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出版者:Lightning Source Inc

作者:Bell, Anita Weil

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2002-10

价格:$ 19.20

装帧:Pap

isbn号码:9780312283391

丛书系列:

图书标签:

产后恢复
母后健康
产后塑形
产后运动
健康饮食
身体恢复
女性健康
孕后
产后护理
健康生活

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具体描述

It's easier than you think If you're a new mom, you're probably still carrying around extra "baby weight." Since you're constantly having to juggle everything, the last thing you need is more work and more stress, which is what many diet plans feel like. You're also likely to face a number of new challenges: stress, lack of sleep, depression, and finding time for yourself. Well, you're not alone...and now you're not unarmed. Drawing from her own personal experiences, Anita Weil Bell designed this uncomplicated, easy-to-follow, three-month program with these challenges in mind. Features of the plan: - The HELP Menu: Healthy Eating Light Plan for moms...and you'll lose weight and feel good- The Workable Workout: Special exercises and workouts that you can do with your baby, anytime and anywhere- Mommy Care: Tips and warm suggestions for self-pampering and relieving stress Simple shopping lists, nutritious meal plans, and delicious recipes are also included here, making it easy for you to "Get Your Body Back"-and keep it

《重塑身心》欢迎来到《重塑身心》的世界。这本书并非一本简单的健身指南，它是一场深入的内在探索之旅，旨在帮助您重新连接身体与心灵，唤醒沉睡的潜能，并最终实现由内而外的蜕变。我们深知，现代生活的快节奏常常让我们忽略了身体发出的细微信号，久而久之，疲惫、压力、以及各种亚健康状态悄然滋生，影响着我们的生活质量和幸福感。《重塑身心》正是为了回应这些挑战而诞生。它将引导您超越表面的体重数字和肌肉线条，去理解身体的真实需求，学习如何倾听它的语言，并以一种可持续、充满关爱的方式对待它。这本书的核心理念在于“平衡”与“整合”。我们不提倡极端的节食或高强度训练，因为真正的健康和活力源于身心和谐统一的状态。因此，《重塑身心》将为您提供一套全面而个性化的方法，涵盖以下几个关键领域：一、洞悉身体的智慧：深入理解您的身体：我们将带您认识身体的运作机制，包括新陈代谢、荷尔蒙平衡、消化系统等，帮助您理解为什么某些饮食或运动方式会对您产生不同的影响。通过了解这些科学原理，您可以更明智地做出选择。倾听身体的信号：饥饿、饱腹、疲劳、疼痛……这些都是身体在与您沟通。本书将教您如何识别并解读这些信号，区分身体的真实需求与心理上的渴望，从而建立起更健康的饮食和休息习惯。认识您的独特之处：每个人的身体都是独一无二的。我们将指导您如何通过观察和记录，了解自己的体质、能量水平、以及对不同食物和运动的反应，从而制定最适合您的个性化方案。二、滋养身心的饮食艺术：回归天然的滋味：我们推崇以天然、未加工的食物为主的饮食方式。本书将为您揭示食材的营养价值，以及如何通过合理的搭配，让每一餐都成为滋养身体的能量源泉。情绪与饮食的联结：很多时候，我们的饮食行为受到情绪的驱动。我们将探讨情绪性进食的根源，并提供有效的策略来管理它，帮助您建立健康的食物与情感之间的关系。灵活的饮食策略：我们不会强求您放弃所有喜爱的食物，而是倡导一种“80/20”的灵活原则，让您在享受美食的同时，也能保持健康。您将学会如何适度地享受，以及如何平衡偶尔的“放纵”。水分的力量：水是生命之源。本书将强调充足饮水的重要性，并指导您如何根据自身情况合理补充水分，以优化身体机能。三、激活身体的能量：找到适合您的运动：运动不应是惩罚，而应是快乐的体验。《重塑身心》将引导您探索各种不同类型的运动，从温和的瑜伽、普拉提，到充满活力的跑步、舞蹈，帮助您找到真正能激发您热情并带来愉悦的运动方式。循序渐进的练习：我们相信，持之以恒比一时的拼搏更重要。本书将为您提供循序渐进的运动计划，无论您是初学者还是有一定基础，都能找到适合自己的起点，并逐步提升。力量与柔韧的平衡：强壮的肌肉和灵活的关节是健康身体的重要组成部分。我们将为您介绍一系列能够增强力量、改善柔韧性和平衡性的练习，帮助您打造更具功能性和抗压性的身体。休息与恢复：运动后的休息和恢复与训练本身同等重要。您将学会如何通过有效的拉伸、放松以及充足的睡眠，来帮助身体修复和成长。四、培育平和的心境：压力的管理与释放：长期压力是身心健康的敌人。《重塑身心》将提供实用的减压技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、以及如何建立健康的界限，帮助您有效地管理生活中的压力。培养积极的心态：我们的想法直接影响我们的感受和行为。您将学习如何识别并调整消极的思维模式，培养感恩、自信和积极乐观的心态。充足且高质量的睡眠：睡眠是身体和大脑进行修复和充电的关键时期。本书将深入探讨睡眠的重要性，并为您提供改善睡眠质量的实用建议。自我关爱的实践：关爱自己是重塑身心的基石。您将学会如何将自我关爱融入日常生活，无论是独处的时间、培养兴趣爱好，还是与支持性的人建立联系。《重塑身心》并非提供一套固定的模板，而是为您提供一套工具、知识和视角，帮助您成为自己身体和心灵的专家。这是一个关于自我发现、自我赋权和持续成长的旅程。我们相信，通过这本书，您将重新认识自己，拥抱一个更健康、更有活力、更平静的自己。让我们一起踏上这段非凡的旅程，重塑您的身心，开启您生命中最美好的篇章。