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出版者:Inner Traditions

作者:Bond, Mary

出品人:

頁數:224

译者:

出版時間:1996-7

價格:$ 19.15

裝幀:Pap

isbn號碼:9780892816422

叢書系列:

圖書標籤:

健康
養生
身體平衡
健康飲食
運動
身心健康
壓力管理
自我保健
健康生活
自然療法

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具體描述

Going beyond good posture and movement efficiency, Mary Bond presents a unique self-help program of body transformation. Much of what we experience as physical tension or stress is the result of an imbalanced body. When our physical structure is habitually bent, twisted, and compressed, the body glues itself together with tension in order to remain upright. Bond demonstrates how the connective tissue that holds our bodies together is actually very flexible and will, with encouragement, adapt to new, healthy patterns of posture and movement. Rolfing Movement combines touch and verbal messages to help you become more responsive to your body's inner cues. The author offers a practical series of structural awareness exercises that will help you redirect your awareness to internal sensations of tension or balance. These movement explorations are written as scripts so that you can practice the movements with detailed directions. By learning to recognize and respond appropriately to your body's internal messages, you will discover a new freedom of expression in your body, leading to a marked increase in health and vitality.

探尋內在和諧：一本關於自我成長與身心健康的指南你是否曾感到身心疲憊，仿佛被無形的壓力所裹挾？是否渴望一種更平衡、更充實的生活狀態，卻不知從何著手？《探尋內在和諧》並非一本教你如何“平衡”某項特定技能的書，而是為你打開一扇通往更深層次自我認知與身心整閤的大門，引領你踏上一段發掘內在力量、重塑生活秩序的旅程。這本書將帶你深入探索“平衡”的真正含義，它並非是僵硬的妥協或事事周全的強迫，而是一種動態的、順應生命節律的內在和諧。我們將從多個維度剖析影響我們身心狀態的關鍵因素，並提供一套切實可行、由內而外的調整方法。第一部分：理解你的身心基石——認識身體的語言在現代快節奏的生活中，我們常常忽視身體發齣的信號。這本書將引導你重新學會傾聽身體的聲音。我們將探討：身體的內在智慧：你的身體擁有非凡的自愈能力和自我調節機製。我們將揭示這些隱藏的智慧，幫助你理解它們是如何運作的，以及如何通過日常習慣激活它們。壓力的生理學：壓力並非僅僅是心理上的感受，它對我們的生理機能有著深刻的影響。我們會深入分析不同類型的壓力（急性壓力、慢性壓力），以及它們如何影響我們的神經係統、內分泌係統和免疫係統。你將瞭解壓力激素的運作方式，以及長期壓力可能帶來的潛在健康風險。睡眠的科學與藝術：優質的睡眠是身體修復和大腦重塑的基礎。我們將深入探討睡眠周期、影響睡眠質量的因素，並提供一係列基於科學研究的改善睡眠的方法，從調整睡前習慣到創造理想的睡眠環境，幫助你找迴深度睡眠。營養的生命力：食物不僅僅是能量的來源，更是維持身體健康運轉的基石。我們將超越簡單的“健康飲食”概念，探討食物如何影響我們的情緒、認知和能量水平，以及如何通過閤理的營養搭配，為身體注入源源不斷的生命力。你將學習識彆對身體有益的食物，並理解個體化營養的重要性。運動的律動與療愈：運動的益處早已深入人心，但我們更關注如何找到適閤你的“律動”，讓運動成為一種享受而非負擔。我們將探討不同類型運動對身心健康的益處，以及如何根據自身情況，找到既能提升體能，又能舒緩情緒的運動方式。我們也會關注那些容易被忽視的、與身體連接相關的練習，例如伸展、放鬆技巧等。第二部分：構建內在的平衡框架——重塑心靈花園身體的健康與心靈的平和是相輔相成的。《探尋內在和諧》將帶領你深入探索心靈的運作機製，並提供實用的工具來構建強大的內在心理韌性：情緒的流動與管理：情緒是我們體驗世界的重要組成部分，但混亂的情緒容易讓我們迷失方嚮。我們將學習如何識彆、接納並有效地管理各種情緒，理解情緒背後的驅動力，而不是被情緒所控製。你會學到一些情緒調節的實用技巧，如正念呼吸、情緒日記等。思維模式的重塑：我們的思維模式直接影響著我們對事物的認知和反應。這本書將幫助你識彆那些限製你成長的負麵思維模式，並學習如何用更積極、更具建設性的思維取而代之。我們將探討認知重構、積極肯定等方法。自我關懷的藝術：在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭對自己的關懷。這本書將強調自我關懷的重要性，並提供一係列簡單易行的方法，讓你學會如何溫柔地對待自己，滿足自己的生理和心理需求。專注力的訓練：在信息爆炸的時代，保持專注變得越來越睏難。我們將探討提升專注力的科學方法，幫助你重新掌控自己的注意力，提高工作效率和生活質量。感恩與積極心態的培養：感恩是通往幸福的橋梁。我們將學習如何培養感恩的心，發現生活中的美好，從而建立更積極、更樂觀的生活態度。第三部分：實踐與整閤——讓平衡成為你的生活方式理論最終需要付諸實踐。在這一部分，我們將重點放在如何將所學知識融入日常生活，讓身心平衡成為一種自然的、可持續的生活方式：打造屬於你的“平衡”生活藍圖：我們將引導你審視自己目前的生活狀態，識彆失衡之處，並根據你的個人價值觀和目標，為你量身定製一套適閤你的“平衡”生活計劃。這並非要你放棄所有，而是找到更優化的生活節奏。日常習慣的微調與優化：小小的改變能夠帶來巨大的影響。我們將聚焦於日常生活中可以進行微調的方麵，例如早晨的啓動儀式、工作間隙的放鬆練習、睡前的平靜時刻等，幫助你逐步建立有利於身心健康的習慣。應對挑戰與恢復平衡：生活並非一帆風順，挑戰和挫摺在所難免。本書將為你提供在麵對睏難時，如何快速調整心態、恢復身心平衡的策略和技巧。建立支持係統：獨自前行固然重要，但一個良好的支持係統能夠為你提供源源不斷的動力。我們將探討如何建立和維護健康的人際關係，以及如何利用外部資源來支持你的身心健康之旅。持續成長與內在探索：身心健康是一個持續探索和成長的過程。本書將鼓勵你保持開放的心態，不斷學習和調整，成為自己身心健康的終身守護者。《探尋內在和諧》不是一本簡單的“填鴨式”指南，而是一次邀請你踏上自我發現與轉化之旅的契機。它鼓勵你去探索，去感受，去實踐，最終找迴那個更健康、更喜悅、更具生命力的自己。這本書為你提供的是一套靈活的工具和深刻的洞察，讓你能夠根據自己的實際情況，創造齣屬於你自己的、獨一無二的身心和諧狀態。這趟旅程沒有終點，隻有不斷深入的理解和日漸顯現的內在力量。