Anxiety Disorders in Adults

Anxiety Disorders in Adults pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:Oxford Univ Pr
作者:Starcevic, Vladan
出品人:
页数:424
译者:
出版时间:2004-10
价格:$ 67.24
装帧:HRD
isbn号码:9780195156065
丛书系列:
图书标签:
  • 焦虑症
  • 成人
  • 心理健康
  • 心理学
  • 认知行为疗法
  • 治疗
  • 自助
  • 精神疾病
  • 健康
  • 压力管理
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具体描述

Each of the adult anxiety disorders (panic disorder, generalized anxiety disorder, social anxiety disorder, specific phobias, obsessive-compulsive disorder and posttraumatic stress disorder) is presented in a separate chapter of this volume. As the rich description of each disorder is a prerequisite for their recognition, understanding and diagnosis, the book focuses on clinical features, psychopathology and the corresponding conceptual issues. There is also an emphasis of etiological factors, pathogenic processes, and pharmacological and psychological treatments of each anxiety disorder, as adequate treatment depends crucially on the clinician's understanding of the origins of these conditions and the processes involved in their occurrence. The volume is guided by a practical need to present the anxiety disorders as they occur and as they are treated in the "real world." As such, this work is intended to be a state-of-the-art reference for clinical practice, aiming to balance and integrate what is currently known about anxiety disorders and their treatment. It contains descriptions of the relevant diagnostic and therapeutic procedures, practical tips, and treatment recommendations for the commonly encountered clinical situations.

逃离迷宫:理解与超越日常焦虑的实用指南 内容简介 本书并非专注于临床意义上的焦虑障碍,而是致力于为广大普通人群提供一套切实可行、立足日常生活的工具箱,用以识别、理解和有效管理那些渗透在现代生活中的普遍性焦虑、担忧和压力。我们深知,在信息爆炸、节奏飞快的社会中,轻微或中度的情绪波动已成为常态,本书旨在帮助读者将这些“背景噪音”转化为可控的背景音乐,而非持续的警报声。 第一部分:解构日常焦虑——它不是你的敌人,而是失灵的导航仪 许多人将焦虑视为洪水猛兽,是需要被彻底根除的负面情绪。然而,本书采取了不同的视角:适度的焦虑是人类进化的产物,它本应是一种生存机制,提醒我们注意潜在的风险。问题在于,在现代社会中,这个“风险雷达”的灵敏度设置得过高,常常将无害的挑战(如公开演讲、工作截止日期)误判为生存威胁。 1.1 焦虑的“年龄”:为什么现代人比祖辈更焦虑? 我们将深入探讨当代生活方式如何重塑我们的神经化学平衡。睡眠不足、久坐不动、加工食品的摄入以及持续的数字连接,都在不知不觉中抬高了我们的基础皮质醇水平。本章将详细分析“持续性低强度应激”(Chronic Low-Grade Stress)对身体系统的影响,解释为何即便是“没事”的时候,你依然感到心神不宁。 1.2 识别“噪声”与“信号”:区分担忧、恐惧与焦虑 读者将学会精确区分不同层次的情绪体验: 担忧 (Worry): 聚焦于未来、尚未发生的、概率较低的事件(例如:担心明天会议的细节)。 恐惧 (Fear): 对当前存在的、明确的危险的即时反应(例如:看到失控的车辆)。 焦虑 (Anxiety): 一种弥漫性的、对未来不确定性的生理和心理警觉状态。 本书强调,管理日常焦虑的关键在于,将耗费精力的“担忧”转化为可操作的“计划”。 1.3 身体的“低语”:躯体化症状的解读 许多人感受到的失眠、消化不良、莫名的肌肉紧张,并非单纯的生理问题,而是被压抑的焦虑在身体层面的表达。我们将提供一套简明的“身体扫描”练习,帮助读者聆听身体发出的信号,在情绪升级为明显困扰之前进行干预。 第二部分:重塑你的思维习惯——从“如果……怎么办”到“现在……可以” 焦虑的“燃料”是灾难化思维(Catastrophizing)。本书的核心策略之一是训练读者挑战这些自动化的负面脚本。 2.1 练习“认知降级”:把恐慌拉回现实 我们介绍一种简单有效的“三步提问法”,用于对付突如其来的负面念头: 1. 证据检验 (Evidence Check): 我有什么确凿的证据支持这个想法是千真万确的? 2. 最坏情况模拟与应对 (Worst-Case Scenario & Coping): 如果最坏的情况真的发生,我过去是如何应对类似困境的?我能做些什么来减轻影响? 3. 替代性叙事 (Alternative Narrative): 除了最坏的可能,还有哪些更可能发生的结果? 2.2 拥抱不确定性:接受“足够好”的哲学 现代人对“完美”和“确定性”的执着是焦虑的温床。本章将介绍“充足性思维”(Sufficiency Thinking),鼓励读者接受“够好就行”(Good Enough)的标准,减少在非关键领域投入过度精力导致的疲惫。重点讨论如何设置清晰的“关注边界”,将精力保留给真正重要的事情。 2.3 延迟满足的“担忧时间”:管理反刍思维 对于那些反复思考同一件事的人,本书提供“指定忧虑时段”的技术。读者被鼓励将所有无法立即解决的担忧,记录在一个专门的本子上,并限定自己每天只在固定的15分钟内“允许”自己去担忧。这能有效打破无休止的思维循环,将焦虑从全天候模式切换到定时模式。 第三部分:环境与行为的干预——用行动建立内心的稳定基石 心理上的调整需要物质和行为上的支持。本部分聚焦于构建一个支持情绪稳定的外部环境。 3.1 呼吸的力量:即时“重置”中枢神经系统 我们详细介绍了两种经过验证的呼吸技巧——4-7-8 呼吸法和方形呼吸法。这些方法不仅是放松练习,更是对自主神经系统发出的“安全”信号,能在几分钟内有效降低心率和肌肉紧张度。本书提供详细的图示和日常练习脚本。 3.2 数字排毒与“注意力预算” 社交媒体和新闻推送是现代焦虑的隐形推手。我们将探讨“持续性警觉”如何训练大脑习惯于高压状态。读者将学习如何为自己的注意力设定“预算”,包括设定“信息禁区时间”,以及如何选择性地消费信息,而不是被动地接收信息洪流。 3.3 运动:不是为了健身,而是为了释放内啡肽 本章着重强调运动的“情绪调节”功能,而非“塑形”功能。介绍如何将“小剂量、高频率”的运动融入日常(如通勤中的拉伸、午休时的快走),以促进内啡肽的自然释放,这被视为对抗日常压力最有效、副作用最小的天然抗抑郁剂。 3.4 建立“锚点”:培养有意义的日常仪式 在混乱的世界中,仪式感是提供确定性和控制感的有效途径。本书鼓励读者设计个性化的“微型仪式”——无论是早晨的第一杯茶、睡前的五分钟阅读,还是每周一次的整理时间。这些小的、可预测的行为,能够在大脑中建立起稳定、可预测的“安全区”。 结语:从“生存模式”到“生活模式” 本书的最终目标是帮助读者从持续的“战斗或逃跑”的生存模式中解脱出来,将节省下来的精神能量投入到真正的创造、连接和享受中去。我们相信,管理日常焦虑并非要消灭它,而是要学会与之共舞,让它回归到其应有的、服务于你而非支配你的位置。这本书是你的实操手册,而非诊断指南,它提供的工具旨在让你重新掌控自己生活的节奏。

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最近一直在思考人际交往中那些微妙的情绪波动,特别是那些源于不确定性和过度担忧的困扰。这本书《Adult Anxiety Disorders》的出现,就像在迷雾中点亮了一盏灯,让我对这些复杂的情感有了更深的兴趣。我尤其好奇作者是如何将成人焦虑症这样一个相对沉重的话题,用一种易于理解且不失深刻的方式呈现出来的。是否会涉及一些社交焦虑、广泛性焦虑等等不同类型的表现?我对那些能够帮助我识别自己行为模式背后根源的论述非常感兴趣。例如,我常常会在一些社交场合感到不自在,担心别人如何看待我,虽然这种担忧可能并没有事实依据,但却实实在在地影响着我的感受和行为。我希望这本书能够提供一些关于如何打破这种负面循环的见解,或许是一些关于认知重构的技巧,或者是一些关于如何建立更健康人际关系的建议。如果书中能包含一些练习题或者反思性的问题,引导读者去探索和理解自己的内心,那将是非常有价值的。

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我一直在关注心理健康领域的一些动态,特别是关于成人焦虑症的讨论。当我看到《Adult Anxiety Disorders》这本书时,我的好奇心被瞬间点燃。我非常想知道,这本书将如何从一个更加宏观的视角来审视成人焦虑症,它是否会探讨焦虑症在社会文化背景下的演变?例如,在当今信息爆炸、社交媒体盛行的时代,焦虑症的表现形式是否发生了新的变化?我对于那些能够提供更深层次洞察的论述非常期待。这本书是否会深入探讨焦虑症的神经生物学基础,或者从更广泛的心理动力学角度去解释?我希望它能提供一些关于如何与自己的负面思维模式共处,甚至是如何将焦虑转化为一种成长的动力的观点。如果书中能够提供一些关于如何寻求专业帮助的指导,或者介绍一些不同类型的心理治疗方法,并分析它们的适用性,那我将感到非常庆幸,因为这对于真正需要帮助的人来说,将是一份宝贵的指引。

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这本书的封面设计就给我一种沉静而有力量的感觉,浅蓝色的底色搭配烫金的标题,既不张扬又显质感,仿佛在暗示这本书能带来宁静与希望。我是在一个偶然的机会下看到这本书的,当时正因为一些难以言喻的焦虑情绪而感到困扰,市面上关于心理健康的读物很多,但很多都过于学术化或者流于泛泛而谈,很难真正触及问题的核心。而这本书的标题——《Adult Anxiety Disorders》——直接点明了主题,让我觉得它可能更贴近我所面临的实际困境,而不是空泛的理论说教。我期待这本书能够深入浅出地剖析成人焦虑症的成因、表现以及应对策略,希望能找到一些实用的方法来缓解内心的不安。作为一个普通读者,我并不需要专业的术语,而是希望能够理解自己的感受,并获得切实可行的指导。如果这本书能够提供一些案例分析,或者分享一些成功克服焦虑的经验,那我将非常欣喜。总而言之,这本书在我心中寄托着一份期待,希望能成为我探索内心世界、寻求平静的一盏明灯。

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对于“焦虑”这个词,我一直有着复杂的情感。它既是一种普遍存在于现代社会的情绪,又常常被误解和标签化。当我看到《Adult Anxiety Disorders》这本书时,我立刻被它所吸引。我感兴趣的是,这本书是如何将“成人焦虑症”这个概念进行界定的?它是否会区分不同年龄段的焦虑特征,还是着重于成年期特有的压力和挑战所引发的焦虑?我特别希望这本书能提供一些关于如何区分正常担忧和病理性焦虑的清晰指导,因为有时候我很难判断自己的情绪是否已经超出了健康的范畴。同时,我也想了解,在现代社会快节奏的生活下,有哪些因素特别容易诱发或加剧成人焦虑症?是否会探讨工作压力、家庭责任、社会期望等方面的影响?如果书中能提供一些关于如何构建内在安全感、提升自我价值感的方法,帮助读者在外部压力下保持内心的稳定,那将是非常有益的。

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我是一名职场人士,每天面对着各种各样的挑战和不确定性,有时候会感到身心俱疲,难以入睡,甚至对未来感到一种莫名的担忧。这本书《Adult Anxiety Disorders》的标题,就像精准地抓住了我目前的困境。我特别好奇这本书是否会提供一些具体、可操作的策略,来帮助像我这样在生活中感受到压力的人群。比如,它是否会介绍一些快速缓解焦虑的方法,或者是一些长期的、能够帮助我们建立心理韧性的练习?我渴望了解,那些看似难以克服的焦虑情绪,是否真的有解决之道?这本书的语言风格是否会比较亲切,易于理解,而不是那些枯燥的心理学术语?我希望它能像一位智慧的朋友,用温和而坚定的声音,引导我走出困境。如果书中能包含一些关于如何调整生活方式,例如改善睡眠、饮食、运动等对情绪的影响,那我将感到非常受益。

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