Exercises for Diabetes pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Random House Inc

作者:E日内O'D日收藏哦啦啦，R.N.,M.A.

出品人:

页数:312

译者:

出版时间:2005-1

价格:15.95

装帧:Pap

isbn号码:9781578261888

丛书系列:

图书标签:

糖尿病
锻炼
健康
运动
饮食
预防
管理
生活方式
康复
医学

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Book Description Getting wellfasterthrough exercise. It's a proven fact that exercise lowers blood glucose levels and helps prevent cardiovascular disease， the number one killer of people with diabetes. There are over 18 million Americans with some form of diabetes. And unfortunately， many of them do not get enough exercise. Study after study has shown that exercise can lower blood glucose， blood pressure， and cholesterol. It reduces the risk of heart disease and stroke， relieves stress， and strengthens the heart， muscles， and bones. Exercise also helps insulin work better， improves blood circulation， and keeps joints flexible. Exercises for Diabetes will show you: How to start an exercise program How to stay motivated The importance of aerobic exercise Why strength training is essential Workout plans for all levels of fitness Nutrition tips...and much more! The exercises are clearly photographed in easy-to-follow sequences and contain complete descriptions. If you or someone you know suffers from diabetes， you need this book. Exercises for Diabetes will help diabetes sufferers to achieve a healthier， happier， more productive life. 100 b/w photos. About the Author Erin O'Driscoll， RN， MA， is a registered nurse， exercise physiologist， and certified health and fitness instructor. She lives in East Islip， NY.

《糖尿病运动指南：活力人生，健康同行》这本书并非一本简单的运动指导手册，它更像是您在糖尿病管理旅程中的一位贴心向导，一本关于如何通过科学、循序渐进的运动重拾活力，拥抱健康生活的实用宝典。我们深知，对于许多糖尿病患者而言，运动可能是一个既熟悉又陌生的概念。熟悉，是因为它常常被提及，是我们预防和管理疾病的关键；陌生，则是因为缺乏清晰的方向、正确的知识，以及克服身体不适和心理障碍的有效方法。《糖尿病运动指南：活力人生，健康同行》旨在为您提供一个全面、个性化且易于实践的运动解决方案。我们摒弃了千篇一律的模式，而是从糖尿病患者的实际需求和可能遇到的挑战出发，深入浅出地为您解析运动在血糖控制、体重管理、心血管健康、情绪改善以及整体生活质量提升方面的不可替代的作用。您将在这本书中找到以下核心内容：糖尿病与运动的科学联系：我们将用清晰易懂的语言，为您揭示运动如何影响身体的胰岛素敏感性、葡萄糖利用率，以及它如何帮助您更好地管理血糖水平。您将了解不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对糖尿病管理的独特益处，以及它们如何协同作用，为您带来最佳的健康效益。个性化运动计划的制定：我们坚信，没有一套运动方案适合所有人。因此，本书将指导您如何根据自身的年龄、身体状况、并发症情况、生活习惯和运动偏好，量身定制最适合您的运动计划。我们将提供详细的评估方法，帮助您了解自己的运动能力和潜在风险，从而安全有效地开始您的运动之旅。安全有效的运动策略：运动固然重要，但安全是第一位的。本书将详细阐述运动前的准备工作，包括如何监测血糖、选择合适的运动时间和环境，以及哪些情况下需要咨询医生。您将学习到如何调整运动强度和时间，如何应对运动过程中可能出现的低血糖或高血糖症状，以及如何预防运动损伤。各类运动的实践指南：有氧运动：从快走、慢跑、游泳、骑自行车到跳舞，我们将为您提供详细的运动技巧、建议的运动频率、时长和强度。您将学会如何循序渐进地提高运动能力，让有氧运动成为您日常生活中自然而然的一部分。力量训练：力量训练对于增强肌肉质量、提高基础代谢率至关重要。本书将为您介绍安全有效的居家力量训练方法，包括使用自身体重、弹力带或哑铃进行练习。您将学习到如何正确执行深蹲、俯卧撑、弓步等基础动作，并了解如何根据自身情况进行调整和进阶。柔韧性与平衡训练：保持身体的灵活性和良好的平衡能力，对于预防跌倒、改善整体协调性非常有益。我们将引导您进行拉伸练习、瑜伽和太极等活动，帮助您提升身体的柔韧性，增强核心力量，从而更好地应对日常生活中的各种挑战。运动中的常见问题与解决方案：在运动过程中，您可能会遇到各种问题，例如运动后血糖不稳、肌肉酸痛、疲劳感等。本书将一一为您解答这些疑问，并提供实用的解决方案和建议，帮助您克服运动过程中的障碍，保持运动的积极性和持续性。运动与饮食的完美结合：运动和饮食是糖尿病管理的两大支柱。本书将探讨如何将您的运动计划与合理的饮食习惯相结合，以最大化血糖控制效果。您将了解运动前后如何调整饮食，以及如何选择适合运动的食物和饮品。坚持与激励：养成规律的运动习惯并非易事，尤其是在面对生活压力和身体不适时。本书将为您提供心理上的支持和实用的激励技巧，帮助您找到内心的动力，克服惰性，将运动融入您的生活方式，并享受运动带来的乐趣和成就感。《糖尿病运动指南：活力人生，健康同行》不仅仅是一本书，它更是一个承诺，一个您对自己健康负责的宣言。我们希望通过这本书，能够赋能您，让您掌握科学有效的运动方法，重新掌控自己的健康，体验到运动带来的无限活力与美好。无论您是刚刚被诊断出糖尿病，还是已经与之共处多年，这本书都将是您迈向更健康、更充实生活的坚实一步。让我们一起，用运动点亮生命，用健康拥抱未来。