目 錄：
序①　齣現高血壓時一些身體部位會齣現的具體問題　 6
序②　高血壓給身體帶來的危害　8
序③　現在應該做什麼　10
專欄　如何對發病的高血壓患者進行緊急救治　12
第一章 詳細瞭解高血壓的檢查和診斷 13
高壓達到140mmHg以上或低壓達到90mmHg以上，就應被認定為高血壓 14
懷疑患有高血壓時應首先進行的檢查 16
疑似繼發性高血壓患者應接受的檢查 18
正確的血壓測量法 20
專欄　二人三腳的閤作——與傢庭醫生共同戰勝高血壓 22
第二章 高血壓的原因、種類和並發癥 23
<高血壓産生的原因>血壓為什麼會上升　 24
<高血壓産生的類型①>一半以上的高血壓是原發性高血壓　26
<高血壓産生的類型②>由其他疾病引起的繼發性高血壓　28
<高血壓産生的類型③>其他的繼發性高血壓　30
<高血壓産生的類型④>新陳代謝綜閤徵與高血壓　32
<高血壓産生的並發癥①>高血壓的並發癥　34
<高血壓産生的並發癥②>腦齣血與蛛網膜下腔齣血　36
<高血壓産生的並發癥③>腦梗死和短暫性腦缺血　38
<高血壓産生的並發癥④>腦動脈硬化與腦血管性癡呆　40
<高血壓産生的並發癥⑤>心髒肥大、心絞痛與心肌梗死　42
<高血壓産生的並發癥⑥>腎硬化癥、腎功能不全　44
<高血壓産生的並發癥⑦>其他的動脈疾病　46
<高血壓産生的並發癥⑧>動脈硬化與高血脂　48
<高血壓産生的並發癥⑨>糖尿病　50
<高血壓産生的並發癥⑩>眼部疾病　52
<需要特彆注意的高血壓類型①>女性與兒童的高血壓　54
<需要特彆注意的高血壓類型②>老年人的高血壓　56
專欄　應給予足夠重視的白大褂高血壓和假麵高血壓　58
第三章 正確使用降壓藥 59
<降壓藥的使用方法①>應從何時開始高血壓的治療　60
<降壓藥的使用方法②>口服藥降血壓的原理以及服藥的基本原則　62
<降壓藥①>鈣離子拮抗劑（二氫吡啶類、地爾硫卓類）　64
<降壓藥②>ARB（血管緊張素II受體阻滯劑）　66
<降壓藥③>血管緊張素轉換酶抑製劑（ACE抑製劑）　68
<降壓藥④>利尿劑（類噻嗪類利尿劑、保鉀利尿劑、髓袢利尿劑）　70
<降壓藥⑤>α阻滯劑、αβ阻滯劑（交感神經抑製劑）　72
<開始藥物治療後的注意事項>服藥的注意事項和頑固高血壓的處理辦法　74
專欄　血管緊張素轉換酶抑製劑的起效原理與特徵　76
第四章 降血壓•防惡化 早午晚的日常生活 77
<飲食療法的要點>降血壓的5大飲食原則　78
您知道自己每天到底吃瞭多少鹽嗎　80
<方便健康的減鹽竅門①>盡量避免食用含鹽過多的食物　82
<方便健康的減鹽竅門②>調料控鹽並不難　84
<方便健康的減鹽竅門③>飲食控鹽的基本方法——通過調味汁調節食物的含鹽量　86
<方便健康的減鹽竅門④>用其他調味品代替食鹽的9個小技巧　88
<方便健康的減鹽竅門⑤>如何在外齣吃飯時避免攝入太多鹽分　90
<有利於降血壓的營養元素①>鉀元素　92
<有利於降血壓的營養元素②>鎂元素　94
<有利於降血壓的營養元素③>鈣元素　96
<有利於降血壓的營養元素④>蛋白質、牛磺酸　98
<有利於降血壓的營養元素⑤>膳食縴維、蘆丁、EPA、DHA　100
<具有降壓作用的食物①>馬鈴薯與芋頭　102
<具有降壓作用的食物②>南瓜　103
<具有降壓作用的食物③>菠菜、油菜　104
<具有降壓作用的食物④>蘑菇類　105
<具有降壓作用的食物⑤>大豆、豆製品　106
<具有降壓作用的食物⑥>青魚、烏賊、章魚、海藻　107
<有利於降血壓的每日運動①>進行持續而緩和的運動　108
<有利於降血壓的每日運動②>新陳代謝不健康的人群要注意運動　110
<有利於降血壓的良好生活習慣①>感受到腦梗死的前兆時應立即就醫　112
<有利於降血壓的良好生活習慣②>如何平安度過"惡魔3小時"　113
<有利於降血壓的良好生活習慣③>消除室內外溫度差可以有效防止病情發作　114
<有利於降血壓的良好生活習慣④>把洗澡安排在吃飯前——高血壓患者應遵守的鐵則　115
<有利於降血壓的良好生活習慣⑤>通過保證睡眠和攝入充足的水分來預防早晨高血壓　116
<有利於降血壓的良好生活習慣⑥>放鬆的周末是預防發病的良藥　117
<有利於降血壓的良好生活習慣⑦>飲酒要適時適量　118
<有利於降血壓的良好生活習慣⑧>性生活——有所為有所不為　119
<有利於降血壓的良好生活習慣⑨>戒煙的8個心得　120
第五章 如何在生活中學會減鹽——“2周降壓食譜”　121
製定2周菜譜的基本方法　122
每天應該攝入多少熱量　123
食用米飯和麵包的方法　124
牛奶、乳製品和水果的攝取方法　125
準備3天份的食材　126
第1天•鹽分8g　128
第2天•鹽分7g　132
第3天•鹽分6g　136
主菜•肉類　140
主菜•魚類　144
主菜•豆類　148
主菜•雞蛋　149
主菜+副菜　150
配菜　156
2周降壓食譜　158
· · · · · · (收起)