Modelling and Managing the Depressive Disorders pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Cambridge Univ Pr

作者:Parker, Gordon/ Manicavasagar, Vijaya

出品人:

页数:260

译者:

出版时间:2005-9

价格:$ 107.35

装帧:Pap

isbn号码:9780521671446

丛书系列:

图书标签:

抑郁症
心理健康
心理治疗
认知行为疗法
情绪障碍
临床心理学
精神疾病
心理学
治疗
心理咨询

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具体描述

The DSM and ICD mental illness classificatory systems define mood disorder as essentially a single condition varying only by severity; however, there are major problems with this approach. In this book, Gordon Parker and Vijaya Manicavasagar expose the weaknesses in the existing models, and describe a new approach to sub-typing and managing depression based on there being some specific defined manifestations, including melancholia and psychotic depression, as well as versions of the condition highly dependent on life stresses and personality styles. They argue that depression can exist as a disease, a disorder, a syndrome and a normal reaction, and it therefore requires a multi-modal approach to conceptualization and management. Highly illustrated in full colour throughout and written in an entertaining, but informative and practical style, this book should be read by all those responsible for managing or caring for individuals with mental illness.

好的，以下是一份关于一本名为《情绪调适与心境障碍管理》的图书简介，内容旨在详述该书的范围和侧重点，且完全不涉及您提供的原书名内容： --- 《情绪调适与心境障碍管理》内容简介本书致力于为广大读者，特别是那些在日常生活中面临情绪波动、压力管理挑战，或对心境障碍有初步了解和应对需求的个体，提供一套系统化、实用性强的指南。本书聚焦于个体如何建立更具韧性的情绪框架，理解并有效管理常见的心境变化，而非仅仅针对特定的临床诊断进行深入的病理学剖析。第一部分：情绪的基石——理解人性的动态平衡本部分首先探讨了人类情绪的生物学基础与心理学构建。我们深入浅出地解释了情绪系统（包括杏仁核、前额叶皮层等关键脑区）是如何运作的，以及荷尔蒙和神经递质在调节我们的日常感受中扮演的角色。这并非旨在教授复杂的神经科学知识，而是帮助读者理解“为什么我会感觉如此”。继而，我们将焦点转向社会心理学层面。情绪的产生往往与我们的认知模式和过往经验紧密相关。我们详细阐述了认知三角（思想、情感、行为）的相互作用，并引入了情绪地图的概念——即帮助读者识别、命名并追踪自己情绪的演变路径。书中的核心观点之一是：许多日常困扰并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解释。因此，本部分提供了大量工具，用于解构非适应性的思维定式（如灾难化思维、非黑即白判断），并引导读者发展更为平衡和客观的内部对话。我们还专门开辟了一章讨论情绪的社会功能。愤怒、悲伤、喜悦——每一种情绪都有其适应性的意义。本书强调，健康的情绪管理不是消除负面情绪，而是学会倾听它们传递的信息，并以建设性的方式作出回应。我们探讨了共情能力的培养，以及如何在人际关系中清晰、有效地表达自己的情感需求，从而减少不必要的冲突和内耗。第二部分：压力与适应——构建个体化的缓冲系统在现代快节奏的生活中，压力已成为常态。本书的第二部分全面聚焦于压力源的识别、评估与缓解策略。我们区分了急性压力与慢性压力，并阐述了它们对身体健康（如免疫系统、睡眠质量）产生的长期影响。本书提供了详尽的压力应对工具箱。这包括： 1. 生理调节技术：深入指导呼吸训练（如4-7-8呼吸法、膈肌呼吸）、渐进式肌肉放松（PMR）的实践步骤，以及如何通过优化睡眠卫生来增强身体的恢复能力。 2. 时间与边界管理：强调“外部结构”对稳定情绪的重要性。我们提供了实用技巧来设定清晰的工作与生活边界，学习如何策略性地说“不”，以及如何有效分解大型任务以避免“压倒感”。 3. 正念与活在当下：我们详细介绍了正念冥想的入门练习，强调其核心在于不加评判地观察思绪的流动，从而打破沉浸于过去的懊悔或对未来的焦虑的循环。书中包含了引导式的音频脚本建议，方便读者进行自我练习。此外，本部分还讨论了韧性（Resilience）的培养。韧性并非天生的特质，而是一套可以通过练习习得的行为模式和心态。我们分析了成功应对逆境的个体所共有的特质，如灵活的认知转换能力、对自我效能的信念，以及建立强大的社会支持网络的重要性。第三部分：心境的维护与干预——从日常关怀到寻求专业支持本书的第三部分关注于持续性的心境维护，并为那些感到长期情绪低落或过度兴奋的读者提供了初步的自我评估框架。我们首先探讨了生活方式对心境的决定性影响。这包括营养学与情绪健康的关联（如肠道微生物群与大脑的联系、特定微量元素的摄入），规律运动对内啡肽系统的激活，以及光照对昼夜节律的调节作用。这些内容以科学证据为基础，但表达方式力求面向大众，易于融入日常生活。接下来，本书详细梳理了心理自助技巧，这些技巧是基于被充分研究的心理学理论发展而来，但不需要临床背景即可掌握：行为激活（Behavioral Activation）的简化应用：针对动力缺乏和回避倾向，指导读者如何制定小而可实现的积极活动计划，逐步重建生活的意义感和掌控感。自我同情（Self-Compassion）的实践：区别于自怜，自我同情强调在痛苦时给予自己理解和善待。书中提供了具体的练习，如撰写“致自己的一封信”，以替代严苛的自我批评。价值澄清与目标设定：当心境低落时，人很容易迷失方向。本部分引导读者重新审视自己生命中真正重视的价值（如连接、创造力、成长），并以此为指导重新规划行动，使日常行为与深层价值观保持一致。最后，本书提供了一个审慎的指南，关于何时以及如何寻求专业帮助。我们清晰地描述了专业心理咨询（如认知行为疗法CBT、接纳与承诺疗法ACT的基本原理）与传统医学干预之间的区别。书中提供了实用的步骤，教导读者如何评估专业人士的资质，如何准备第一次会谈，以及如何与治疗师建立有效的合作关系。我们的目标是消除对寻求帮助的污名化，将其视为一种积极主动的自我关怀行为。总结《情绪调适与心境障碍管理》是一本面向所有关注心理健康的人士的实用手册。它不提供快速治愈的承诺，而是提供一条清晰的、充满知识赋能的道路，让读者能够更深刻地理解自己的内在世界，掌握主动调节情绪的能力，并最终建立起一个更加稳定、有意义的人生体验。本书的价值在于其操作性、全面性以及对个体化应对策略的强调。