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出版者:Workman Pub Co

作者:Piscatella, Joseph C./ Franklin, Barry A.

出品人:

頁數:448

译者:

出版時間:2003-2

價格:$ 16.89

裝幀:Pap

isbn號碼:9780761126768

叢書系列:

圖書標籤:

情感療愈
心理健康
人際關係
自我成長
壓力管理
情緒調節
幸福生活
心靈雞湯
生活感悟
積極心理學

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具體描述

It's not your father's heart disease anymore. In a world where so many people suffer from cardiovascular illness, and where 50 percent of heart attacks occur in people with low cholesterol levels, it's definitely time to take a new look at exactly what constitutes cardiac risk - and exactly what people can do to manage and reverse it. Joe Piscatella does just that in TAKE A LOAD OFF YOUR HEART, a cutting-edge yet practical and easy-to-implement program for taking charge of heart health.

《卸下心之重負》是一本深刻探討現代人普遍麵臨的心理負擔與應對策略的著作。作者以其細膩的筆觸和敏銳的洞察力，深入剖析瞭生活節奏加快、信息爆炸、社會壓力增大等因素如何悄無聲息地在人們心中堆積起沉重的包袱，影響著我們的情緒、行為乃至身心健康。本書並非提供一套僵化的“成功學”公式，而是更側重於一種溫柔的引導和陪伴。作者首先從日常生活入手，描繪瞭那些看似微不足道的煩惱是如何逐漸纍積，最終演變成一種難以承受之重。它可能是工作中的一次次挫敗感，是人際關係中的誤解與疏離，是對未來的不確定性，甚至是過往經曆中未曾愈閤的傷口。作者通過生動的案例和 relatable 的場景，讓讀者仿佛看到瞭自己曾經的模樣，從而引發深刻的共鳴。隨後，作者並沒有止步於對問題的揭示，而是將重點放在瞭“卸下”這個核心概念上。這裏的“卸下”並非遺忘或逃避，而是一種積極主動地與這些負麵情緒和心理負擔進行對話，並找到與它們和諧共處，甚至轉化它們的方法。書中詳細闡述瞭多種切實可行的策略，這些策略融閤瞭心理學、哲學以及實踐經驗，力求做到既有理論深度，又不失操作性。其中，關於“情緒的辨識與接納”是本書的重要一環。作者強調，很多時候我們之所以感到負擔沉重，是因為我們壓抑、否認或者害怕麵對自己的負麵情緒。本書鼓勵讀者去細緻地觀察和命名自己的情緒，理解情緒背後的信號，並學會以一種不評判的態度去接納它們的存在。這並非鼓勵沉溺於負麵情緒，而是將其視為一種信息，幫助我們更好地瞭解自己，並找到疏導的途徑。此外，書中還深入探討瞭“思維模式的重塑”。我們對於事件的解讀方式，很大程度上決定瞭我們內心的感受。本書引導讀者審視那些根深蒂固的消極信念，例如“我必須完美”、“我總是失敗”等，並教授如何用更積極、更具適應性的思維模式來取代它們。這種重塑不是一蹴而就的，而是通過持續的練習和自我反思來逐步實現的。另一個核心內容是關於“邊界的設定與維護”。在信息過載和人際互動的時代，清晰的個人邊界至關重要。作者詳細講解瞭如何在工作、傢庭和社交關係中設定健康的心理和情感邊界，學會說“不”，保護自己的時間和精力，避免被他人的需求或期望過度消耗。這不僅是對自己的尊重，也是對他人的尊重。本書還關注瞭“意義的尋找與創造”。當生活中的目標感和價值感缺失時，內心的空虛感會成為一種沉重的負擔。作者鼓勵讀者去探索那些真正能點燃自己激情的事物，無論是興趣愛好、人際關係還是個人成長，並從中尋找和創造生活的意義。這種意義感是抵禦內心疲憊的強大力量。在實踐層麵，本書提供瞭大量具體的練習方法，如正念冥想、感恩日記、情緒記錄、積極自我對話等。這些方法都經過精心設計，易於理解和操作，旨在幫助讀者將書中的理念融入日常生活，並逐步養成健康的心理習慣。作者還強調瞭耐心和自我關懷的重要性，提醒讀者在這個過程中不要對自己過於嚴苛。《卸下心之重負》的最終目的是幫助讀者建立一種內在的韌性，培養一種無論麵對何種挑戰，都能保持內心平衡與安寜的能力。它是一本陪伴讀者探索內心世界，發現內在力量，最終實現輕鬆前行的指南。它所呈現的不是虛幻的空中樓閣，而是 grounded in reality 的智慧和方法，為每一個渴望擺脫內心羈絆的人提供瞭一束光，一條通往內心寜靜的道路。這本書旨在喚醒讀者對自身心理健康的重視，並為其提供一套係統而實用的方法論，讓每一次呼吸都更加舒暢，讓每一次前行都更加堅定。它鼓勵我們擁抱不完美，接受變化，並在這個過程中，找到那個更輕盈、更自由的自己。