The Perricone Weight-Loss Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ballantine Books

作者:Perricone M.D., Nicholas

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2005-9

价格:CDN$ 35.95

装帧:HRD

isbn号码:9780345485939

丛书系列:

图书标签:

饮食
减肥
健康饮食
营养
Perricone
抗衰老
食谱
健康生活
饮食计划
健康

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具体描述

From #1 New York Times bestselling author Nicholas Perricone– respected physician, award-winning research scientist, and trusted expert on health and beauty–comes the biggest breakthrough in weight loss since Atkins.

Millions of women and men have restored youthful radiance, smoothness, and suppleness to their skin through Dr. Nicholas Perricone’s advice, care, and transformative eating plan–and all with the welcome yet unexpected benefit of losing excess weight along with the wrinkles! Building on this discovery, Dr. Perricone breaks new ground with his trademark anti-inflammatory program based on the foods, supplements, and lifestyle changes with the proven ability to accelerate fat loss by increasing metabolism and building and maintaining muscle mass.

Consider this staggering fact: As we age, we can expect to gain ten pounds of fat and lose five pounds of muscle each decade. In three easy steps, Dr. Perricone shows how to fight this weight gain and rebuild muscle mass, and avoid the haggard, aging, and drawn appearance that results from other weight-loss programs.

Inside The Perricone Weight-Loss Diet discover

• the rejuvenating and slimming secrets of the anti-inflammatory diet

• which foods, supplements, and lifestyle changes enable us to lose fat while maintaining muscle

• how to control hormones such as insulin and cortisol to lose weight

• how to maintain youthful, firm, and radiantly toned skin on the face and body during weight loss

As an added bonus, as you follow Dr. Perricone’s program you’ll sleep better, have more energy and less stress, and experience greater mental clarity without the food cravings. Lose the weight, the wrinkles, and the years!

这是一本关于如何通过科学饮食调整身体的指南，旨在帮助读者实现健康而持久的体重管理。本书摒弃了市面上层出不穷的极端节食方法，而是专注于构建一套以营养为基础的饮食模式，强调食物的质量而非单纯的数量。本书的核心理念是，并非所有食物都能为身体提供同等的营养价值，而某些食物组合更能促进身体的代谢功能，帮助燃烧脂肪，同时增强饱腹感，从而减少不健康的零食摄入。作者深入浅出地介绍了身体如何处理不同类型的营养素，以及哪些微量营养素对于维持健康的体重至关重要。本书的特色在于其提供了详尽的食物清单和易于遵循的餐食计划。读者将了解到哪些食物应该成为日常饮食的主体，例如富含抗氧化剂的新鲜蔬菜、高质量的蛋白质来源，以及健康的脂肪，如橄榄油和牛油果。同时，本书也会明确指出那些可能阻碍减肥进程的食物，并提供更优的替代选择。为了让读者能够更好地将理论付诸实践，本书提供了丰富的食谱，这些食谱不仅美味可口，而且制作过程简单快捷，非常适合忙碌的现代生活。食谱涵盖了早餐、午餐、晚餐以及健康的加餐，确保读者在享受美食的同时，也能积极地朝着健康目标迈进。此外，本书还探讨了生活方式的其他方面对体重管理的影响，例如充足的睡眠、规律的运动以及压力管理。作者认为，健康的体重不仅仅是关于饮食，更是一个综合性的生活方式改变过程。因此，本书也提供了实用的建议，帮助读者将这些健康习惯融入日常生活。本书的目的不仅仅是帮助读者减掉多余的体重，更是要引导他们建立一种可持续的健康饮食习惯，从而改善整体的健康状况，提升生活质量。它是一份面向所有希望通过科学、自然且有效的方式来管理体重，并最终实现更健康、更活力的自己的宝贵指南。本书的语言风格平实易懂，避免了复杂的专业术语，让任何背景的读者都能轻松理解并从中受益。这本书为你揭示身体真正需要的营养，让你学会如何通过选择正确的食物来优化你的新陈代谢，减少体内炎症，并最终实现一个更健康的体重。它不是一个短暂的解决方案，而是一种生活方式的转变，一种对自我身体的深入了解和关爱。本书将带你踏上一段关于发现、学习和转变的旅程。你将学到如何巧妙地搭配食物，让你的身体在享受美味的同时，更有效地工作。告别那些让你感到饥饿难耐、精力不济的节食方法，拥抱一种真正滋养你身心的方式。这是一本关于如何解锁你身体内在潜能的书。它不是关于剥夺和限制，而是关于赋能和选择。通过理解食物在你身体里的作用，你将能够做出更明智的决定，为你的健康投资。本书提供的餐食计划和食谱，是经过精心设计的，旨在最大化你的营养摄入，同时支持你的体重管理目标。你将发现，健康饮食可以充满乐趣和创意，而无需牺牲口感和满足感。这本书是你通往更健康、更自信之路的忠实伙伴。它将赋能你，让你掌控自己的健康，并实现你一直渴望的积极改变。它强调的是循序渐进，持之以恒，让健康的习惯成为你生活中自然而然的一部分。你将学会如何识别那些真正滋养你的食物，以及如何避免那些可能对你的健康产生负面影响的食物。这是一个关于赋权和理解的过程，让你能够成为自己身体的专家。本书的理念是，健康与美丽是内在散发出来的，而这恰恰源于科学合理的饮食和健康的生活方式。通过本书，你将学习如何支持你的身体，让它展现出最佳状态。这是一本能够改变你饮食观念和生活方式的书。它为你提供了一个清晰的路线图，帮助你实现一个更健康、更有活力的自己。它不仅仅是一本关于减肥的书，更是关于培养一种终生的健康习惯。本书将引领你走向一种全新的健康生活方式。你将掌握科学的饮食原则，并将其转化为日常实践，从而实现持久的体重管理和整体健康。