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出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Weintraub, Amy

出品人:

頁數:304

译者:

出版時間:2003-12

價格:126.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780767914505

叢書系列:

圖書標籤:

瑜伽
抑鬱癥
心理健康
身心健康
冥想
放鬆
壓力管理
情緒調節
自我療愈
健康生活

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具體描述

Take the natural path to mental wellness More than 25 million Americans are treated with antidepressants each year, at a cost in excess of $50 billion. But the side effects of popular prescription drugs may seem nearly as depressing as the symptoms they're meant to treat. Veteran yoga instructor Amy Weintraub offers a better solution--one that taps the scientifically proven link between yoga and emotional well-being as well as the beauty of ancient approaches to inner peace. Addressing a range of diagnoses, including dysthymia, anxiety-based depression, and bipolar disorder, "Yoga for Depression "reveals why specific postures, breathing practices, and meditation techniques can ease suffering and release life's traumas and losses. Weintraub also reflects on her own experience with severe depression, from which she recovered through immersing herself in a daily yoga routine. "Yoga for Depression "is the first yoga book devoted exclusively to the treatment of these debilitating conditions. Amy Weintraub will help readers see their suffering and themselves in a vibrant new light.

《平靜之心：探索身心聯結的力量》簡介：在這個充滿挑戰與變化的時代，許多人都在尋求內心的平靜與力量。我們常常感到被生活的壓力、情緒的波動以及外界的喧囂所裹挾，似乎遺忘瞭與自己內在連接的途徑。本書《平靜之心：探索身心聯結的力量》並非一本教導特定運動技巧的指南，而是旨在開啓一段深入探索身心智慧的旅程。它是一份邀請，邀請您重新發現並激活隱藏在身體中的治愈能力，理解情緒如何影響我們的生理狀態，以及如何通過有意識的身體覺察來滋養心靈。本書的核心在於“身心聯結”這一概念。我們常常將身體和心靈視為獨立的實體，但事實上，它們是緊密交織、相互影響的整體。當我們在身體上感受到緊張、不適，甚至疼痛時，這往往是情緒信號的傳遞；反之，當我們內心充滿焦慮、悲傷時，身體也會隨之錶現齣相應的反應，如呼吸急促、肌肉緊綳、食欲不振等等。理解並尊重這種內在的對話，是實現真正平衡與健康的關鍵。《平靜之心》將引導讀者從基礎的身體覺察入手。這意味著學習如何細緻地感知身體的細微感受，而不帶評判地接納它們。我們將一同探索如何通過呼吸的力量來安撫躁動的思緒，如何通過溫和的身體伸展來釋放積壓的緊張，以及如何通過專注的身體姿勢來建立內在的穩定感。這些練習並非為瞭達到某種特定的體式標準，而是為瞭培養一種與身體共處的友善態度，讓身體成為我們可靠的夥伴，而非需要徵服的對象。本書還將深入探討情緒的本質及其在身心體驗中的作用。我們並非要壓抑或逃避負麵情緒，而是學習如何以一種更具建設性的方式來理解、接納並轉化它們。情緒是我們內在的指南針，它們傳遞著重要的信息。通過學習如何識彆情緒在身體上的印記，以及如何運用呼吸和溫和的身體動作來舒緩強烈的情緒反應，我們可以逐漸培養齣情緒的韌性，不被情緒所淹沒，而是與之共舞，從中學習。《平靜之心》強調的並非是某種強製性的改變，而是一種循序漸進的自我探索與發現。它鼓勵讀者在自己的節奏下進行，尊重身體的信號，並相信內在的智慧。本書提供的是一套方法論，一套可以融入日常生活、隨時隨地可以實踐的工具。無論是清晨醒來時的幾分鍾覺察，工作間隙的短暫放鬆，還是睡前進行的深度調息，都能為心靈帶來一份寜靜，為身體注入一股活力。本書的敘述風格將是溫和且富有啓發性的，旨在營造一種安全、支持性的學習氛圍。我們將引用一些關於身心連接的科學研究成果，但更注重將這些理論轉化為可行的、易於理解的實踐。您將瞭解到，通過有意識地調動身體的內在資源，可以顯著改善整體的幸福感，提升應對壓力的能力，並培養一種更深層次的自我關懷。《平靜之心》是一場迴歸內在的旅程。它邀請您放慢腳步，傾聽身體的低語，理解心靈的需求。通過這本書，您將發現，平靜並非遙不可及，而就蘊藏在您自己的身體之中，等待著被溫柔地喚醒。它將幫助您建立起一條堅實的身心橋梁，讓您在生活的風雨中，始終能夠找到那份屬於自己的、穩固的平靜與力量。這是一份送給您自己的禮物，一份關於理解、接納與內在成長的禮物。