Treating Marital Stress pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Haworth Pr Inc

作者:Rugel, Robert P.

出品人:

页数:184

译者:

出版时间:2003-4

价格:$ 42.88

装帧:Pap

isbn号码:9780789016324

丛书系列:

图书标签:

• 婚姻
• 夫妻关系
• 压力管理
• 心理健康
• 情感问题
• 沟通技巧
• 家庭治疗
• 婚姻咨询
• 人际关系
• 危机干预

家庭关系的重塑：从冲突到和谐的实践指南 作者： [此处可自行填充一位虚构的、有经验的家庭治疗师或婚姻顾问的名字，例如：艾莉森·里德博士 (Dr. Allison Reed)] 一本关于如何深入理解并有效解决当代婚姻和家庭内部紧张关系的深度实践手册。 --- 导言：我们为何需要新的视角？ 在瞬息万变的现代社会中，婚姻和长期伴侣关系正面临着前所未有的压力。经济波动、育儿观念的冲突、社交媒体带来的比较心理，以及个人成长速度的不一致，都可能将昔日的亲密伙伴推向疏远甚至对立的境地。 本书并非提供快速修补的万能药，而是引导读者进行一场深刻的自我探寻与关系重构之旅。我们旨在超越表面上的争吵和指责，深入探究驱动家庭系统失衡的深层动力、未被满足的需求以及隐藏的代际模式。 第一部分：解构家庭系统：理解冲突的底层代码 第一章：超越“对与错”：关系动力学的解析 许多伴侣在冲突中陷入“谁先道歉”的僵局，因为他们关注的焦点始终停留在事件本身而非事件背后的机制。本章将详细阐述“系统理论”在家庭中的应用。我们将探讨： 情感联结模式 (Attachment Styles)： 伴侣双方依恋风格（安全型、焦虑型、回避型）如何预设了他们在压力下的反应模式。理解自己的“情感按钮”如何被对方触发，是迈向成熟沟通的第一步。 负面互动循环 (The Negative Cycle)： 识别那些看似无法打破的争吵模式——例如一方追逐（Need for Closeness），另一方退缩（Need for Space）。我们将提供工具来绘制这些循环图，使其可视化并找到脱离的切入点。 投射与代际回响： 我们的原生家庭经验如何无意识地投射到我们当前的亲密关系中？探讨如何识别并拒绝继承那些不健康的、限制性的家庭脚本。 第二章：需求的语言：从抱怨到表达渴望 抱怨往往是未被满足的需求发出的扭曲信号。本书强调“需求的语言”的重要性，这是一种更精确、更少指责的沟通方式。 识别核心需求： 区分表层愿望（“我希望你多做家务”）与核心需求（“我需要被看见、被尊重和感受到公平”）。我们将提供一套系统性的练习来帮助读者挖掘出在冲突表面下隐藏的五个基本需求领域：安全感、联结、自主性、意义和情感验证。 情绪的地图绘制： 学习辨识自己和伴侣在压力下的主要情绪，并将其作为导航工具，而非攻击武器。探讨“脆弱性的力量”——如何安全地展示内心的恐惧和不确定性，从而建立更深的信任。 第二部分：重塑联结：重建安全感与亲密感 第三章：有效倾听的艺术：从听到理解的飞跃 真正的倾听不仅仅是保持沉默，它是一种主动的、充满同理心的参与。本章着重训练读者如何进行“修复性倾听”。 同理心回映 (Empathic Reflection)： 学习如何使用精确的语言复述对方的情绪和核心信息，确保对方感到被“接收”而非被“评判”。 暂停与消化： 面对强烈情绪时的“情感刹车”技巧。在回复之前，建立一个“五秒钟缓冲带”，这能有效阻止冲动的反击，从而保证回应是经过深思熟虑的。 非语言信号的解读： 身体语言、语调和眼神接触在关系信息传递中的决定性作用。如何确保你的非语言信号与你的语言信息保持一致，以展现真诚。 第四章：修补裂痕：有效的道歉与修复仪式 关系中的紧张不可避免，但关系质量取决于我们如何修复紧张。本书将道歉提升为一种高阶的修复技术。 真正负责的道歉结构： 一个有效的道歉必须包含三个要素：承认错误本身、承认错误对对方造成的情感影响，以及明确的未来改正意图。避免使用“我道歉，但是…”的句式。 “和解的微小瞬间”： 修复不一定需要盛大的仪式。学习如何在日常的互动中植入“微小的联结修复”——一个短暂的触摸、一个感谢的眼神，这些都能有效防止小问题堆积成大爆炸。 处理未被接受的道歉： 当伴侣无法或不愿接受你的道歉时，如何处理随之而来的挫败感，并继续以尊重的态度对待关系。 第三部分：跨越障碍：处理具体挑战与长期维护 第五章：金钱、性与界限：永恒的冲突点 这些是家庭生活中最敏感的话题，处理不当极易引发权力斗争。 财务哲学的一致性： 探讨伴侣双方对金钱的内在信念（安全感来源、身份象征）。如何建立一套共同认可的、而非一方压制另一方的预算和储蓄策略。 亲密感的再定义： 将性与亲密关系从“表现评估”中解放出来。学习如何开放地、无羞耻地谈论性需求、性频率和身体接受度的变化。 健康界限的设立与维护： 界限不是墙，而是桥梁。如何清晰地划定个人空间、时间分配和外部社交的界限，同时不损害伴侣的安全感。重点在于“我需要……”而非“你不该……”。 第六章：从“我”到“我们”的持续演化 关系是一个持续变化的过程，成功伴侣的标志不是没有问题，而是拥有强大的“适应能力”。 共同愿景的校准： 随着时间推移，目标和梦想可能会改变。本章指导伴侣定期进行“愿景校准会议”，确保双方仍在朝向一个共同的、令人兴奋的未来前进。 个体成长与关系滋养的平衡： 如何支持伴侣的个人爱好、事业追求，同时确保这些独立活动不会侵蚀核心的伴侣联结时间。 积极情绪的储备： 心理学家约翰·戈特曼的研究表明，成功关系中积极互动与消极互动的比例至少是5:1。如何有意图地、有策略地增加日常的赞美、欣赏和共同的乐趣体验，为关系建立坚实的“情感银行”。 --- 结语：通往有韧性的亲密关系 本书提供了一套实用的工具箱，但工具的有效性最终取决于使用者的意愿和勇气。修复家庭关系是一项艰巨但极富回报的工作。它要求我们放下旧有的防御，拥抱学习者的姿态，并坚信：最深刻的爱，往往是在风暴之后，通过共同努力重建的坚固结构中所体现出来的。本书期望成为您在重塑家庭联结旅程中，一位可靠、深入且富有洞察力的向导。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常“接地气”，它没有贩卖任何不切实际的“完美婚姻”幻象，而是直面婚姻中那些令人疲惫、沮丧的现实。作者用一种非常诚恳的语气，描述了婚姻中可能出现的各种冲突和挑战，比如金钱观的差异、性生活的不和谐、事业与家庭的平衡等等。他没有回避这些敏感的话题，而是坦然地将其摆在我们面前，让我们知道，这些问题并非个例，很多人都面临着同样的困境。我最欣赏的是作者在书中提出的“共同成长”的理念。他强调，婚姻不是一个静态的终点，而是一个动态的过程，需要夫妻双方不断地学习、调整和适应。他鼓励读者去拥抱变化，去接受彼此的不完美，并在共同经历风雨的过程中，找到更深层次的连接。这本书让我觉得，婚姻的经营不是一项任务，而是一段旅程，有挑战，也有风景。作者的写作风格很细腻，他会通过一些小故事或者比喻来阐述观点，使得那些比较抽象的道理变得生动形象。读这本书，我感觉像是在和一个经验丰富的智者交流，他能点醒我，也能温暖我。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读了一半，感觉作者的切入点很有意思。他没有上来就讲那些空泛的大道理，而是从一个非常生活化的场景入手，比如夫妻俩因为晚餐吃什么而引发的争吵，或者带孩子的问题上的分歧。这种代入感很强，我读的时候经常会觉得，“哇，这不就是我们家常遇到的情况吗？” 这种“感同身受”的感觉，让我觉得作者真的理解我们这些在婚姻中挣扎的普通人。而且，作者的语言风格很朴实，没有太多专业术语，读起来很舒服，不会有那种“高高在上”的感觉。他更像是和你面对面聊天，告诉你他的经验，他的观察。我尤其喜欢其中关于“沟通陷阱”的那一章，作者列举了好多我们平时不自觉就会掉进去的沟通误区，比如打断、指责、或者回避问题。我看完之后，反思了很多自己和伴侣之间的对话，发现很多时候问题不在于我们不爱对方，而是我们沟通的方式出了偏差。这本书没有给出什么“灵丹妙药”，更多的是提供了一种新的视角，让我们去审视自己的婚姻，去思考我们是如何走到这一步的。我还在继续读，感觉收获挺大的，至少我现在会更留意自己说话的方式，尝试着去倾听，去理解。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的洞察力非常敏锐。作者似乎能够准确地捕捉到婚姻中那些最容易被忽略，却又最能伤人的细节。他没有停留在表面现象，而是深入剖析了夫妻之间产生误解和隔阂的深层原因。我尤其对作者关于“期望管理”的论述印象深刻。他指出，很多时候，我们对伴侣的失望，源于我们不切实际的期望，而这些期望，很多时候又来自于我们自己内心的不安或者过去的不良经验。作者鼓励读者去识别这些期望，并与伴侣进行坦诚的沟通，从而建立更健康的互动模式。他提出的“非暴力沟通”的一些原则，虽然我之前也有所耳闻，但在这本书的语境下，结合了婚姻的实际情况，让我有了更深刻的理解和体会。作者并不是在教导我们如何去“控制”伴侣，而是教我们如何更好地表达自己，如何更有效地倾听对方。这本书的结构也很巧妙，它不是简单地罗列问题，而是提供了一套解决问题的思路和方法，而且这些方法并非僵化的公式，而是可以根据具体情况灵活运用的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它不像一本教科书，更像是一本真诚的“心灵对话录”。作者的语言充满了智慧和同情心，他用一种非常人性化的方式，去探讨婚姻中的压力和挑战。我最喜欢的是作者在书中反复强调的“自我关怀”的重要性。他指出，很多时候，我们过度关注伴侣的需求，却忽略了自己的感受，而这种不平衡最终会导致关系的失衡。作者鼓励读者在婚姻中也要学会爱自己，照顾好自己的情绪和需求，只有这样，才能有更多的能量去爱对方。这一点对我来说，是一个很大的启发。我以前总觉得，在婚姻里，牺牲和付出是天经地 जातात的，但这本书让我意识到，健康的婚姻，是建立在双方都能获得滋养的基础上的。作者还分享了一些非常实用的练习，比如“情绪日记”、“感恩练习”等等，这些小小的练习，却能带来意想不到的改变。这本书没有给我太多理论上的负担，更多的是一种精神上的引导和鼓励。读完之后，我感到内心更加平静，对婚姻也多了一份乐观和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到惊喜。起初我以为它会是一本关于夫妻关系技巧的书，但读下去才发现，作者对婚姻的理解远不止于此。他深入探讨了婚姻中压力的根源，不仅仅是外在的事件，更多的是内在的心理机制。比如，他分析了原生家庭对我们婚姻模式的影响，那些我们可能从未意识到的童年经历，是如何在我们成年后的亲密关系中投射出来的。这一点让我印象非常深刻，我甚至开始重新审视自己的父母，以及他们是如何处理矛盾的。作者还引入了一些心理学的概念，但解释得非常通俗易懂，比如“依恋模式”、“情绪调节”等等。他并没有把这些概念堆砌起来，而是巧妙地将它们融入到对夫妻互动模式的分析中。我特别欣赏作者在书中提到的“关系中的边界感”，这一点在很多婚姻关系中都显得尤为重要，但往往被忽视。如何既保持亲密，又不失去自我，这是一个非常值得深思的问题。这本书让我明白，婚姻的维护不仅仅是“解决问题”，更重要的是“理解问题”的本质。作者的叙事结构也很清晰，从宏观的心理根源，到具体的行为模式，再到实际的应对策略，层层递进，逻辑性很强。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆