The Anxiety Cure for Kids pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Spencer, Elizabeth Dupont/ Dupont, Robert L./ Dupont, Caroline M., M.D.

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2003-8

价格:108.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780471263616

丛书系列:

图书标签:

焦虑
儿童
青少年
心理健康
认知行为疗法
应对技巧
情绪管理
自助
育儿
儿童心理学

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具体描述

A comforting, practical guide to helping your child deal with anxiety Fear, worry, stomach pains, self-doubt-- these are all classic symptoms of anxiety in children and teenagers. Anxiety affects both boys and girls, regardless of age, size, intelligence, or family specifics. And the only way your family can be free of anxiety is to confront it every time it appears. This book will show you how. The bestselling authors of The Anxiety Cure present a reassuring guide to help adults and children understand the way anxiety works. Using characters such as the Dragon and the Wizard, The Anxiety Cure for Kids explains how to overcome the negative impacts of anxiety and turn anxiety into a positive opportunity for the whole family. It outlines specific action steps to regain full control of your anxious child's life. You'll learn how to communicate effectively with your child, help him or her confront fear, and boost your child's feelings of accomplishment and self-esteem. The book also includes helpful advice for anyone who works with anxious children, such as teachers, coaches, therapists, and school nurses. The plentiful exercises and tips reveal how to: Recognize the symptoms of anxiety in your child Evaluate your child's need for medication and/or therapy Utilize a journal to gain a clear perspective Assess the role of your family in anxiety disorders Set goals for the future-- including what to do if anxiety returns Overcoming anxiety in children takes time and persistence-- but it can be done. By making changes little by little, your child can get well and stay well. The lessons in The Anxiety Cure for Kids have helped many children break free from anxiety and, with your family's help, your child will too.

《给孩子的焦虑治愈法》是一本旨在帮助家长和孩子理解、应对儿童焦虑的实用指南。本书深入探讨了儿童焦虑的根源、表现形式以及其对孩子成长和家庭生活的影响，并提供了一系列科学有效、易于操作的策略和方法，帮助孩子摆脱焦虑的困扰，重拾快乐童年。理解儿童焦虑：看见孩子内心的挣扎许多家长对孩子表现出的焦虑感到困惑和无助。孩子可能在面对分离、新环境、学业压力、社交挑战，甚至是一些看起来微不足道的日常事务时，表现出过度的担忧、恐惧、紧张和不安。这种焦虑并非孩子“矫情”或“不懂事”，而是他们内心深处真实的情感反应。本书将带领读者一起探索儿童焦虑的普遍性，以及它在不同年龄段孩子身上的不同表现。从婴幼儿的分离焦虑，到学龄儿童的社交焦虑、考试焦虑，再到青少年可能面临的学业压力、人际关系困扰，本书都将进行详细的解读。我们将一起学习识别那些隐藏在孩子行为背后的焦虑信号，例如：生理表现：胃痛、头痛、失眠、食欲不振、心跳加速、出汗、颤抖等。情绪表现：易怒、哭闹、退缩、过度担忧、恐惧、悲伤、绝望等。行为表现：回避某些场合或活动、过度寻求关注、咬指甲、拔头发、注意力不集中、学习成绩下降、社交孤立等。理解这些信号是帮助孩子的第一步。本书不会简单地将焦虑视为一种“问题”来“解决”，而是强调理解焦虑作为一种人类情感的自然组成部分，并教导如何以接纳和支持的态度来回应孩子的焦虑。我们将深入探讨导致孩子焦虑的常见因素，包括：内在因素：孩子的性格特质（如敏感、完美主义）、过往的经历（如创伤事件）、认知模式（如灾难化思维）。外在因素：家庭环境（如父母的沟通方式、家庭变故）、学校环境（如学业压力、校园欺凌）、社会环境（如社会期望、媒体影响）。通过深入剖析这些潜在的根源，家长将能更清晰地看到孩子焦虑的成因，从而更有针对性地采取干预措施。治愈焦虑的有力武器：科学有效的应对策略《给孩子的焦虑治愈法》的核心在于提供一套全面、科学、且极具操作性的焦虑干预策略。这些策略并非依赖于简单的安慰或说教，而是基于心理学、脑科学等领域的最新研究成果，旨在从认知、情绪、行为和生理等多个层面帮助孩子建立应对焦虑的能力。本书将重点介绍以下几种核心的干预方法： 1. 认知重构：挑战负面思维模式焦虑常常源于孩子消极、扭曲的思维方式。例如，孩子可能将一次小小的考试失利视为“我永远都学不好”的证据，或者将一次尴尬的社交瞬间放大为“所有人都讨厌我”。本书将教授家长如何与孩子一起识别这些“自动负面想法”，并学习如何用更理性、更积极、更平衡的视角来审视这些想法。我们将通过以下方式实现：识别思维陷阱：学习常见的思维误区，如“非黑即白”思维、“灾难化”思维、“读心术”等。提问与反思：教导家长如何引导孩子提出质疑性的问题，例如：“有没有其他可能性？”，“有什么证据支持这个想法？”，“最坏的情况真的会发生吗？”，“如果发生了，我能应对吗？” 培养成长型思维：帮助孩子理解能力和智慧是可以发展和学习的，失败只是学习过程中的一部分，而非终点。 2. 情绪调节：拥抱并管理不安的情绪焦虑带来的不适感是真实存在的，逃避或压抑只会让情绪积聚。本书将教导孩子识别和接纳自己的情绪，并学习健康的表达和调节方式。情绪词汇：帮助孩子建立丰富的词汇来描述自己的感受，无论是“有点担心”、“非常害怕”还是“心烦意乱”。情绪日志：鼓励孩子记录下引起焦虑的情境、当下的感受以及应对方式，从而更好地了解自己的情绪模式。放松技巧：介绍一系列简单易学的放松方法，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、正念冥想、想象放松等，帮助孩子在感到焦虑时快速平静下来。情绪表达：引导孩子以健康的方式表达情绪，例如通过绘画、写作、肢体活动或与信任的人倾诉。 3. 行为干预：逐步克服回避与恐惧许多孩子会因为焦虑而回避引发恐惧的情境，这反而强化了他们的恐惧感。本书将介绍循序渐进的行为暴露疗法，帮助孩子逐步面对和克服他们所恐惧的事物。建立“恐惧阶梯”：与孩子一起列出让他们感到焦虑的情境，并按照恐惧程度由轻到重排序。逐步暴露：从最低阶梯开始，鼓励孩子在感到相对安全的情况下，逐步接触引发焦虑的情境，并给予他们足够的时间和支持去适应。奖励与鼓励：在孩子每迈出一小步时，给予及时的肯定和鼓励，帮助他们建立自信。技能训练：针对特定的社交焦虑或学业焦虑，提供具体的社交技巧训练（如眼神交流、发起对话）和学习策略训练。 4. 培养韧性与应对能力：为孩子构建内在力量除了应对眼前的焦虑，本书更注重培养孩子长期的心理韧性，让他们能够更好地应对生活中的挑战和不确定性。解决问题的能力：教导孩子分析问题、寻找解决方案，并付诸实践。增强自信心：鼓励孩子尝试新事物，肯定他们的努力和成就，帮助他们认识到自己的价值和能力。建立健康的生活习惯：强调规律作息、均衡饮食、适度运动和充足睡眠对心理健康的重要性。寻求支持：让孩子明白向家人、朋友、老师或专业人士求助是勇敢的表现，而不是软弱。家长作为孩子的“焦虑治愈师” 本书深知，家长的角色在帮助孩子应对焦虑方面至关重要。家长不仅仅是孩子的支持者，更是孩子学习如何管理情绪和压力的榜样。因此，本书将特别关注家长在孩子焦虑管理中的作用，并提供一系列指导：理解与同理心：学习如何放下自己的担忧，站在孩子的角度去理解他们的感受，并给予无条件的爱和接纳。有效的沟通技巧：学习如何与孩子进行开放、诚实、支持性的对话，鼓励他们表达内心的想法和感受，避免评判和指责。管理自身焦虑：家长自身的焦虑情绪也会影响孩子。本书将提供一些方法，帮助家长识别和管理自己的压力，成为孩子稳定的“情绪后盾”。营造支持性的家庭环境：强调建立一个安全、稳定、充满爱的家庭氛围，让孩子感受到归属感和安全感。何时寻求专业帮助：指导家长如何判断孩子的焦虑是否需要寻求专业的心理咨询或治疗，以及如何选择合适的专业资源。《给孩子的焦虑治愈法》不仅仅是一本提供技巧的书，更是一次与孩子共同成长的旅程。通过这本书，家长将获得理解孩子内心世界的钥匙，掌握一套科学有效的工具，与孩子一起建立应对焦虑的内在力量，帮助他们在成长的道路上，更加自信、勇敢、快乐地前行。本书期望能成为每个家庭应对儿童焦虑的得力助手，让每一个孩子都能拥有一个充满阳光和希望的童年。