Muscle Management for Musicians

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出版者:Rowman & Littlefield Pub Inc
作者:Andrews, Elizabeth
出品人:
页数:272
译者:
出版时间:2005-6
价格:$ 41.81
装帧:Pap
isbn号码:9780810851344
丛书系列:
图书标签:
  • 音乐家
  • 肌肉管理
  • 健康
  • 演奏技巧
  • 身体力学
  • 预防损伤
  • 康复
  • 音乐医学
  • 运动生理学
  • 职业健康
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具体描述

Whereas most studies are directed at scientists or artists, this book uniquely presents information from both disciplines which will be comprehensible and valuable to both physicians and musicians alike. The book aims to fill the gap that exists between musicians and the therapists who treat them, as well as to be useful to touring musicians when they have no immediate medical help available. Muscle Management for Musicians describes and illustrates the basic anatomy of more than 70 muscles, clarifying their use in playing specific musical instruments. Corrective massage points, holding points, and appropriate nutrition are all identified, as are the many postural and emotional causes of the muscular problems encountered by musicians. Throughout the text, Andrews makes helpful reference to the widely-accepted Alexander Technique of muscle management and expresses her solutions in plain, simple English, that will make them easily accessible and safe for musicians. Touring musicians, chiropractors, and physical therapists will all find this a valuable resource in understanding the unique challenges faced by serious musicians.

《Muscle Management for Musicians》是一本专为音乐爱好者和专业演奏家设计的权威指南,它深入探讨了运动与健身在提升音乐表达能力中的关键作用。这本书不仅关注身体健康,更强调如何通过科学的肌肉管理方法,帮助音乐人保持最佳状态,从而在演出中发挥更高的技巧和耐力。文章详细解析了不同乐器所需的肌肉群及其功能,例如钢琴家对手臂和肩部的需求、爵士乐演奏者对背部和腿部的依赖,以及歌唱演员所需的声带与呼吸支持肌群。书中不仅提出了日常训练建议,还结合科学研究数据,阐述了如何通过力量训练、柔韧性训练以及恢复策略来提升整体体能和减少疲劳感。 本书内容涵盖了从基础健康知识到高级训练技巧的全面覆盖,其目的是帮助读者了解肌肉管理对音乐创作与表演的深远影响。作者深入分析了常见的运动损伤类型,并提出预防措施,例如如何合理安排休息时间、避免过度劳累以及利用适当的热身和放松动作进行恢复。书中还特别注重音乐人在不同阶段(如排练、演出前后的状态)对肌肉管理的重要性,强调个体化训练方案的重要性,因每位音乐人都有独特的身体需求。 此外,该书还融入了大量真实案例和专家观点,通过具体的演奏者故事展示了科学肌肉管理如何在实际应用中改善他们的表演质量与生活水平。这种写作风格不仅详细且富有启发性,能够帮助读者理解音乐与身体之间复杂的关系。书中强调,音乐家不仅需要不断提升艺术技巧,更需要通过系统化的训练来维护身体健康,从而在长期内保持高水平的表现。 文章还深入探讨了营养与恢复的协同作用,解释了饮食对肌肉修复和能量补给的重要性,同时介绍了科学的睡眠和心理调适方法。这些内容使得书籍不仅是一个关于运动的指南,更是一份综合性的健康管理手册。对于希望提升音乐表现力、保护身体健康的音乐人来说,这本书无疑是一项极具价值的资源。 总体而言,《Muscle Management for Musicians》通过专业且深入的内容,为读者提供了一个全面的肌肉管理框架,是那些致力于长远发展音乐事业的音乐家们不可或缺的一本书籍。它不仅帮助他们在技术层面提升,更在身体层面建立了一套科学、系统的训练和恢复体系,确保他们在每一场演出中都能发挥最佳状态。

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