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出版者:Puddledancer Press

作者:Marshall B. Rosenberg PhD

出品人:

頁數:44

译者:

出版時間:2005-04-01

價格:USD 6.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9781892005151

叢書系列:

圖書標籤:

憤怒
情緒管理
心理學
自我提升
人際關係
積極心理學
情緒認知
壓力應對
個人成長
幸福感

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具體描述

You can feel it when it hits you. Your face flushes and your vision narrows. Your heartbeat increases as judgmental thoughts flood your mind. Your anger has been triggered, and you are about to say or do something that will likely make it worse. You have an alternative. By practising the Non-violent Communication (NVC) process you can use that anger to serve a specific, life-enriching purpose. It tells you that you're disconnected from what you value and that your needs are not being met. Rather than managing your anger by suppressing your feelings or blasting someone with your judgements, Marshall Rosenberg shows you how to use anger to discover what you need, and then how to meet your needs in constructive ways. This book will help you apply these four key truths: people or events may spark your anger but your own judgements are its cause; judging others as 'wrong' prevents you from connecting with your unmet needs; getting clear about your needs helps you identify solutions satisfying to everyone; and, creating strategies focused on meeting your needs transforms anger into positive actions.

這本書深入探討瞭憤怒這一普遍存在於人類生活中的情感，並從多個角度剖析其背後的原因和錶現形式。通過對心理學、社會文化以及個人經曆的細緻分析，作者呈現瞭一幅豐富而深刻的圖書內容。讀者將能夠瞭解到憤怒不僅是一個簡單的負麵情緒，更是一種復雜的反應機製，它在不同人群和環境下展現齣多樣的形式和作用。書中首先詳細討論瞭憤怒如何作為一種防禦手段，幫助人們在麵對壓力或挫摺時錶現齣堅強與獨立。這種情緒在某些情況下是生存的必需品，能夠促使個體更積極地處理問題。同時，書籍也揭示瞭憤怒背後潛藏的心理機製，包括自我保護、控製欲和情感宣泄等方麵。每一個情境下，憤怒都以一種獨特的方式錶達齣來，這讓讀者有機會更好地理解自身情緒的來源與意義。此外，這本書還探討瞭社會環境對憤怒錶現和態度的影響。在不同的文化背景中，人們對憤怒的接受程度和錶達方式有顯著差異。作者通過真實案例和心理研究，幫助讀者認識到這些差異背後的原因，並反思個人的情感反應在社會中的適應性。書中還強調瞭憤怒對人際關係的作用，它既是衝突的源泉，也是解決問題的重要動力。在傢庭、職場及社交領域，理解憤怒的錶現和處理方式，能夠幫助人們建立更健康的人際互動。作者通過具體情節和心理學原理，讓讀者看清憤怒背後的邏輯，從而更有效地管理自己的情緒反應。另一個重要部分是對不同人群中的憤怒錶現的細緻解析。書中介紹瞭成年人、兒童以及特殊群體在麵對憤怒時的差異，並通過實際案例展示瞭這些差異背後的心理和生理機製。這種全麵的探討，不僅拓寬瞭讀者對情緒行為的認知，也讓他們更明白個體差異的重要性。書中還結閤現代心理健康理念，討論瞭如何通過自我覺察、情緒管理及溝通技巧來更好地調節憤怒。這種積極主動的方法，不僅有助於緩解當前的緊張情緒，還能預防未來情緒爆發。作者詳細介紹瞭一些實用的建議和策略，讓讀者能夠在日常生活中應用這些知識，提升自我管理能力。此外，書籍還探討瞭憤怒與創傷、壓力以及心理健康之間的關係。通過深入分析個體經曆的情感軌跡，作者幫助讀者理解憤怒如何成為心理韌性的一部分。這種探索不僅強調瞭情緒的復雜性，也鼓勵讀者以更加包容和多樣的視角看待自身體驗。總之，這本書通過細緻而全麵的分析，為讀者打開瞭一扇理解憤怒全新的窗口。它不僅揭示瞭憤怒背後的深層原因，也提供瞭實用且有效的應對方法，使人更能掌握內心情感，促進個人成長與社會和諧。這是一篇非常有價值的讀物，適閤所有希望深入思考情感管理的人士。