Menopause

Menopause pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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出版者:Rutgers Univ Pr
作者:Sievert, Lynnette Leidy
出品人:
頁數:240
译者:
出版時間:2006-7
價格:$ 29.32
裝幀:Pap
isbn號碼:9780813538563
叢書系列:
圖書標籤:
  • 更年期
  • 女性健康
  • 激素變化
  • 骨質疏鬆
  • 心血管健康
  • 情緒健康
  • 睡眠問題
  • 飲食與營養
  • 生活方式
  • 自我保健
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具體描述

Menopause is a biological reality for all women in their forties and fifties. Yet the way we think about the cessation of menstruation is influenced by a variety of factors. Cultural and technological influences combine with biology to transform this universal phenomenon into an experience that varies considerably between cultures and individuals.

In this concise textbook, Lynnette Leidy Sievert draws on her own case studies from Puebla, Mexico, and western Massachusetts, as well as on comparative data from other studies in places such as Slovenia, Paraguay, and Hawaii to explore the different ways that women experience menopause around the world. Sievert suggests that attempts by medical professionals to define the "normal" occurrence of menopause, including its typical onset and symptoms, may not be realistic when considering how lifestyle, nutrition, and workload can contribute to diverging realities. She explores how women feel about interventions such as hysterectomies, chemotherapy, and other medical procedures and treatments that stop menstruation prematurely. Chapters also consider recent advances in technology, including post-menopausal birth, which have turned what was previously an unavoidable end of fertility into something that can be postponed.

《不插電的生活:數字時代的生存指南》 在信息爆炸、屏幕無處不在的今天,我們仿佛被數字洪流裹挾,生活節奏被算法推著走,注意力被無窮無盡的通知切割。屏幕亮起的那一刻,我們便開啓瞭與虛擬世界的連接,但與此同時,我們是否也悄然疏遠瞭真實的世界,甚至真實的自我? 《不插電的生活:數字時代的生存指南》是一本探討如何在高度數字化的現代社會中找迴寜靜、專注與深度體驗的書籍。它並非提倡徹底告彆科技,而是旨在幫助讀者重新審視與科技的關係,學習如何在享受科技便利的同時,避免被其過度吞噬,重拾對生活的主導權。 本書分為三個核心部分,循序漸進地引導讀者進行一場“數字排毒”與“生活重建”的旅程。 第一部分:洞察“屏幕依賴”的陷阱 在這一部分,我們將深入剖析我們為何如此難以擺脫屏幕。我們會探討社交媒體如何利用心理機製放大我們的焦慮與比較心理,讓“點贊”成為一種奬賞,不斷刺激我們投入更多時間和精力。我們將審視算法如何通過個性化推薦,將我們睏在信息繭房中,限製我們接觸多元觀點,同時又製造虛假的“忙碌感”,讓我們以為自己在獲取信息,實則是在被動消費。 書中會引用心理學傢的研究,解釋屏幕藍光對睡眠質量的影響,以及信息過載如何導緻認知疲勞和注意力分散。我們會以生動的故事和案例,描繪那些因過度沉迷數字世界而忽略身邊重要事物的人們,他們的工作效率下降,人際關係疏遠,甚至開始喪失獨立思考的能力。這一部分的核心是幫助讀者清晰地認識到,我們並非“不插電”而顯得不閤群,而是被科技以一種我們未曾察覺的方式操縱著。 第二部分:構建“低碳”數字生活模式 在理解瞭問題的根源後,本書將提供一係列切實可行的策略,幫助讀者主動“降維”,建立一種更健康、更可持續的數字生活模式。 “數字斷捨離”計劃: 從清理手機應用開始,逐步卸載那些耗時且價值甚微的APP。學習如何有效地管理通知,隻保留真正重要的信息入口。書中將提供“數字清理清單”和“一周無社交媒體挑戰”等實踐方法,讓讀者循序漸進地減少不必要的數字乾擾。 重新奪迴注意力: 學習“單任務處理”的技巧,一次隻專注於一件事情,並為此創造無乾擾的環境。本書會介紹一些“番茄工作法”、“時間塊”等時間管理方法,並鼓勵讀者進行“冥想”、“正念練習”等,以提升內在的專注力。 有意識地使用科技: 鼓勵讀者將科技作為工具,而非娛樂的全部。例如,在工作中使用效率工具,在學習中使用在綫資源,但在非工作時間,則有意識地將屏幕推遠。書中會提供“科技使用日誌”的模闆,幫助讀者記錄自己的使用習慣,並進行反思和調整。 培養“綫下”的興趣愛好: 重新發現那些無需屏幕就能帶來的快樂。無論是閱讀紙質書籍、繪畫、園藝、運動,還是與傢人朋友進行深度交流,這些“不插電”的活動能夠極大地豐富我們的生活,提升幸福感。本書會收錄許多作者和讀者的真實經曆,分享他們如何在現實世界中找到新的熱情。 第三部分:擁抱“慢生活”的深度體驗 數字時代的高速運轉,讓我們習慣瞭碎片化、淺層的交流與體驗。本書的第三部分,將引導讀者去擁抱一種更慢、更深度的生活方式,重新連接那些被科技掩蓋的美好。 深度閱讀的力量: 在這個信息碎片化嚴重的時代,紙質書籍提供瞭一個沉浸式、無乾擾的閱讀體驗。本書會探討深度閱讀如何提升我們的理解力、批判性思維和想象力,並推薦一係列能夠引發深度思考的經典讀物。 真實的連接與陪伴: 鼓勵讀者放下手機,與身邊的人進行麵對麵的交流。學習如何傾聽,如何錶達,如何在真實的互動中建立更深厚的情感連接。書中會分享一些關於“傢庭無手機時間”、“朋友綫下聚會”的經驗,強調人與人之間真實存在的溫暖。 感受自然與慢時光: 走齣室內,去感受陽光、微風、泥土的氣息。在大自然中,我們的感官會變得敏銳,心靈也會得到淨化。本書會提供一些簡單的親近自然的方式,比如在公園散步、露營、甚至隻是在傢中擺弄幾盆綠植,都能幫助我們找迴寜靜。 自我反思與內省: 留齣屬於自己的“靜思時間”,不帶任何電子設備的乾擾,與自己的內心對話。這可能是在清晨的咖啡時光,也可能是夜晚的睡前獨處。通過反思,我們能更清晰地認識自己的需求、價值觀,以及內心深處真正的渴望。 《不插電的生活:數字時代的生存指南》不是一本教你與科技為敵的書,而是一本指引你與科技和諧共存的工具書。它希望喚醒每一個在數字洪流中感到迷失的靈魂,讓你重新找迴生活的節奏,重拾專注的力量,發現那些被手機屏幕遮蔽的、更真實、更深刻的美好。在這本書的陪伴下,你將學會如何擁抱一個“低碳”的數字生活,並最終活齣屬於自己的、有深度、有溫度的人生。

作者簡介

Lynnette Leidy Sievert, BSN, PhD

Department of Anthropology

Machmer Hall, 240 Hicks Way

University of Massachusetts at Amherst

Amherst, MA 01003

EDUCATION:

1/88-5/91 State University of New York at Albany

PhD in Biological Anthropology

9/86-12/87 State University of New York at Albany

MA in Anthropology

9/84-8/85 University of New Mexico, Albuquerque, NM

18 credits graduate study in Anthropology, Research in Almeria, Spain

9/80-12/83 Bloomsburg University, Bloomsburg, PA

BSN Double major in Nursing and Spanish, Nursing experience in Mexico

SELECTED PUBLICATIONS:

Book:

(2006) Sievert LL. Menopause: A Biocultural Perspective. Rutgers University Press.

目錄資訊

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