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出版者:Grand Central Pub

作者:Zouareg, Nordine

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2007-6

价格:$ 28.24

装帧:HRD

isbn号码:9780446580779

丛书系列:

图书标签:

身心连接
自我疗愈
健康
心理健康
积极心理学
冥想
正念
压力管理
情绪调节
健康生活方式

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具体描述

Most of us already know what we should be doing to lose weight and improve fitness, but until now, no one has been able to get us from the knowing to the doing. The key to lasting weight loss, says Miraval Spa and Resort coach Nordine Zouareg, is 'all in your head' and he gives readers the mental (and physical) tools to actually stick to a diet and fitness plan to get the results they desire. Nordine tells his clients that the mental work they do BEFORE they start their diet and exercise plan is actually just as important that the actual workout itself. MIND OVER BODY takes readers through the steps to first identify their 'core desire' (the enduring motivation that will keep them working towards a goal), and then to master the tools (visualisation, meditation, affirmation) to keep them on track with their weight-loss goals. Only after readers understand their foundation will they move on to the nutrition and exercise plan.

《Mind Over Body》是一本致力于探索身心相互作用的著作，它将带领读者踏上一段深入了解我们内在力量的旅程。本书并非对某个特定疾病或治疗方法的医学手册，也非纯粹的心理学论文，而是以一种更加宏观的视角，审视思想、情感、身体以及它们之间错综复杂的联系。我们将从人类意识的根源出发，探讨当我们将注意力集中于自身内在状态时，能够引发哪些奇妙的变化。本书将引述大量跨学科的研究成果，包括神经科学、心理学、社会学，甚至是古老的哲学智慧，来支持其核心观点。我们将深入研究信念系统如何塑造我们的生理反应，以及情绪的波动如何直接影响我们的身体健康。本书将详细阐述“心智力量”并非一个虚无缥缈的概念，而是可以通过一系列切实可行的方法去培养和增强的。我们会探讨冥想、正念练习、自我暗示、积极可视化等技巧，并解释它们背后科学的原理。你将了解到，如何通过有意识的训练，改变大脑的神经网络，从而提升身体的抗压能力、免疫力，甚至缓解长期的身体不适。《Mind Over Body》还将剖析环境因素如何与我们的身心状态相互作用。它会讨论我们所处的社会文化、人际关系、甚至是我们日常接触到的信息，是如何潜移默化地影响我们的健康和幸福感的。你会学习到如何识别并调整那些对你不利的外部影响，从而创造一个更有利于身心和谐的环境。书中还会深入探讨“ placebo effect ”（安慰剂效应）和“ nocebo effect ”（反安慰剂效应）的深层机制，揭示我们对健康和疾病的期望，在多大程度上能够左右我们的实际体验。我们将通过生动的事例和深入的分析，让你理解，你的认知和信念，本身就是一种强大的治疗工具。本书并非鼓吹“万能治愈”，而是强调一种积极主动的生活态度。它教导读者如何成为自己健康和幸福的主导者，而不是被动地接受命运的安排。你将学会如何倾听身体的语言，理解那些细微的信号，并作出最适合自己的反应。《Mind Over Body》将为你提供一套实用且可操作的工具，帮助你提升自我认知，掌握情绪管理，并最终实现身心的协同发展。这本书将帮助你认识到，你的思想是你最强大的盟友，而你的身体则是你智慧的载体。通过理解和运用“Mind Over Body”的原则，你将能够解锁身体的潜能，重塑你的健康，并活出更充实、更有意义的人生。本书还将探讨习惯的力量，以及如何通过微小的、可持续的改变，来建立对身体和心灵都有益的习惯。我们不会提供一蹴而就的解决方案，而是鼓励读者循序渐进，在实践中找到最适合自己的节奏。《Mind Over Body》也将触及创伤和应对机制的议题，但重点在于如何通过内在的调整，来修复和重建身心的韧性。我们将审视那些隐藏在身体症状背后的情感根源，并提供指导，帮助读者以更健康的方式处理过去的经历。此外，本书还将关注希望和韧性的力量。在面对生活中的挑战时，我们如何保持积极的心态，并从中汲取力量，是本书探讨的重要内容。我们将强调，即使在最艰难的时刻，我们的内在力量依然可以成为我们最坚实的后盾。《Mind Over Body》是一本引人入胜的书，它将激发你对自身潜能的无限想象，并为你提供一条通往身心和谐的清晰路径。这本书不仅仅是关于“如何做得更好”，更是关于“如何成为更好的自己”。