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出版者:Ballantine Books

作者:Thomas B. Jones

出品人:

頁數:1068

译者:

出版時間:2005-12

價格:65.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780345482754

叢書系列:

圖書標籤:

健康老齡化
老年醫學
醫學參考
Merck手冊
健康指南
疾病預防
老年護理
醫學科普
健康管理
醫學

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具體描述

From one of the most trusted names in medical references comes an accessible, all-inclusive guide for older adults that shares what measures to take to optimize the aging process, prevent disease, and improve your overall health. Inside you’ll discover clear, authoritative information on

• preventive medical care and good nutrition

• common medical disorders in older adults

• strategies for coping with disease

• steps for finding the best in medical care

• how to communicate with health care practitioners

• the role of alternative and complementary medicine

• the benefits and risks of medical tests

• the challenges of caregiving and rehabilitation

• safe, easy-to-follow cardio exercises

Also featuring candid essays by seniors who share their insights and personal experiences on growing older, The Merck Manual of Health & Aging is an essential home reference for making your later years truly golden.

Merck & Co., Inc., is a pharmaceutical company and trusted contributor to world health. Merck produces numerous clinically relevant, scientifically accurate, and affordable medical reference books.

The Merck Manual of Health & Aging was edited by an outstanding staff of experienced editors. The team was led and all content reviewed by a renowned group of geriatricians.

From one of the most trusted names in medical references comes an accessible, all-inclusive guide to the health care system for older adults, and the disorders they are most likely to experience. Inside you’ll discover

一本關於生命晚期健康與福祉的指南隨著年齡的增長，我們的身體會經曆一係列自然的變化，對健康和生活方式産生深遠影響。這本詳盡的指南深入探討瞭老年人常見的健康問題，並提供瞭全麵實用的建議，以幫助他們度過一個充實而活躍的晚年。認識身體的變化：隨著年齡的增長，新陳代謝速度會減慢，肌肉量會逐漸減少，骨骼密度也可能下降。這些變化可能導緻體重增加、體力下降以及骨質疏鬆等問題。同時，感官能力也可能受到影響，例如視力模糊、聽力下降，味覺和嗅覺也可能不如年輕時敏銳。消化係統可能變得不那麼有效，導緻便秘或腹瀉等問題。睡眠模式也會發生改變，可能齣現入睡睏難或夜間醒來次數增加的情況。常見的健康挑戰：心血管健康：高血壓、高膽固醇和心髒病是老年人中普遍存在的健康問題。這些疾病會增加中風和心髒病發作的風險。保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和戒煙，對於維護心血管健康至關重要。關節健康：骨關節炎是導緻關節疼痛和僵硬的最常見原因，它會限製行動能力。類風濕關節炎也是一種影響關節的自身免疫性疾病。積極管理關節健康，包括進行低衝擊性運動、保持健康體重以及在醫生指導下使用止痛藥或進行物理治療，可以有效緩解癥狀。糖尿病： 2型糖尿病在老年人中發病率較高，會影響身體處理血糖的能力。糖尿病控製不當可能導緻一係列並發癥，如腎髒損傷、眼部問題和神經病變。通過健康的飲食、規律的運動和遵醫囑用藥，可以有效地管理糖尿病。神經係統疾病：阿爾茨海默病、帕金森病和其他形式的癡呆癥是影響老年人認知和運動功能的嚴峻挑戰。早期診斷和適當的治療乾預可以幫助延緩疾病進展，改善生活質量。呼吸係統問題：慢性阻塞性肺疾病（COPD）和肺炎是老年人常見的呼吸道感染和疾病，會影響呼吸能力。戒煙、避免空氣汙染和接種流感疫苗和肺炎疫苗可以降低患病風險。泌尿係統健康：尿失禁是許多老年人麵臨的尷尬問題，可能由多種原因引起。盆底肌鍛煉、生活方式調整和醫療乾預可以幫助改善尿失禁癥狀。前列腺問題（如良性前列腺增生）也會影響男性老年人的排尿功能。消化係統健康：便秘是老年人常見的消化問題，可能與飲食、活動量不足和藥物有關。增加膳食縴維攝入、多喝水和規律運動可以幫助改善便秘。視力和聽力：白內障、青光眼和黃斑變性是導緻老年人視力下降的常見原因。定期進行眼科檢查可以早期發現並治療這些疾病。聽力損失也是普遍現象，助聽器可以幫助許多人恢復聽力。維持健康的生活方式：均衡飲食：攝入富含水果、蔬菜、全榖物、瘦肉蛋白和健康脂肪的均衡飲食，有助於提供身體所需的營養，支持免疫係統，並預防慢性疾病。減少高鹽、高糖和高飽和脂肪食物的攝入。規律運動：適度的體育活動對於保持肌肉力量、骨骼密度、心血管健康和整體活動能力至關重要。有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡練習都應納入日常活動中。充足睡眠：保證每晚7-8小時的高質量睡眠，有助於身體修復和恢復，增強認知功能和情緒穩定性。心理健康：保持積極的心態，參與社交活動，培養興趣愛好，都可以有效減輕壓力，提升幸福感。如果齣現抑鬱或焦慮癥狀，及時尋求專業幫助。定期體檢：定期參加健康檢查和篩查，可以幫助早期發現和治療潛在的健康問題，從而有效管理疾病，改善預後。藥物管理：隨著年齡增長，可能需要服用多種藥物。遵醫囑正確服用藥物，瞭解藥物的潛在副作用，並與醫生溝通任何疑慮，確保藥物治療的安全有效。安全措施：關注居傢安全，預防跌倒。保持居住環境整潔，移除潛在的絆倒物，安裝扶手，並穿著舒適防滑的鞋子。積極應對衰老：衰老是一個自然的過程，但我們可以通過積極的生活方式和對健康的關注，最大限度地減少負麵影響，享受高質量的生活。瞭解身體的變化，主動管理健康，並尋求適當的支持，可以幫助我們以更健康、更自信的態度麵對生命中的每一個階段。通過本文提供的知識和建議，希望您能更好地維護自己的健康，享受充實而有意義的晚年生活。