The Living Trust Revolution pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Viking Penguin Inc

作者:Esperti, Robert A.

出品人:

页数:478

译者:

出版时间:

价格:$25.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780670847143

丛书系列:

图书标签:

• Living Trust
• Estate Planning
• Wealth Transfer
• Asset Protection
• Probate Avoidance
• Financial Planning
• Legal
• Inheritance
• Trusts
• Beneficiaries

《活在当下：释放内在力量，活出精彩人生》 前言 我们的人生，如同一场浩瀚的旅程，充满了未知与可能。我们渴望活出意义，渴望体验深刻的连接，渴望在忙碌的生活中找到那份宁静与自在。然而，我们常常被外界的喧嚣、内心的焦虑、以及对未来的担忧所困扰，以至于无法真正地“活在当下”。这本书，便是为你而写，它将引领你踏上一段探索生命核心的旅程，让你重新认识“当下”的力量，并学会如何运用这份力量，点亮属于你的生命之光。 “活在当下”并非一句空洞的口号，它是一种深刻的生活智慧，一种能够改变我们感知世界方式的实践。它要求我们放下对过去的悔恨与对未来的执念，全然地投入到此刻的体验中。在这里，时间仿佛静止，你的感官被唤醒，你的心灵得以舒展。当你真正学会“活在当下”，你会发现，生活中的每一个瞬间都蕴含着无限的宝藏，每一个挑战都可能成为成长的契机。 本书不是理论堆砌的学术著作，而是一份充满温情与力量的生活指南。它融合了古老的智慧与现代的心理学洞察，通过一个个生动的故事、易于实践的练习、以及深刻的反思，帮助你理解“活在当下”的真正含义，并将其融入到你的日常生活中。无论你正经历顺境还是逆境，无论你感到迷茫还是坚定，这本书都能为你提供一份可靠的支持，一份指引你走向内心平静与真正幸福的灯塔。 第一章：瞥见当下的幻象 在我们的认知体系中，“当下”似乎是一个短暂而难以捉摸的概念。我们的大脑习惯于在过去与未来之间穿梭，回忆着昨天错过的机会，规划着明天可能遇到的困难。这种思维模式，就像是将我们囚禁在一个无形的牢笼里，让我们错过了生命中最真实、最鲜活的部分——此刻。 我们会陷入对过去的“如果”和“要是”的纠结中，让那些早已无法改变的事情，持续消耗着我们此刻的能量。同样，我们也会过度担忧未来，将那些尚未发生、甚至可能永远不会发生的事情，投射到当下，制造出不必要的恐惧与焦虑。这种思维的惯性，就像是一层厚重的迷雾，遮蔽了我们看到生活本来的样子。 本书将首先带你审视这种思维模式是如何形成的，以及它对我们生活产生的深远影响。我们将探讨大脑的默认模式网络（Default Mode Network）是如何让我们陷入沉思，以及这种“走神”是如何剥夺我们体验当下美好瞬间的能力。我们会看到，当我们在过去和未来之间游荡时，我们实际上是在“错过”自己的生命。 举例来说，当你在享用一顿丰盛的晚餐时，如果你的思绪还停留在工作中的一个棘手问题，或者担忧晚上睡不着觉，那么你真的品尝到了食物的美味吗？你感受到了家人朋友的陪伴吗？显然，你并没有全然地投入到这个美好的时刻。同样，当你在欣赏一幅壮丽的日落时，如果你的脑海里充斥着明天即将到来的会议内容，那么你真的看到了色彩的斑斓，感受到了微风拂过面颊的温柔吗？ 第二章：唤醒沉睡的感官 “活在当下”的钥匙，就藏在我们的感官之中。我们的感官是我们与外部世界连接的桥梁，更是感知生命活力的直接途径。然而，在现代生活的快节奏下，我们的感官常常处于麻木或迟钝的状态。我们看，却不曾真正“看见”；我们听，却不曾真正“聆听”；我们触，却不曾真正“感受”。 本书将引导你重新启动你的感官，让它们成为你连接当下的有力工具。我们将通过一系列精心设计的练习，帮助你： 看见的艺术： 练习“正念的观看”，留意物体细腻的纹理、光影的变化、以及色彩的微妙之处。不再只是匆匆一瞥，而是真正地“看到”你所看到的事物，发现它们隐藏的美与细节。我们会探讨如何在日常物品中发现新奇，如何在自然界中感受生命的脉搏。 聆听的深度： 学习“正念的聆听”，区分不同的声音，感受声音的频率、节奏与情感。你会惊奇地发现，即使在最安静的环境中，也充满了生命的声音，而嘈杂的环境中，也能找到属于你自己的宁静。我们会练习如何聆听他人的话语，不仅仅是表面的词句，更是其背后的情感与意图。 触碰的真实： 探索“正念的触碰”，去感受衣物拂过肌肤的质感、食物在口中的温度与口感、以及大地踏实的触感。你会重新认识到身体的触觉，它是我们最直接的存在证明。我们会进行关于身体扫描的练习，帮助你感受身体的每一个部位，接纳身体的存在。 嗅闻与品尝的细腻： 重新发掘“正念的嗅闻与品尝”，用全新的视角去体验食物的香气、空气的味道，以及不同的香水或鲜花的芬芳。你会惊叹于感官所能带来的丰富体验。我们会鼓励你在用餐时，专注地品味每一口食物，感受它的质地、味道和香气。 通过这些练习，你将逐渐摆脱机械的反应模式，进入一种更加有意识、更加丰富多彩的存在状态。你的世界将不再是模糊的背景，而是充满细节与活力的生动画卷。 第三章：拥抱情绪的潮汐 情绪，是我们生命中最真实的表达。它们如同潮汐，时而汹涌澎湃，时而平静如水。然而，我们常常试图压抑、逃避那些我们认为“负面”的情绪，或者沉溺于那些我们认为是“正面”的情绪中。这种对抗与纠结，让我们更加远离了当下的真实感受。 本书将教导你如何以一种非评判的态度，去观察、去理解、去接纳自己的情绪。我们将探索： 情绪的本质： 认识到情绪本身并没有好坏之分，它们只是生命能量的流动。当我们试图压抑情绪时，实际上是在对抗生命本身。我们会通过识别身体的感受来理解情绪的来龙去脉。 非评判的观察： 学习如何像一个旁观者一样，观察自己情绪的升起与消退，不被它们所吞没，也不对其进行道德审判。我们会练习“情绪觉察”的技巧，比如在感到愤怒时，不是去想“我为什么要生气”，而是去感受“我现在感到生气，这种感觉在我的身体的哪个部位，是什么样的？” 允许情绪的存在： 认识到允许情绪的存在，才是真正疗愈的开始。当你允许悲伤流淌，它终将消散；当你允许喜悦绽放，它将更加持久。我们会探讨如何给自己的情绪空间，不去急于改变它，而是与之共处。 从情绪中学习： 情绪往往是给我们带来重要信息的信使。通过理解情绪背后的需求和渴望，我们可以更好地认识自己，做出更明智的选择。我们会鼓励你倾听情绪的语言，从中汲取成长的养分。 当你能够以一种开放、接纳的态度去面对情绪时，你会发现，它们不再是阻碍，而是你内心深处智慧的引导。你将能够更自在地驾驭生活中的各种情绪起伏，找到内心的平衡与力量。 第四章：让思维归于宁静 我们的思维，常常像一只永不停歇的猴子，在各种念头之间跳跃，制造出无数的噪音。这种过度的思考，让我们远离了当下的平静，消耗了宝贵的能量。本书将提供实用的方法，帮助你将思维的缰绳收紧，让心灵归于宁静。 我们将深入探讨： 思维的陷阱： 识别那些让你陷入过度思考的常见思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、以及过度概括。我们会探讨这些思维模式是如何影响我们的情绪和行为的。 专注的练习： 通过“正念呼吸”等核心练习，训练你的注意力，让它能够更稳定地停留在当下。你会学习如何温和地引导走神的思绪回到呼吸上，就如同引导一只迷路的小狗回家。 认知重构： 学习如何识别并挑战那些不健康的、不真实的念头，用更积极、更现实的视角来审视事物。这并非让你压抑负面念头，而是让你看到念头本身，而不是成为念头的奴隶。 臣服与放手： 认识到有些事情是我们无法控制的，学会臣服于现实，放手那些我们无法改变的，将宝贵的精力投入到我们可以影响的事情上。我们会探讨“无为而治”的哲学思想，以及它在现代生活中的应用。 通过这些方法，你将能够逐渐地让思维的噪音减小，让内心的空间变得更加广阔。你会发现，平静并非意味着空无一物，而是指一种清晰、稳定、不受干扰的内心状态。 第五章：连接当下，活出意义 “活在当下”最终的目的，是为了让我们能够更深刻地连接自己、连接他人、以及连接我们所生活的这个世界。当你不再被过去和未来所牵绊，你才能真正地投入到此刻的体验中，发现生命真正的意义和价值。 本书将为你揭示： 自我连接： 当你全然地关注当下，你会更清晰地听见内心的声音，更深刻地理解自己的需求与渴望。你会发现，真正的力量来自于内在，而非外在的认可。 人际连接： 在与他人的互动中，当你全然地倾听、全然地陪伴，你就能建立起更真诚、更深入的关系。你会发现，每一个当下都充满了与他人建立连接的机会。 生命连接： 当你用心感受周围的世界，你会发现自己与自然、与宇宙融为一体。你会体验到一种超越个体局限的广阔与和谐。 行动的智慧： 活在当下并非被动地接受，而是以一种更加专注、更有意识的方式去行动。你会发现，当你放下不必要的思虑，你的行动将更加高效、更有力量。 感恩的力量： 当你学会珍惜每一个当下，你会自然而然地生出感恩之心。感恩那些你所拥有的一切，包括那些看似微不足道的瞬间。 结语 《活在当下：释放内在力量，活出精彩人生》是一场邀请，邀请你回归生命的本源，邀请你体验生命最纯粹的喜悦。这本书的价值，不在于它提供了多少知识，而在于它能激发你内心深处的觉醒，引导你踏上属于你自己的、通往真实与幸福的旅程。 请记住，活在当下的能力，并非一蹴而就，它需要持续的练习与耐心。允许自己犯错，允许自己跌倒，但请永远不要放弃对当下的探索。愿你在每一次呼吸中，在每一次感受中，在每一个瞬间中，都能找到那份属于你的宁静与力量，活出那份属于你自己的、独一无二的精彩人生。

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