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出版者:Sterling Pub Co Inc

作者:Altman, Nathaniel/ Knight, Sirona

出品人:

頁數:224

译者:

出版時間:

價格:9.95

裝幀:Pap

isbn號碼:9781402729454

叢書系列:

圖書標籤:

• 正念
• 冥想
• 自我提升
• 心理健康
• 幸福感
• 專注力
• 壓力管理
• 情緒調節
• 個人成長
• 身心健康

《擺脫失焦，重拾內心寜靜：一本關於自我定位與內在和諧的實踐指南》 在這本充滿智慧與啓發的著作中，作者將引導讀者踏上一段深刻的自我探索之旅，旨在幫助我們在紛繁復雜的世界中找迴內心的錨點，實現真正的“擺脫失焦，重拾內心寜靜”。本書並非空泛的哲學說教，而是一套切實可行的實用指南，為每一個渴望在喧囂生活中尋覓一方淨土、實現內在平衡的現代人量身打造。 現代社會節奏日益加快，信息爆炸，誘惑叢生，我們常常在無盡的外部乾擾中迷失方嚮，感到心力交瘁，甚至懷疑自身價值。當生活的目標變得模糊不清，當每一次的嘗試都像是在原地打轉，當內心的聲音被外界的嘈雜淹沒，我們需要的不僅僅是片刻的休息，更是一種能夠錨定自我的內在力量。本書正是為瞭迴應這一普遍存在的睏惑而生。 《擺脫失焦，重拾內心寜靜》的核心在於引導讀者理解並實踐“中心化”——一種重新連接內在真實自我、清晰認識個人價值與目標的狀態。它不是讓你逃離現實，而是賦予你穿梭現實的勇氣和智慧，讓你在波濤洶湧的生活大海中，能夠穩穩地駕馭自己的航船，駛嚮心之所嚮的彼岸。 本書結構嚴謹，邏輯清晰，從多個維度深入剖析“失焦”的根源，並提供一係列經過驗證的策略和練習，幫助讀者逐步構建起強大的內在核心。 第一部分：洞悉失焦之源，認識迷失的真相 識彆現代生活的“失焦陷阱”： 作者將首先深入剖析導緻我們失焦的社會、心理和技術因素。從社交媒體的無意識刷屏，到信息過載帶來的認知疲勞，再到社會期望與個人需求的衝突，本書將幫助你精準定位你生活中那些不斷分散你注意力的“黑洞”。 理解“自我”的流失： 為什麼我們容易隨波逐流？為什麼難以堅持自己的原則？這部分內容將探討身份認同的脆弱性，以及外部評價如何悄悄地侵蝕我們對自身的認知。 失焦的代價： 從身體健康、心理狀態到人際關係和事業發展，失焦的連鎖反應無處不在。本書將以生動的案例和數據，揭示長期失焦可能帶來的負麵影響，激發讀者改變的決心。 第二部分：重塑內在羅盤，點亮清晰的自我 發掘核心價值與人生使命： 找到你真正看重的是什麼，什麼能讓你充滿活力和意義。本書將提供一係列引導性的提問和練習，幫助你挖掘那些深埋在你內心的核心價值，並從中提煉齣你的人生使命——那個指引你前行的北極星。 設定清晰、有意義的目標： 目標設定並非隻是列齣願望清單。本書將教授你如何設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）且與你核心價值相符的目標，確保你的努力方嚮準確無誤。 培養正念與覺察力： 正念是通往內心平靜的基石。本書將詳細介紹各種正念練習，如呼吸冥想、身體掃描、日常覺察等，幫助你在紛擾中保持一份寜靜與專注。 第三部分：實踐“中心化”策略，穩健前行 時間管理與專注力訓練： 如何在有限的時間裏高效工作，同時保持專注？本書將提供實用的時間管理技巧，如番茄工作法、批量處理任務等，以及對抗乾擾、提升專注力的具體訓練方法。 有效的情緒管理： 情緒是雙刃劍，善加管理則能成為動力，反之則會淹沒自我。本書將教授你識彆、理解和調整負麵情緒的策略，讓你成為自己情緒的主人。 建立健康的界限： 學會拒絕不必要的請求，保護自己的時間和精力，是維持內心平衡的關鍵。本書將指導你如何在人際關係中建立和維護健康的界限。 培養積極的思維模式： 重新訓練你的大腦，用積極、建設性的視角看待問題。本書將介紹認知重構、感恩練習等方法，幫助你培養樂觀、 resilient 的心態。 打造“寜靜空間”： 無論是在物理空間還是心理空間，為自己創造一個可以放鬆、充電、與內心對話的“寜靜角落”。本書將提供關於如何布置居傢環境、管理數字生活等實用建議。 第四部分：持續精進，擁抱內在和諧 復盤與調整： “中心化”並非一蹴而就，而是一個持續優化的過程。本書將鼓勵讀者定期迴顧自己的進步，調整策略，應對新的挑戰。 應對挫摺與反復： 學習如何從失敗中汲取教訓，不被一時的睏難擊倒，保持前進的動力。 在生活中活齣“中心”： 將所學應用於工作的每一個方麵，傢庭關係，以及個人愛好，讓“中心化”成為一種生活方式，一種由內而外散發的生命狀態。 《擺脫失焦，重拾內心寜靜》不僅僅是一本書，它更像是你忠誠的夥伴和引路人。無論你是正經曆職業瓶頸，或是感到生活瑣碎而乏味，亦或是僅僅渴望找迴內心的平靜與力量，這本書都將為你提供堅實的支撐和切實可行的方案。它承諾的不是奇跡，而是通過係統性的實踐，幫助你喚醒內在的潛能，重塑生活的掌控感，最終實現一種穩定、充實且充滿意義的人生。翻開這本書，你將開啓一段意義非凡的自我發現與成長之旅，邁嚮一個更加清晰、寜靜且充滿活力的自己。

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最近我沉迷於《Get Centered》這本書，它給我帶來的改變可以說是潛移默化的。這本書最打動我的地方，在於它非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感。它更像是你身邊一個充滿智慧的朋友，用一種溫暖而堅定的方式，告訴你如何去麵對生活中的種種不如意。我記得書中有關於“接受不完美”的章節，這對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直以來都追求完美，對任何一點小小的瑕疵都耿耿於懷，這讓我活得很纍。《Get Centered》卻告訴我，正是這些不完美，構成瞭我們獨一無二的魅力。它讓我開始學會欣賞自己的“缺點”，甚至將它們視為成長的契機。這種心態的轉變，讓我整個人都輕鬆瞭很多。而且，這本書中提供的很多方法，都非常實用，我可以在日常生活中隨時隨地去運用。比如，書中的“呼吸練習”，我會在感到壓力山大或者情緒失控的時候嘗試，效果非常顯著。它就像一個隨身的“救生圈”，讓我在遇到睏難時，能夠快速地找迴內心的平靜。這本書讓我明白，真正的強大，不是沒有痛苦，而是能夠在痛苦中依然保持積極嚮上的心態。

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說實話，《Get Centered》這本書我讀瞭好幾遍，每一次都能有新的體會。它不是那種一次性就能讀完的書，更像是一本可以陪伴你成長的夥伴。我尤其喜歡書中對“專注力”的解讀，它不是讓你變得心如止水，而是讓你學會如何在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份平靜與焦點。在信息爆炸的時代，我們常常被各種乾擾所裹挾，感覺自己像一片漂浮在海上的葉子，無所適從。《Get Centered》就像一盞燈塔，指引我找到航行的方嚮。它讓我明白，所謂“中心”，並非是脫離塵世，而是讓你在擁抱世界的精彩的同時，也能保持內心的安寜與清晰。書中有很多關於“覺察力”的練習，這些看似簡單的方法，卻能極大地改變你對事物的看法。我開始更加敏銳地觀察周圍的環境，更加深刻地理解自己和他人的行為。這種“看透”的能力，讓我不再輕易被錶象所迷惑，能夠更理性、更智慧地處理問題。它讓我學會瞭在紛擾中保持獨立思考，不被潮流所裹挾。

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最近在朋友的推薦下，我花瞭不少時間來消化《Get Centered》這本書。坦白說，最初我對它的期望並沒有那麼高，覺得可能就是一本講冥想、放鬆的書。但讀完後，我發現它的深度遠超我的想象。這本書最讓我印象深刻的一點是，它並沒有迴避生活中的睏難與挑戰，而是直麵它們，然後提供瞭一種非常務實的方法去應對。它不是那種讓你幻想美好，忽略現實的書，而是讓你在承認現實的基礎上，找到內心的支點。我特彆贊賞它對於“情緒管理”的解析，不再是簡單的“控製情緒”，而是更深入地去理解情緒的來源，以及如何與自己的情緒和諧共處。它讓我意識到，很多時候我們之所以痛苦，是因為我們在和自己的身體、自己的感受在對抗。書中提齣的“傾聽身體的聲音”這個概念，對我來說是顛覆性的。我從來沒有想過，我們身體裏蘊藏著如此多的智慧，可以指引我們做齣更正確的選擇。每一次當我感到身心俱疲，或者做齣一些讓自己後悔的決定時，我都會想起書中的一些建議，然後嘗試去放慢腳步，去感受自己的身體，去傾聽內心的聲音。這種緩慢而細緻的自我對話，讓我逐漸擺脫瞭過去的很多固有模式，變得更加自在和從容。

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我最近讀瞭一本叫做《Get Centered》的書，不得不說，它帶給我的感受非常奇妙。一開始，我完全是被它那個略帶神秘又充滿力量的書名所吸引，總覺得它能給我一種置身事外的平靜，或者至少是找到一個能讓我喘口氣的地方。然而，當真正翻開書頁，我纔意識到，《Get Centered》並非是那種簡單的“心靈雞湯”式的說教。它更像是一位經驗豐富的朋友，用一種極其真誠且不帶評判的語氣，引導你一步步去探索內心深處的角落。書中並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一係列引人深思的故事、恰到好處的哲學思考，以及一些極具操作性的練習，讓你自己去發現“為什麼”。我尤其喜歡書中關於“臣服”的章節，它讓我明白，很多時候我們之所以焦慮不安，恰恰是因為我們過於執著於控製那些我們根本無法掌控的事情。這種“放手”的智慧，在快節奏的現代生活中顯得尤為珍貴。我常常在感到迷失或壓力巨大時，會不自覺地想起書中的某些片段，那種仿佛被一股溫和的力量托住的感覺，讓我能重新找迴內心的定力，不至於被外界的喧囂所吞噬。它不是讓你變得麻木不仁，而是讓你在看清世界的復雜後，依然能保持內心的清明與力量。

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《Get Centered》這本書，對我而言，是一次真正的精神洗禮。它沒有華麗的辭藻，沒有空洞的理論，而是以一種極其樸實而深刻的方式，觸及瞭我內心最柔軟也最堅韌的部分。我之所以如此推薦它，是因為它真正地解決瞭我在生活中長期以來感到睏擾的一些根本性問題。比如，那種總是想要證明自己、想要被他人認可的無力感。書中關於“內在價值”的探討，讓我重新審視瞭自己對成功的定義，不再將外界的評價視為衡量自己價值的唯一標準。它引導我將目光從外部轉嚮內部，去發現和肯定自己本身就擁有的價值。讀這本書的過程，就像是在進行一場深入的自我探索之旅。它鼓勵我質疑那些根深蒂固的信念，勇敢地去麵對那些潛藏的恐懼。我記得有一個練習，是關於“放下過去的遺憾”，這對我來說是一個巨大的挑戰，但通過書中的引導，我逐漸學會瞭原諒自己，也原諒那些曾經傷害過我的人。這種釋然的感覺，讓我前所未有地感受到輕鬆和自由。它讓我明白，真正的強大，不是徵服外界，而是徵服自己內心的藩籬。

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