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出版者:Harpercollins

作者:Kaehler, Kathy

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2001-11

价格:198.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780060198633

丛书系列:

图书标签:

青少年健身
健康生活
运动
锻炼
体能训练
塑形
营养
健康饮食
活力
自我提升

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具体描述

Celebrated trainer and the Today show fitness expert Kathy Kaehler is one of Hollywood's most sought-after fitness trainers. What Kathy has done for Julia Roberts, Michelle Pfeiffer, Drew Barrymore, Cindy Crawford, Alfre Woodard, Samuel L. Jackson, Penelope Ann Miller, and Claire Forlani, among many others, she will do for you. Teenage Fitness is your ultimate fitness source. Her mission is to keep you fit for life. Reflecting on her own body image and eating problems as a teenager, Kathy will show you how to have a healthy respect for your body. She offers essential fitness techniques necessary to look and feel your absolute best. You will learn: To appreciate your own beauty To change your mind-set To know and accept your body type Nineteen terrific eating tips to get you through your day What kind of eater you are The 90/10 principle of pigging out Creative Fitness Suburban Fitness Urban Fitness Five-minute and twenty-minute workouts With Kathy's straightforward and practical fitness principles, you'll feel terrific about your body, your looks, and your life.

《少年健身》在青春的躁动与成长的烦恼交织的年纪，身体的变化如同初生的嫩芽，充满无限的潜力和生机。而《少年健身》这本书，正是为你我量身打造的一本指南，它不仅是关于肌肉的塑造，更是关于如何拥抱青春期身体的每一次蜕变，赋予你健康、活力与自信。这本书并非提供一套僵化的训练计划，而是邀请你踏上一场探索自身身体潜能的奇妙旅程。我们会一起解开青春期身体发育的密码，了解荷尔蒙如何悄然改变着我们的外形，以及这些变化背后蕴含的强大力量。从骨骼的生长到肌肉的塑形，从心肺功能的提升到身体协调性的发展，本书将以最清晰易懂的方式，阐述科学健身的原理，让你在享受运动乐趣的同时，也能明白“为什么”这样做。你将在这里找到一套灵活且极具适应性的训练方法。无论你是初学者，对健身一无所知，还是已经有了一定的运动基础，本书都能为你提供量身定制的建议。我们将深入探讨如何进行有效的全身性训练，包括增强力量的器械训练，提升耐力的跑步和游泳，以及增强柔韧性和平衡感的瑜伽和普拉提。更重要的是，我们会教你如何根据自己的节奏和目标，循序渐进地调整训练强度和内容，让你在挑战自己的同时，也能保护好身体，避免运动损伤。《少年健身》将带你走进一个全新的营养世界。身体的成长和力量的增长，都离不开充足的“燃料”。本书将为你揭示青春期身体所需的关键营养素，并提供简单易行的饮食建议，教你如何选择健康的食物，均衡搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及如何利用天然食材为身体提供源源不断的能量。你将学会如何健康地管理体重，无论是增肌还是减脂，都能找到科学有效的方法，告别不健康的节食或暴饮暴食。本书更关注的是健身过程中心理层面的成长。青春期是自我认知形成的关键时期，身体的变化往往会带来情绪的波动。《少年健身》将与你一同探讨如何通过运动来缓解压力，提升情绪，建立积极的自我形象。你会了解到，坚持运动不仅能让你拥有更强健的体魄，更能让你在面对挑战时更加从容，培养坚韧不拔的意志力和积极乐观的心态。书中会分享许多关于如何设定健身目标，如何保持运动的动力，以及如何在遇到瓶颈时找到突破口的故事和方法。我们还会深入了解身体的休息与恢复。高质量的睡眠、有效的拉伸和放松，是身体高效运转的关键。本书将详细介绍如何优化睡眠质量，以及掌握一些简单易学的放松技巧，帮助你的身体在训练后得到充分的休息和修复，为下一次的运动做好准备。《少年健身》不仅仅是一本关于如何健身的书，它更是一本关于如何爱护自己、拥抱成长、发掘潜能的生活指南。在这里，你将找到开启健康、活力、自信青春的钥匙，学会如何用积极的态度和科学的方法，书写属于你的精彩篇章。无论你的起点在哪里，无论你的梦想是什么，这本书都将是你最忠实的伙伴，陪伴你一起，在成长的道路上，闪耀出最耀眼的光芒。