角。我仿佛已经看到了自己在一个安静的角落，伴随着书中的引导，慢慢舒展身体，感受呼吸的起伏，与自己的内心对话。这本书，似乎蕴含着一种能让疲惫的灵魂得到安抚的力量，一种能让喧嚣的世界变得清晰的智慧。

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说实话，一开始我并没有抱太大的期待，毕竟市面上关于瑜伽的书籍实在太多了。但《瑜伽目录》却给了我一个大大的惊喜！它最吸引我的地方在于，它没有把瑜伽塑造成一种高不可攀的“神技”，而是非常接地气地讲述了瑜伽如何融入我们的日常生活，如何帮助我们更好地应对工作和生活的压力。书中的案例分析和实际指导非常丰富，让我能够立刻将学到的知识运用到实践中去。我特别欣赏它对于“慢下来”和“觉察”的强调，这在快节奏的现代社会尤为重要。它不是一味地追求身体的极限，而是鼓励我们倾听身体的声音，与自己的内心建立更深的连接。书中的配图也极具特色，不仅仅是标准的体式照片，更融入了大量的生活场景，让我能够想象自己身处其中，进行练习。这本书让我觉得，瑜伽并不遥远，它就在我们身边，触手可及。

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这本书的出现，简直是为我这位迷失在各种信息洪流中的瑜伽爱好者量身定做的！以前，我总是被各种在线课程、社交媒体上的分享搞得眼花缭乱，不知道该如何开始，也不知道哪种练习更适合我。而《瑜伽目录》就像一位经验丰富的向导，它没有直接给我一堆复杂的体式，而是先从最基础、最核心的理念入手，让我明白瑜伽不仅仅是身体的拉伸，更是心智的修炼。我特别喜欢它对不同瑜伽流派的梳理，用清晰易懂的语言解释了它们各自的特点、起源和侧重点，这让我终于有了一个清晰的框架来理解这个庞大的瑜伽体系。书中的插图也非常精美，既有艺术感又不失指导性，每个体式的分解都清晰到位，让我能准确地把握动作要领。而且，它还提供了很多关于瑜伽哲学和历史的介绍，这让我感觉自己在做的不仅仅是锻炼身体，更是在与一种古老而智慧的文化连接。这本书让我对瑜伽有了更深层次的认识，也让我更有信心去探索和实践。

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