Pain and Injury in Sport pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Routledge

作者:Loland, Sigmund (EDT)/ Skirstad, Berit (EDT)/ Waddington, Ivan (EDT)

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2006-2

价格:$ 66.61

装帧:Pap

isbn号码:9780415357043

丛书系列:

图书标签:

• 运动损伤
• 疼痛管理
• 运动医学
• 康复
• 急救
• 预防
• 肌肉骨骼
• 运动表现
• 物理治疗
• 训练

好的，这是一本关于运动损伤与康复的图书简介，完全不涉及《Pain and Injury in Sport》这本书的内容： --- 《运动之美与坚韧：从基础训练到精英表现的全面指南》 图书简介 本书是一部面向运动爱好者、健身专业人士、运动教练以及对人体运动科学感兴趣的读者的综合性指南。它深入探讨了如何构建一个科学、高效且可持续的训练体系，旨在最大化个体运动潜能，同时强调预防潜在的身体风险。全书结构清晰，从基础的生理学原理入手，逐步深入到高级的训练设计、营养策略以及心理韧性培养。 第一部分：运动科学基础与人体适应 本部分奠定了读者理解运动训练的科学基础。我们将首先介绍运动生理学的核心概念，包括能量系统（有氧与无氧代谢）、肌肉收缩机制以及身体对训练压力的适应性反应，如超量恢复原理。 生物力学基础： 详细剖析了运动中的力学原理，包括杠杆作用、地面反作用力、重心转移和关节载荷。通过对常见运动模式（如跑步、跳跃、投掷）的分解，帮助读者理解正确技术形态对效率和安全性的影响。 身体构成与功能： 探讨了肌肉、骨骼、心血管和呼吸系统在运动中的协同作用。重点介绍如何通过针对性的训练来优化心肺耐力、肌肉力量和柔韧性，并强调个体差异在训练反应中的重要性。 第二部分：系统化训练设计与周期化 成功的运动表现源于精心的规划。本部分提供了从零开始构建个性化训练计划的实用框架。 训练负荷管理： 深入讲解了训练变量（强度、容量、频率、密度）的相互作用。提出了一套成熟的负荷管理模型，用以避免过度训练并确保渐进性负荷的有效实施。 周期化模型： 详细介绍了经典的大周期、中周期和小周期结构，并探讨了现代训练理论中更具弹性的块状周期化（Block Periodization）和非周期化训练方法。重点在于如何根据赛季目标（准备期、竞争期、过渡期）调整训练重点。 专项能力发展： 针对力量、耐力、速度和敏捷性这四项核心运动能力，分别提供了具体的训练方法。例如，在力量训练部分，不仅涵盖了最大力量的构建，还详细说明了爆发力（Power）训练，如奥林匹克举重变式和增强式训练（Plyometrics）的进阶应用。 第三部分：营养、恢复与生活方式整合 训练效果的实现依赖于充分的恢复和恰当的燃料供给。本部分将运动营养提升到与训练同等重要的地位。 运动营养学精要： 探讨宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在运动表现和恢复中的精确作用。提供了针对不同运动类型（耐力型、力量型、混合型）的膳食策略，包括赛前、赛中和赛后的营养补给时机。 水合作用与电解质平衡： 解释了脱水对认知和生理机能的负面影响，并给出了在不同环境温度和运动强度下维持最佳水合状态的具体建议。 主动与被动恢复技术： 全面评述了从睡眠优化、营养干预到物理恢复手段（如按摩、冷热疗法、泡沫轴滚压）的有效性。强调了压力管理和心理恢复在长期运动生涯中的关键作用。 第四部分：技术精进与运动心理学 顶尖表现不仅是身体的较量，更是心智的博弈。 技术分析与修正： 介绍如何运用定性观察和定量工具（如视频分析软件）来识别和纠正运动技术中的效率低下点。侧重于运动模式的生物力学优化，而非仅仅是机械模仿。 运动心理学： 深入探讨了目标设定理论（SMART原则的扩展应用）、专注力训练（如何应对分心和压力）、赛前唤醒水平的调控，以及如何通过积极的自我对话和可视化训练来构建强大的心理韧性。 应对压力与倦怠： 讨论了如何识别职业运动员和高强度业余爱好者中常见的心理倦怠信号，并提供了实用的干预策略，以确保运动生涯的长期健康和快乐。 总结 《运动之美与坚韧》不仅仅是一本训练手册，它是一份指导读者理解自身潜能、科学规划运动生涯的路线图。通过整合运动科学的最新研究成果与成熟的实践经验，本书旨在赋能每一位致力于追求卓越的运动人士，让他们能够在安全、高效的前提下，不断突破自我，体验运动带来的持久成就感和身心愉悦。本书的最终目标是培养出更聪明、更强壮、更具韧性的运动员。 ---

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作为一名对体育历史和人物传记有着浓厚兴趣的读者，我总是在寻找那些能够让我更深入地理解运动员背后故事的书籍。这本书的标题“Pain and Injury in Sport”立刻抓住了我，因为它触及了我一直以来都非常好奇的一个方面：那些伟大的体育成就，背后究竟付出了多少不为人知的代价。我希望能在这本书中读到一些经典的案例分析，例如某位著名运动员是如何克服严重的伤病，最终重返巅峰的故事。我期待书中能够详细描述这些运动员在伤病期间所经历的身体痛苦、心理煎熬以及他们如何通过坚韧不拔的毅力重新站起来。我也想了解，在不同的体育时代，对于运动伤病的认识和处理方式有何演变。例如，在过去，也许很多伤病都被认为是职业生涯的终结，但在今天，随着医学技术的发展，我们有了更多的方法去应对和恢复。这本书，对于我来说，不仅仅是关于医学知识的普及，更是一次关于人类意志力、科学进步以及体育精神的深刻探讨。

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我一直对运动医学领域的一些前沿研究和实践非常感兴趣，尤其是在运动损伤的预防和治疗方面。这本书的标题“Pain and Injury in Sport”让我觉得它可能会涵盖一些我此前不太了解的方面，特别是关于疼痛管理和伤病恢复的最新进展。我希望能在这本书中找到关于如何通过科学的训练方法来最大程度地降低运动员受伤风险的实用建议，例如，不同类型的热身和拉伸运动是否对预防特定部位的伤病有显著效果？另外，对于已经发生的运动损伤，我非常好奇书中会如何介绍当今最有效、最先进的治疗和康复技术。我尤其希望能够了解到一些关于物理疗法、运动康复和心理辅导如何协同作用，帮助运动员安全、高效地恢复。这本书，在我看来，更像是一份关于如何在竞技体育领域实现“减损增效”的行动指南，让我能够更全面地认识到，在追求卓越表现的同时，如何科学地保护好我们的身体。

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作为一个从小就热爱各项运动，并且时常因为运动而经历一些小伤小痛的人，这本书的出现对我来说，简直就像及时雨。我一直都觉得，市面上关于运动的图书，要么是讲技术技巧的，要么是讲励志故事的，很少能真正深入地探讨“痛”这件事。我希望这本书能够从一个更广阔的视角，去解读运动中的疼痛和伤病。比如，书中是否会讨论不同年龄段的人，在运动中受伤的风险和应对方式有何差异？对于业余爱好者来说，如何在家中进行一些基础的伤病预防和自我康复？我非常想知道，有哪些被普遍认为是“正常”的运动酸痛，其实可能预示着更严重的问题？而且，书中对于心理韧性的探讨我也非常感兴趣，毕竟，有时候身体的疼痛会引发更深层的心理阴影，比如对再次受伤的恐惧，这种心理上的挑战，我觉得是很多人都面临的问题。这本书，对我而言，是一次关于“如何更聪明、更健康地享受运动”的深度科普。

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我一直对人体运动的奥秘充满好奇，尤其是当这种运动被推向极致时，身体会发生怎样的变化，又会承受怎样的压力。这本书的封面设计就吸引了我，那种力量感与脆弱感并存的画面，预示着它将是一次深刻的探索。我最期待的部分，是书中对运动损伤的生物力学原理的讲解。我希望它能用一种相对易懂的方式，解释清楚为什么某些动作会更容易导致韧带撕裂，或者长期重复的动作为何会引发劳损。我希望书中不仅仅是列举伤病的名字，而是能够深入剖析其发生的机制，这样我才能更好地理解如何在日常训练中规避风险。另外，我对运动康复的章节也抱有极大的期望。我一直认为，好的康复方案是运动员重返赛场，甚至超越自我的重要基石。书中是否会介绍一些创新的康复技术？是否会探讨个体化康复方案的重要性？我希望能从中获得一些关于如何科学有效地进行身体恢复的指导，不只是运动员，对于我这样的普通健身爱好者，也能有所启发。这本书，在我看来，是解构运动过程中“代价”的窗口，让我得以窥见那些不为人知的艰难挑战。

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这本书的出版，在我这个长期的体育爱好者心中激起了层层涟漪。我一直痴迷于那些赛场上的拼搏瞬间，那些超越极限的画面，但很少有人真正深入剖析过，在那荣耀背后，隐藏着怎样的疼痛与伤痕。这本书，恰恰填补了我长久以来的一个知识空白。它不是那种流于表面的励志故事，也不是那种仅限于医学术语的枯燥讲解，而是以一种更加人性化的视角，去触碰运动员们最真实的痛感。我尤其感兴趣的是书中对于心理创伤的探讨，比如一位运动员在经历严重伤病后，如何重新找回对比赛的信心，如何面对随之而来的恐惧和不确定性。这种心理上的恢复，在我看来，有时比身体的愈合更为艰难，也更为动人。书中对不同项目运动员伤病特点的对比分析也让我大开眼界，原来网球运动员和橄榄球运动员在应对肌腱损伤时，其恢复过程和侧重点会如此不同，这让我对运动训练和损伤预防有了更深层次的理解。我迫不及待地想深入了解，那些我们习以为常的训练方法，是否真的能够最大限度地降低风险，又或者，某些被忽视的细节，才是导致伤病的关键所在。这本书，就像一位经验丰富的向导，带领我走进了一个我既熟悉又陌生的领域。

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