Qi Gong for Beginners pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Sterling Pub Co Inc

作者:Wilson, Stanley D./ Kaplan, Barry (PHT)

出品人:

页数:148

译者:

出版时间:2007-7

价格:$ 14.63

装帧:Pap

isbn号码:9781402745041

丛书系列:

图书标签:

• 气功
• 初学者
• 健康
• 养生
• 冥想
• 放松
• 身心
• 传统医学
• 中国文化
• 锻炼

好的，这是一本关于古典园林艺术鉴赏与实践的图书简介，字数控制在1500字左右，力求内容详实、专业，并具有人文气息： --- 叠山理水：中国古典园林意境的营造与体悟 卷首语：园林，哲思入画的居所 中国古典园林，绝非简单的花木堆砌或建筑布局，它是“天人合一”哲学思想在有限空间内最精妙的物质呈现。它浓缩了山水之形，寄托了文人雅士的审美理想与精神寄托。本书《叠山理水：中国古典园林意境的营造与体悟》，旨在带领读者深入理解中国园林作为“可游、可居、可观、可赏”的立体诗篇，其背后所蕴含的造园法则、美学精髓以及文化密码。 我们并非简单罗列名园的典故，而是试图剖析园林设计师与匠人如何通过精妙的取舍、虚实的对比、动静的转换，将自然山水“缩”入方寸之间的艺术。 --- 第一部分：溯源与哲学基石——园林精神的土壤 本部分将追溯中国园林自先秦宫苑至唐宋私家园林的演变脉络，重点探讨奠定其独特美学体系的哲学基础。 一、从“神游”到“步移景异”：山水情结的文化根源 道家思想的渗透： 探讨老庄哲学中“自然无为”、“天道自然”如何指导园林的布局，使其追求“虽由人作，宛自天开”的至高境界。分析“曲径通幽”所体现的含蓄美学。 儒家伦理的映照： 研究园林如何通过中轴线的对称、厅堂的秩序感，反映传统宗法社会的等级观念和内敛的秩序美。 佛教禅宗的影响： 深入分析禅宗“空”的观念如何指导漏窗、月洞门等元素的设计，营造宁静致远的禅意空间。 二、造园手法的理论框架：《园冶》与《长物志》的解码 本书将重点解读中国造园学的两部重要经典，并结合实例进行现代诠释： 1. 计成《园冶》： 深入剖析“借景”、“对景”、“框景”等空间处理手法，探讨其在有限空间中实现无限意境的理论支撑。 2. 文震亨《长物志》： 侧重于园林陈设、花木选择、器物品味的审美标准，阐述园林如何成为文人修身养性的“物外之趣”。 --- 第二部分：空间叙事与元素解构——园林的骨骼与血肉 本部分是本书的核心，聚焦于园林设计中的具体元素及其组合规律，揭示它们如何共同构建起叙事性的游览体验。 三、叠山为骨：空间立体的塑造艺术 太湖石的语汇： 探究不同形态的太湖石（如瘦、透、漏、怪）在园林中扮演的角色，从“峰”、“峦”到“案几”，解析其象征意义。 堆山技法与水系关系： 详细比较北方皇家园林（如颐和园）的宏大堆叠与南方私家园林（如苏州园林）的精巧驳岸，论述山体与水系的相互依存关系，如何实现“山中有水，水中有山”。 “一山不作两面看”的玄机： 分析堆山的私密性与观赏性之间的平衡，以及如何利用假山创造不同的游览视线阻断与引导。 四、“理水”为脉：灵动的生命之源 水的哲学形态： 区分静水（池塘、镜湖）、活水（溪涧、瀑布）在园林中的功能与意境差异。 驳岸与水岸的交融： 详述规整的石砌驳岸与自然错落的驳岸（乱石贴岸）在不同风格园林中的应用，强调水与岸边植物的协调。 跌水与喧哗： 研究人工瀑布的选址与音效设计，如何通过水流的声响，打破静谧，形成动感的听觉景观。 五、建筑与空间的对话：虚实相生的艺术 “厅堂”的礼仪性与“轩榭”的游赏性： 区分园林中不同类型建筑的功能定位，如正厅的仪式感、亭的驻足观景、廊的连接过渡。 漏窗与月洞门： 深入解析这些“有顶的画框”在切割视野、引导视线、实现空间层次感上的关键作用。它们如何将有限的景致，通过几何框架，转化为无限的意境。 游廊的线性叙事： 探讨游廊作为连接各个景点的“线”，如何安排步移景异的节奏，控制游人的行进速度和观景角度。 --- 第三部分：意境的体悟与当代实践——从观赏到参与 本部分关注游客如何真正“进入”园林，感受其设计者的意图，并探讨古典造园思想在现代景观设计中的传承与转化。 六、造园的节奏与韵律：从“藏”到“露” “曲径”的心理学效应： 为什么园林设计偏爱弯曲的小径？这不仅是安全或避免视角直通，更是对“欲扬先抑”原则的运用，引导游人进入期待感。 点景的艺术： 研究园中“孤石”、“奇木”、“花窗”等意象的象征意义，它们是如何在广阔的背景中瞬间抓住观者的注意力，成为焦点。 光影的雕塑： 分析园林中对自然光线的利用，如树荫的斑驳、建筑的阴影，如何随时间变化，赋予景观以动态的生命力。 七、物我两忘的境界：园林审美的主体性 本书强调，真正的园林鉴赏，是“入景”而非“看景”。我们将引导读者学习如何： 1. 感知空间密度： 识别园林中由高密度的景物堆叠产生的“压迫感”与由开阔水面带来的“舒展感”。 2. 体察季节更迭： 欣赏春花的烂漫、夏荫的浓郁、秋叶的萧瑟与冬雪的留白，理解不同季节下园林意境的切换。 3. 重构历史场景： 尝试站在古代文人的角度，想象他们在特定亭台楼阁中可能产生的吟咏、对弈或沉思，从而实现跨越时空的对话。 八、古典园林在现代的再生 最后，本书将简要探讨如何在当代城市高密度环境下，借鉴古典园林中“缩地成寸”、“借景入画”的理念，打造富有文化内涵与精神栖息地的现代景观。 --- 本书特色： 图文并茂： 辅以大量园林平面图、剖面图及关键节点实景照片，结合手绘线稿，解析结构奥秘。 注重实践： 提供一套系统的“园林漫步指南”，教导读者不再走马观花，而是有目的地欣赏造园家的匠心。 跨学科视角： 融合建筑学、美学、哲学、文学等多重维度，提供立体、深刻的解读。 适合人群： 建筑及景观设计专业学生、历史文化爱好者、追求高品质生活美学的都市人群，以及所有渴望在喧嚣中寻找一方宁静精神家园的读者。 翻开本书，您将开启的不仅是一场视觉的盛宴，更是一次对中国传统文化中“居住的诗意”的深刻探寻。

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说实话，我买过不少号称“初学者友好”的养生书籍，但很多都是空洞地堆砌概念，真正能上手操作的寥寥无几。然而，这本《Qi Gong for Beginners》完全颠覆了我的印象。它的编排逻辑极其严谨，从最基础的站姿、放松技巧开始，一步一个脚印地向上构建。我最欣赏的是它对“意念”和“呼吸”的强调。作者并没有强迫我们去追求那种虚无缥缈的“气感”，而是非常务实地教导我们如何通过专注呼吸来稳定心神。书中的每一个动作序列，比如“野马分鬃”或“白鹤亮翅”，都有详细的分解说明，告诉你手心应该朝向哪里，膝盖应该如何微曲，甚至连眼神的落点都有指导。这种细致入微的指导，极大地减少了我学习过程中的困惑和自我怀疑。我坚持按照书中的每日练习计划进行了一个月，最明显的变化是我的睡眠质量有了质的飞跃，以前那种辗转反侧的失眠现象几乎消失了。这本书不是一本快速见效的秘籍，它更像一位耐心的私人教练，循序渐进地引导你建立起一套属于自己的练习系统。它的价值在于打下了坚实的基础，让我对未来继续深入学习气功充满了期待。

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坦白讲，我之所以购买这本《Qi Gong for Beginners》，主要是因为它在设计上显得如此平静和专业。书的装帧和纸张质量非常考究，拿在手里有一种沉甸甸的质感，让人不由自主地放慢动作去对待它。内容方面，我特别喜欢它在每组练习后面附带的“自我觉察日志”提示。这些提示引导读者去反思练习前后的情绪状态、身体的感受，以及是否存在任何不适或放松的感觉。这种内省的环节，对我长期以来忽略自身感受的习惯，起到了很好的校正作用。它不仅仅是在教我动作，更是在教我如何与自己的身体进行有效的“对话”。我发现，通过记录，我能更清晰地看到，在练习了特定的动作后，我的焦虑水平确实降低了。这本书的作者在讲解中流露出一种深厚的文化底蕴，但又巧妙地避免了陷入宗教或哲学的深奥泥潭，始终保持着医学和保健的实用视角。它是一本让你愿意反复翻阅，并且每次都能从中找到新领悟的优质读物，远超出了我对一本“入门”书籍的预期。

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我得说，市面上太多关于“养生”的书籍都充斥着夸张的承诺和不切实际的期望，让人在尝试后容易产生挫败感。但这本《Qi Gong for Beginners》的优秀之处在于它的“诚实”。作者明确指出，气功的练习需要时间和持之以恒的耐心，它不是灵丹妙药，而是生活方式的调整。书中有一段话让我印象深刻，大意是说，当你开始练习时，你可能首先感受到的是酸麻或者轻微的疲惫，这是身体在“旧疾初动”的信号，千万不要因此放弃。这种坦诚的态度，极大地缓解了我初学时的焦虑。此外，书中的图文排版非常清晰，动作的各个阶段都有不同角度的插图辅助说明，确保了我们不会因为看错一个手型而做错整个动作，从而影响到气血的运行。我个人认为，对于任何想要尝试东方传统医疗智慧，但又害怕被复杂的术语和高门槛劝退的西方读者或忙碌的亚洲年轻人来说，这本书无疑提供了一条最平顺、最可靠的路径。它成功地搭建了传统智慧与现代生活之间的桥梁，让人在不知不觉中，提升了生命的质量和内在的宁静感。

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这本书简直是为我量身定做的！我一直对气功心存好奇，但总是觉得太高深莫测，不敢贸然尝试。拿到这本《Qi Gong for Beginners》后，我简直是如获至宝。作者的文字非常亲切，完全没有那种高高在上的说教感。一开始的几章，非常耐心地讲解了气功的基本概念，比如“气”到底是什么，我们身体里的“经络”又是怎么回事。我特别喜欢它用生活化的例子来解释那些听起来很玄乎的理论，比如把呼吸比喻成发动机的运作，一下子就明白了能量流动的原理。书里还配有大量的插图和清晰的步骤图解，即便是完全零基础的新手，也能准确地模仿出动作的要领。我试着做了书里介绍的“起势”，才几分钟，就感觉身体里好像有一股暖流在慢慢苏醒，那种久违的舒展感真的非常治愈。对于那些像我一样，想通过温和的方式改善健康、减轻日常压力的人来说，这本书提供的绝对是一个安全、易懂的入门向导。它真正做到了“化繁为简”，让气功不再是少数人的专利，而是人人都能触及的养生法宝。我感觉我已经迈出了健康生活的第一步，并且充满了信心。

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对于忙碌的现代人来说，时间就是生命，而这本书的另一个亮点就是它的高效性。我原本担心练习气功需要花费大量时间，但作者似乎深知这一点，在书中特别设置了“五分钟快速激活”和“十分钟午间舒缓”等模块。这对我这种经常需要在办公室里快速调整状态的职场人士来说，简直是救命稻草。我发现即便是最简单的调息法，只要专注地做上几分钟，那种因长时间伏案工作带来的颈椎僵硬和精神疲惫感，就能得到显著的缓解。更让我惊喜的是，它没有过度强调复杂的理论，而是直奔主题——如何让身体感觉更好。书中对“气沉丹田”的解释非常到位，它不是让我去想象一个遥远的气球，而是让我感受腹部肌肉的自然松弛和收缩，这种接地气的讲解方式，使得原本抽象的术语变得触手可及。可以说，这本书成功地将古老的养生智慧，适配成了21世纪快节奏生活的实用工具。它不会给你灌输任何“你必须做到什么程度”的压力，而是鼓励你在自己舒适的范围内去探索和感受身体的变化，这种鼓励非常正向。

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