Manual of Smoking Cessation pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Blackwell Pub

作者:Mcewen, Andy/ Hajek, Peter/ Mcrobbie, Hayden/ West, Robert

出品人:

页数:168

译者:

出版时间:2006-7

价格:405.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781405133371

丛书系列:

图书标签:

戒烟
吸烟
健康
医学
自助
行为疗法
尼古丁
戒断症状
心理学
公共卫生

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具体描述

Manual of Smoking Cessation provides the crucial knowledge required if you are involved in helping smokers to stop. The manual provides facts, figures, suggested interventions and sources of further information to assist in providing evidence-based treatment for smokers wishing to stop. This manual covers the core content areas and key learning outcomes described in the Standard for Training in Smoking Cessation (Health Development Agency, 2003). Manual of Smoking Cessation is structured in two concise parts: Part 1 provides essential information on smoking demographics, along with the risks of smoking and the benefits of stopping; Part 2 offers a range of practical advice to implement with clients. The Smoking Cessation Manual is an essential text for all those involved in the provision of smoking cessation services, including smoking cessation counsellors, nurses, pharmacists, doctors, health promotion officers, dental professionals, and other members of the health care team. The book is an invaluable resource for those learning about smoking cessation, and a succinct aide-memoire to those already practicing in the field. The authors represent the 'who's who' in the field of smoking cessation and are affiliated to University College London and Cancer Research UK (Andy McEwen and Robert West), St Bartholomew's & Royal London School of Medicine and Dentistry (Peter Hajek), and the University of Auckland (Hayden McRobbie).

《戒烟手册》：重塑健康呼吸，拥抱自由人生作者： [作者姓名，此处可自行填写，例如：陈医生，王教授，等等] 出版社： [出版社名称，此处可自行填写，例如：健康生活出版社，启明文化出版，等等] 出版日期： [出版日期，此处可自行填写，例如：2023年10月] 图书简介：《戒烟手册》并非一本简单的科普读物，它是一份深切的关怀，一份科学的指南，一份踏上全新生命旅程的邀请。对于亿万烟民而言，香烟不仅仅是一种习惯，更可能是一种难以摆脱的枷锁，束缚着他们的健康，侵蚀着他们的生活质量，甚至悄无声息地窃取着宝贵的生命时光。本书正是为所有渴望挣脱这层枷锁，重拾健康呼吸，拥抱自由人生的人们而精心打造。我们深知，戒烟的过程充满挑战，个体差异巨大，因此《戒烟手册》秉持着科学严谨、人性化关怀的理念，力求为每一位读者提供最贴合实际、最有效、最可持续的戒烟方案。本书的编写初衷，源于对吸烟危害的深刻认识，以及对戒烟成功率的持续关注。我们汇聚了医学、心理学、行为科学等领域的专家智慧，将最新的科研成果与临床实践相结合，力图打破传统戒烟方法的一些局限性，提供一套系统、全面、多维度的戒烟策略。这不是一次性的“说教”，而是一段循序渐进的“陪伴”，一场由内而外的“蜕变”。第一部分：拨开迷雾，认知真相——了解烟草的真面目与戒烟的紧迫性在踏上戒烟之旅之前，充分认识吸烟的危害至关重要。《戒烟手册》将以深入浅出的方式，为您剖析烟草中隐藏的数千种有害化学物质，包括致癌物、尼古丁、焦油等，并详细阐述它们对人体各个器官系统的毁灭性影响。我们将从宏观的角度，为您揭示吸烟与肺癌、心脏病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等重大疾病之间的严密联系。更重要的是，本书将聚焦于吸烟对个体生活质量的长期侵蚀，例如：呼吸系统的损害：咳嗽、咳痰、呼吸困难、运动能力下降，以及日益加剧的肺功能衰退。心血管系统的负担：血压升高、血管硬化、血栓形成风险增加，为心肌梗死和脑卒中埋下隐患。消化系统的紊乱：胃溃疡、胃食管反流、口腔健康问题，甚至增加癌症风险。生殖健康的挑战：男性勃起功能障碍、精子质量下降；女性生育能力减弱、孕期并发症风险增加。皮肤与外观的变化：皮肤过早老化、出现皱纹、牙齿变黄、口臭等，影响自信心。免疫系统的削弱：身体抵抗力下降，更容易感染疾病。经济负担的累积：长期吸烟所消耗的巨额资金，足以用于改善生活品质的其他方面。本书将通过真实的案例、科学的数据和权威的研究报告，让您直观地感受到吸烟对健康和生活的负面冲击，从而激发出强烈的戒烟意愿。我们相信，当您真正理解了“为什么”要戒烟，您就迈出了成功戒烟的第一步。第二部分：知己知彼，百战不殆——深度剖析戒烟的挑战与应对策略戒烟并非一蹴而就，它是一场与身体依赖和心理习惯的“搏斗”。《戒烟手册》将深入探讨戒烟过程中可能遇到的各种挑战，并提供切实可行的应对方案。尼古丁成瘾的生理机制：我们将解释尼古丁如何作用于大脑，产生欣快感和依赖性，以及戒断反应（如烦躁、焦虑、注意力不集中、食欲增加等）的生理根源。心理依赖的根源：吸烟往往与特定的情境、情绪、社交活动等紧密相连。本书将引导您识别并分析您的吸烟触发因素，例如：情绪性吸烟：在压力、焦虑、悲伤或无聊时吸烟。习惯性吸烟：在特定时间、特定地点，如饭后、喝咖啡时、开车时吸烟。社交性吸烟：在社交场合，为了融入或缓解尴尬而吸烟。戒断反应的管理：针对戒断反应，本书将提供一系列科学有效的应对方法，包括：认知重构：挑战和改变对吸烟的错误认知和期望。行为替代：寻找健康的活动来取代吸烟的行为，例如运动、阅读、听音乐、与朋友交流等。放松技巧：学习深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等方法来缓解焦虑和压力。健康饮食与运动：均衡的饮食和规律的运动有助于改善情绪，减轻戒断症状。第三部分：量身定制，科学戒烟——多维度戒烟方案的探索《戒烟手册》坚信，没有放之四海而皆准的戒烟方法，只有最适合您的戒烟方法。本书将为您呈现多种科学、有效的戒烟策略，并帮助您根据自身情况进行选择与组合。尼古丁替代疗法（NRT）：详细介绍各种NRT产品，如尼古丁贴片、口香糖、含片、喷雾剂等，并指导如何正确使用、选择剂量以及与其他戒烟方法配合。处方戒烟药物：介绍非尼古丁类戒烟药物的作用机制、使用方法、潜在副作用以及注意事项。我们将强调，这些药物应在医生指导下使用。行为疗法与心理咨询：探讨个体咨询、团体咨询、认知行为疗法（CBT）、动机性访谈等心理干预手段在戒烟中的作用，以及如何寻求专业帮助。社会支持的力量：强调家人、朋友、同事以及戒烟互助小组的重要性，如何建立有效的支持网络，共同面对戒烟过程中的困难。循序渐进的戒烟技巧：对于难以一次性戒烟的读者，本书将提供“逐渐减量法”、“目标日期戒烟法”等，帮助您逐步减少吸烟量，最终实现完全戒烟。预防复吸的策略：戒烟并非终点，而是新的开始。本书将重点关注如何识别复吸的风险因素，制定有效的复吸预防计划，以及在不小心复吸后如何快速调整，重新回到戒烟轨道。第四部分：拥抱新生，尽享自由——戒烟后的身心蜕变与长久健康成功戒烟后，您的身体和生活将发生翻天覆地的积极变化。《戒烟手册》将带您领略戒烟后的美好“钱景”与“健康景”。身体健康的恢复：随着时间的推移，您的身体将逐渐修复，呼吸将更加顺畅，心血管系统将恢复活力，患上各种疾病的风险将大幅降低。本书将详细列出戒烟后身体各项指标的恢复时间表。生活质量的提升：嗅觉和味觉将变得更加敏锐，食物的美味将重新被感知；体力将有所增强，您可以更自由地享受运动和户外活动；经济上的压力将减轻，您可以将更多资源用于自我提升和家庭幸福。心理状态的改善：摆脱了尼古丁的束缚，您将感到更加自信、自由和掌控感。焦虑、抑郁等负面情绪将得到缓解，整体幸福感将显著提升。家庭与社交关系的和谐：减少了二手烟对家人的危害，您将赢得更多的尊重和关爱。您将可以更自在地与不吸烟的朋友和家人相处。长久保持无烟状态的秘诀：本书将分享一些实用的方法，帮助您在戒烟成功后，继续保持健康的生活方式，远离复吸的诱惑，让无烟成为一种持久的生活习惯。《戒烟手册》不仅仅提供知识，更传递希望。它是一面镜子，照见您内心深处的渴望；它是一盏明灯，指引您前行的方向；它是一双援手，伴您同行，直至抵达健康自由的彼岸。我们相信，每一个愿意尝试的人，都拥有戒烟成功的潜力。现在，就翻开《戒烟手册》，开启您重塑健康呼吸，拥抱自由人生的精彩旅程吧！