Get to Know Your Gut pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Sauers, Joan/ McMillan-Price, Joanna

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2005-3

价格:$ 13.95

装帧:Pap

isbn号码:9781569243701

丛书系列:

图书标签:

肠道健康
肠道菌群
消化系统
营养
健康饮食
益生菌
饮食与健康
身心健康
健康生活
肠道微生物组

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具体描述

In Get to Know Your Gut, Joan Sauers and Joanna McMillan-Price take a candid, often hilarious look at the inner workings of our gut, explaining to readers why their stomachs act the way they do and how they can avoid many "uncomfortable" situations. This indispensable book breaks down the bathroom door on previously taboo subjects, from bad breath to flatulence and every other digestive function in between, and offers straight answers to those awkward questions we all want to ask but just don’t have the nerve—such as, Why do I need to go to the bathroom when I get scared? Why do I get constipated when I travel? What color should my poo be? What makes my breath smell bad?—and much more. Illustrated with useful, easy-to-understand diagrams and filled with lists of what to do and what not to do for a wide variety of tummy troubles, Get to Know Your Gut will help readers understand how their gastrointestinal system works and what they can do to help it run more smoothly and work better.

《探秘肠道：开启健康活力之旅》我们的身体是一座精密的宇宙，而肠道，无疑是这座宇宙中最为核心、最为神秘的枢纽。它不仅负责消化食物、吸收营养，更与我们的情绪、免疫、甚至思维方式息息相关。您是否曾对那些莫名的疲惫、反复的消化不良、情绪的起伏不定感到困惑？您是否渴望找到一种更自然、更深刻的方式来提升整体健康和生活品质？《探秘肠道：开启健康活力之旅》将带您踏上一段前所未有的探索之旅，深入了解您体内这个至关重要的器官。这本书并非仅仅罗列枯燥的医学知识，而是以一种引人入胜、循序渐进的方式，揭示肠道健康背后的科学原理，并提供一套切实可行、易于实践的指南，帮助您重塑肠道微生态，从而点燃身体的内在活力。您将在这本书中发现：肠道：沉默的守护者。了解肠道的基础生理功能，包括食物的消化、营养的吸收、废物的排出。更重要的是，我们将深入探讨肠道为何被称为“第二大脑”，揭示肠道菌群与大脑之间复杂而奇妙的神经连接，以及它们如何影响我们的情绪、认知能力和心理健康。您会惊讶于那些看似无关的腹部不适，竟可能隐藏着情绪波动的根源。肠道菌群：您体内看不见的盟友。您的肠道内居住着 trillions of 细菌、真菌和病毒，它们共同构成了一个名为“肠道微生态”的复杂而动态的生态系统。这本书将详细介绍肠道菌群的种类、功能以及它们对我们健康的关键作用，包括它们如何帮助我们消化纤维、合成维生素、训练免疫系统，甚至影响我们对食物的渴望。我们将帮助您理解，并非所有细菌都是敌人，而是许多微小的生命，在默默地维护着您的健康。失衡的警报：识别肠道健康危机。现代生活方式，如不健康的饮食、压力、抗生素的使用等，都可能打破肠道菌群的平衡，导致“肠道菌群失调”。我们将列举一系列常见的肠道健康问题的信号，从腹胀、胀气、便秘、腹泻，到更深层次的炎症性肠病、肠易激综合征，乃至与免疫力下降、皮肤问题、体重管理相关的挑战。识别这些信号，是迈向健康的第一步。饮食的力量：滋养您的肠道。饮食是影响肠道健康最直接、最有效的因素。本书将为您提供一份详尽的“肠道友好型”饮食指南，重点介绍富含益生元（为有益菌提供食物）和益生菌（直接补充有益菌）的食物，如各种蔬菜、水果、全谷物、发酵食品（酸奶、开菲尔、泡菜、味噌等）。同时，我们也将指导您如何识别和减少对肠道不利的食物，例如加工食品、过量的糖分和不健康的脂肪。您将学会如何通过日常饮食，为您的肠道“施肥”，培育一个健康繁荣的微生态。生活方式的智慧：从内而外调养。除了饮食，规律的作息、适度的运动、有效的压力管理，以及充足的睡眠，都对肠道健康有着深远的影响。本书将提供实用的建议，帮助您将这些健康的生活习惯融入您的日常生活。您将学习到如何通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，如何选择适合自己的运动来促进肠道蠕动，以及如何通过优化睡眠环境来支持身体的自我修复。应对挑战：常见肠道问题的解决方案。本书将针对几种最常见的肠道健康问题，提供基于科学证据的应对策略和个性化建议。无论是想要缓解消化不良，还是希望改善慢性便秘，亦或是对食物不耐受感到困扰，您都能从中找到有价值的信息和可行的解决方案。我们将侧重于强调“整体健康”的理念，将肠道健康与其他身体系统紧密联系起来，提供全面的调理思路。持续的旅程：维护肠道健康的长远之道。肠道健康并非一蹴而就，而是需要长期的关注和维护。本书的最后部分将着重于如何建立一套可持续的肠道健康管理体系，包括如何倾听身体的反馈，如何适时调整饮食和生活方式，以及何时寻求专业医疗帮助。我们将帮助您将肠道健康视为一种生活方式，而非短暂的“疗程”。《探秘肠道：开启健康活力之旅》不仅仅是一本书，它更像是一位经验丰富的向导，一位值得信赖的朋友。它将赋能您，让您成为自己身体健康的首席执行官，掌握重塑活力、提升生活品质的秘密武器。准备好迎接一个更轻盈、更健康、更有活力的自己了吗？让我们一同踏上这段令人兴奋的肠道探索之旅吧！