Overcoming Runaway Blood Sugar pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Harvest House Pub

作者:Pollock, Dennis

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2006-1

价格:$ 14.68

装帧:Pap

isbn号码:9780736917216

丛书系列:

图书标签:

糖尿病
血糖控制
健康饮食
生活方式
预防
自我管理
内分泌
健康指南
医学
营养学

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具体描述

After author Dennis Pollock experienced a serious diabetic episode, his desire to understand the whys of blood sugar fluctuation, its potential damage to the body, and the ways of prevention led him on a quest for answers. Now Pollock helps others achieve optimum health as they explore: what people should know about the blood sugar delivery system; reasons to change our lifestyles and why faith is a great motivator; and, a diet and exercise program that works. Good health comes when good information is followed by action. This book is for everyone who is eager to trade fatigue, weight gain, and illness brought on by blood sugar level changes for a life of optimum health.

《情绪的低语：理解与驾驭内在的潮汐》在这本深入探索人类情感世界的著作中，我们将一同踏上一段发掘、理解并最终驾驭我们内在情感力量的旅程。这本书并非探讨生理机能或血糖水平的调节，而是聚焦于那无形却又深刻影响我们日常生活的——情绪。我们每个人都沉浸在情绪的海洋中，时而平静如镜，时而波涛汹涌。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、爱意、失落……这些情感如同潮汐般起伏，塑造着我们的思维模式、人际关系，乃至我们对世界的感知。然而，在现代快节奏的生活中，许多人常常感到被情绪所裹挟，无法自主，甚至因此陷入困境。《情绪的低语》旨在成为您探索内心世界的向导。它将从多个维度剖析情绪的运作机制，帮助您拨开迷雾，清晰地看见那些驱动您行为的内在力量。第一部分：情绪的起源与运作在这一部分，我们将深入探讨情绪的生理和心理基础。您将了解到：情绪的生物学根源：探索大脑中负责处理情绪的区域（如杏仁核、前额叶皮层）如何协同工作，以及神经递质（如多巴胺、血清素）在情绪体验中所扮演的角色。我们将以通俗易懂的方式解释这些复杂的生理过程，让您理解情绪并非神秘莫测，而是有其生物学基础。认知评估与情绪的形成：了解我们的思维方式如何影响情绪的产生。书中将介绍“认知评估理论”，阐述我们对事件的解读是引发特定情绪的关键。例如，同一件事，不同的人可能有截然不同的情绪反应，这很大程度上取决于他们如何看待和评价这件事。情绪的普遍性与文化差异：探讨那些跨越文化界限的“基本情绪”，以及不同文化背景下情绪表达和体验的细微差异。我们将审视情绪的演化意义，理解为何某些情绪对我们的生存和繁衍至关重要。情绪的信号功能：情绪是我们内心世界的信号灯，它们传递着重要的信息。我们将学习如何解读这些信号，理解悲伤可能提示我们失去了什么，愤怒可能意味着我们的界限被侵犯，而喜悦则可能象征着我们需求得到了满足。第二部分：情绪的挑战与困扰尽管情绪是人类体验不可或缺的一部分，但许多人在情绪管理上却面临着巨大的挑战。本部分将重点关注那些常见的情绪困扰：情绪的失衡与过度反应：探讨当情绪变得过于强烈、持久，或与实际情境不符时，可能引发的各种问题，例如焦虑症、抑郁症、易怒等。我们将深入分析这些过度反应背后的心理机制，以及它们如何影响我们的生活质量。情绪的压抑与否认：许多人习惯于压抑或否认自己的负面情绪，认为这是“坚强”的表现。然而，长期压抑情绪可能导致身心健康问题，甚至以扭曲的方式表现出来。我们将揭示情绪压抑的危害，并强调健康的情绪表达的重要性。人际关系中的情绪冲突：情绪是人际交往的催化剂，但也可能是冲突的导火索。书中将分析夫妻、亲子、同事等不同关系中常见的由情绪引起的误解和矛盾，并提供理解和化解这些冲突的视角。应对生活压力与不确定性：现代社会充斥着各种压力源，如工作压力、经济压力、社会变迁等。我们将探讨这些压力如何累积并影响我们的情绪状态，以及如何培养更 resilient 的心理韧性来应对生活中的不确定性。第三部分：情绪的智慧与驾驭这本书的核心在于提供一套切实可行的方法，帮助您培养情绪的智慧，并学会更有效地驾驭内在的潮汐：情绪觉察：学习如何清晰、不带评判地识别和命名自己的情绪。我们将介绍正念（mindfulness）练习，帮助您将注意力带回到当下，感受身体和情绪的细微变化。情绪调节策略：提供一系列实用的情绪调节技巧，包括：认知重构：学习挑战和改变那些导致负面情绪的非理性或扭曲的思维模式。行为激活：了解如何通过积极的行动来改善情绪状态，例如参与有意义的活动、进行体育锻炼。放松技巧：学习深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等方法，帮助您在紧张时快速平静下来。情绪表达的艺术：学习如何以健康、建设性的方式表达自己的情绪，无论是通过沟通、艺术创作还是写作。同理心与情绪智能：培养理解和回应他人情绪的能力，即同理心。同时，我们将探讨情绪智能（Emotional Intelligence, EQ）的关键要素，包括自我认知、自我管理、社会意识和关系管理，并提供提升这些能力的途径。建立健康的情绪习惯：强调培养积极的生活方式，如保证充足的睡眠、均衡的饮食、规律的运动，以及建立支持性的人际关系，这些都是维持良好情绪状态的基础。寻求专业支持：在必要时，认识到寻求心理咨询师或治疗师的帮助是勇敢和明智的选择。我们将提供如何选择合适专业人士以及治疗过程中的注意事项。《情绪的低语：理解与驾驭内在的潮汐》是一本写给每一个渴望更深刻地理解自己、更和谐地与情绪相处的人的书。它将为您揭示情绪的真正力量，引导您在生活的起伏中找到内心的平静与力量，最终活出更充实、更精彩的人生。这本书的宗旨是赋能读者，让您不再是情绪的奴隶，而是它们的主宰。