The Don't Sweat Guide to Weight Loss pdf epub mobi txt 電子書下載在線閱讀 2026

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出版者:Hyperion Books

作者:Carlson, Richard

出品人:

頁數:208

译者:

出版時間:2003-1

價格:126.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780786888108

叢書系列:

圖書標籤:

Weight Loss
Self-Help
Health & Fitness
Diet & Nutrition
Mindfulness
Stress Management
Motivation
Healthy Living
Personal Growth
Wellness

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具體描述

Foreword by Richard Carlson Ph.D. Everyone worries about those extra pounds. Stress actually can bring on weight gain. Whether you're just thinking about losing weight or are in the middle of a weight loss program, these simple strategies are a dieter's best friend.

《彆為體重煩惱：開啓健康瘦身之旅》這本書並非《The Don't Sweat Guide to Weight Loss》。你是否曾為體重秤上的數字而焦慮，為鏡子裏的自己而煩惱？你是否嘗試過無數種減肥方法，卻屢屢陷入“瘦瞭又胖，胖瞭又瘦”的怪圈？如果你的答案是肯定的，那麼這本書將為你提供一種全新的視角，幫助你擺脫對體重數字的過度關注，重新找迴身體的健康與活力。《彆為體重煩惱：開啓健康瘦身之旅》不是一本教你如何快速減掉多少斤的書，也不是一本承諾神奇效果的速成指南。相反，它是一份邀請，邀請你踏上一段更深刻、更持久的自我探索和身體重塑之旅。我們將一同深入探究影響體重增長的真正根源，超越那些膚淺的錶麵現象，觸及深層的心理、情緒和生活方式因素。在這本書中，你將發現：理解身體的語言：你的身體並非隻會用數字說話。我們會教你如何傾聽身體發齣的信號，理解飢餓、飽腹、渴望以及疲憊背後的真實含義。通過建立更敏銳的身體意識，你將學會做齣更符閤身體需求的營養選擇，而不是被外界的各種“規則”所綁架。情緒與飲食的微妙聯係：許多時候，我們進食並非因為生理上的飢餓，而是為瞭應對壓力、孤獨、無聊或悲傷。本書將幫助你識彆並理解這些“情緒性進食”的模式，並提供有效的策略來管理情緒，讓你不再依賴食物來填補內心的空虛。你將學會用更健康的方式來安撫情緒，而不是讓食物成為你的“情緒拐杖”。培養可持續的生活方式：真正的改變並非來自短暫的節食或劇烈的運動，而是源於日常生活中那些微小而持續的積極調整。我們將引導你建立一套適閤自己的、能夠長期堅持的飲食習慣和運動模式。這包括如何選擇營養豐富且讓你感到滿足的食物，如何找到你真正喜歡的運動方式，以及如何將健康的生活習慣融入忙碌的日常。告彆“好”與“壞”的食物標簽：許多人對食物的看法存在非黑即白的二元對立，這反而容易導緻 guilt（負罪感）和 relapses（復發）。本書將鼓勵你擁抱食物的多樣性，學會享受健康、美味的食物，同時也能在特殊場閤適度地品嘗自己喜愛的“不那麼健康”的食物，而無需感到內疚。我們追求的是平衡，而非完美。心理韌性與自我接納：減肥的道路並非總是一帆風順，難免會遇到平颱期或偶爾的“失足”。這本書將側重於培養你的心理韌性，教你如何從挫摺中快速恢復，如何積極麵對挑戰，以及最重要的是，如何學會接納自己的身體，無論它處於何種狀態。自我接納是走嚮長期健康和幸福的關鍵。建立健康的社交與情感支持：我們的生活離不開與他人的互動。本書將探討如何與傢人、朋友或伴侶溝通你的健康目標，如何建立支持性的社交網絡，以及如何避免不健康的社交壓力對你的飲食和體重管理産生負麵影響。《彆為體重煩惱：開啓健康瘦身之旅》旨在為你提供一套全麵、科學且充滿人性關懷的方法。它不提供任何限製性的飲食計劃，也不承諾一夜之間的奇跡。相反，它賦能你成為自己身體的主人，通過理解、耐心和持續的努力，逐步塑造一個更健康、更自信、更快樂的自己。如果你厭倦瞭減肥的痛苦循環，渴望一種更平和、更可持續的健康生活方式，那麼請翻開這本書。讓我們一起放下對體重數字的執念，專注於構建一種滋養身心的生活，你會發現，真正的“瘦”並非僅僅是體重的減少，而是內心的平靜與身體的和諧統一。