The Good Living with Fibromyalgia Workbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Natl Book Network

作者:Afshar, Bethany

出品人:

页数:170

译者:

出版时间:2002-4

价格:$ 14.63

装帧:Pap

isbn号码:9780912423357

丛书系列:

图书标签:

Fibromyalgia
Chronic Pain
Self-Help
Wellness
Mindfulness
CBT
Pain Management
Health & Fitness
Mental Health
Lifestyle

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

《好生活：纤维肌痛患者的实用指南》是一本旨在为纤维肌痛患者提供支持和赋能的书籍。它深入探讨了纤维肌痛症这一复杂疾病的各个方面，为读者提供切实可行的方法来改善生活质量。本书不仅仅是一本信息手册，更是一本引导性的实用工具。它理解纤维肌痛症带来的多重挑战，包括持续的疼痛、疲劳、认知困难（常被称为“纤维肌痛脑”）以及情绪波动等。作者以同情和专业的角度，为读者揭示了如何更好地理解这些症状，并学会与之共处，而非被其定义。《好生活：纤维肌痛患者的实用指南》的核心价值在于其“实用”二字。书中提供了一系列经过验证的策略和技巧，涵盖了生活的方方面面，帮助读者积极主动地管理病情。以下是本书可能包含的几个关键领域：疼痛管理策略：书中会详细介绍各种非药物性的疼痛管理方法。这可能包括温和的运动疗法，如瑜伽、太极或专门为纤维肌痛患者设计的低强度锻炼，以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。此外，还会探讨放松技巧，如深呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松，以及如何利用热敷、冷敷等物理疗法来减轻不适。书中的指导将强调个体化，鼓励读者根据自己的身体反应来调整和选择最适合自己的方法。能量管理与疲劳应对：疲劳是纤维肌痛症最普遍的症状之一，本书将提供实用的能量管理技巧。这包括如何识别并避免过度消耗能量的活动，学会“量力而行”，将任务分解成更小的、易于管理的部分。书中还会介绍“能量银行”的概念，帮助读者了解如何储存和有效利用有限的能量，以及如何安排休息，确保充足的睡眠质量。对于睡眠障碍，本书可能会提供改善睡眠环境、建立规律睡眠习惯的建议。认知功能改善（纤维肌痛脑）：许多纤维肌痛患者会经历记忆力下降、注意力不集中和思维迟缓等认知问题。本书将提供一套训练大脑、提升认知能力的实用方法。这可能包括记忆游戏、专注力练习、学习新技能，以及利用工具（如日历、待办事项清单、提醒应用）来辅助记忆和组织信息。书中还会强调减轻压力对改善认知功能的重要性。情绪健康与应对机制：长期承受慢性疼痛和疾病带来的不确定性，常常会导致焦虑、抑郁和挫败感。本书将关注读者的情绪健康，提供有效的应对机制。这可能包括建立健康的自我对话，学习如何识别和表达自己的情绪，以及发展应对负面情绪的策略，如正念、感恩练习或创作性表达。与他人建立支持性关系的重要性也会被强调，鼓励读者寻求家人、朋友或支持小组的帮助。营养与饮食调整：身体的整体健康与饮食息息相关。本书会探讨如何通过调整饮食来改善纤维肌痛症的症状。这可能包括识别潜在的触发食物，推荐有助于减轻炎症和疼痛的食物，以及分享健康食谱和饮食计划。书中可能还会提及一些膳食补充剂的潜在益处，但会强调在专业人士指导下使用。沟通与关系管理：疾病的管理不仅是个人层面的，也涉及到与他人的互动。本书将指导读者如何有效地与家人、朋友、同事甚至医疗专业人士沟通自己的需求和感受。这包括如何解释纤维肌痛症，如何设定界限，以及如何在人际关系中寻求理解和支持。制定个性化行动计划：《好生活：纤维肌痛患者的实用指南》鼓励读者成为自己健康的主导者。书中会提供框架和工具，帮助读者根据自己的具体情况，制定一份个性化的健康管理计划。这份计划将是动态的，能够随着身体状况和生活环境的变化而调整。本书的语言风格将是鼓励性的、赋权性的，并充满同情心。它认识到纤维肌痛症患者的经历是独特且充满挑战的，但同时也相信通过积极的自我管理和恰当的支持，可以显著改善生活质量。它旨在为读者提供希望和实用工具，帮助他们重新掌控自己的生活，找到属于自己的“好生活”。