The Amazing Way to Reverse Heart Disease pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Basic Health Pubns

作者:Braverman, Eric R.

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2004-6

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9781591201076

丛书系列:

图书标签:

心脏病
健康饮食
生活方式
预防
逆转
心脏健康
营养
疾病预防
健康生活
医学

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具体描述

It's hard to believe you're dying when you feel fit and line...but millions of Americans are unknowingly harboring a condition that can rob them of health or kill them outright--hypertension, also known as high blood pressure. Even when hypertension is diagnosed, treatment is usually based on expensive drugs, most with dismal side effects and of limited usefulness. Really effective treatment of hypertension calls for getting at the cause--which, Dr. Eric Braverman has found, often relates to nutritional deficiencies or excesses. With his thirty-, sixty-, and ninety-day programs, patients have lowered blood pressure, normalized cholesterol levels, and regained a robust, drug-free way of life. Benefits of Dr. Braverman's methods include improvement of sexual function, reduction of menopausal and andropausal (male menopause) symptoms, and even reversing the course of existing heart disease Based on extensive research and long clinical experience, Dr. Braverman's programs can open the way to the longer and more enjoyable life that hypertension is silently waiting to steal from us.

探索心脏健康的新视角：一本关于逆转心血管疾病的实用指南本书将带领读者踏上一段深刻的心脏健康之旅，揭示改善心血管疾病现状的全新且充满希望的途径。它并非一份医学论文，也不是一本充斥着枯燥术语的专业书籍，而是一本为所有关注心脏健康，渴望了解如何积极主动应对心血管挑战的普通读者量身打造的实用指南。本书的核心在于提供一套全面、科学且易于实践的方法，旨在帮助读者理解并有效逆转心血管疾病的进程。我们深入浅出地剖析了心脏疾病的根源，从生活方式、饮食习惯到心理压力，每一个看似微小的因素都可能对心脏产生深远的影响。但好消息是，这些因素也正是我们可以积极干预、从而带来显著改善的关键所在。书中您将发现：对心脏健康误区的拨乱反正：许多人对心脏疾病的认知存在偏差，本书将逐一击破那些被广泛传播但缺乏科学依据的“常识”，帮助您建立起正确的心脏健康观。您将了解到，许多过去认为“无法改变”的心脏问题，实际上拥有着巨大的逆转潜力。科学驱动的生活方式重塑：本书将详尽阐述如何通过调整日常生活习惯来优化心脏功能。这包括但不限于：饮食革命：我们将详细介绍对心脏有益的食物选择，以及如何构建一份既美味又富含营养的“心脏友好型”饮食计划。书中会提供具体的食物分类、烹饪建议，甚至是一些简单易学的食谱，让您在享受美食的同时，也为心脏注入活力。您将学会识别那些隐藏的“心脏杀手”，并用天然的营养素取而代之。运动的艺术：运动是心脏的天然良药，但并非所有的运动都适合所有情况。本书将指导您如何根据自身情况，制定安全有效的运动方案。从温和的有氧运动到适合的阻力训练，我们将提供具体的运动类型、强度建议和循序渐进的训练计划，帮助您逐步增强心肺功能，改善血液循环。压力管理的智慧：长期压力是心脏健康的隐形杀手。本书将提供一系列经过验证的压力管理技巧，如正念冥想、呼吸练习、时间管理策略以及培养积极心态的方法，帮助您在喧嚣的生活中找到内心的平静，从而减轻对心脏的负担。优质睡眠的奥秘：睡眠不足或质量低下会对心脏健康产生负面影响。我们将探讨睡眠与心脏功能的紧密联系，并提供改善睡眠质量的实用建议，让您重新拥抱宁静安稳的夜晚。情绪与心脏的对话：情绪状态与心脏健康息息相关。本书将引导您探索积极情绪的重要性，学习如何处理负面情绪，并认识到心理健康在心脏康复中的关键作用。您将学会如何与自己的情绪和谐相处，让积极的心态成为心脏的坚实后盾。预防与早期发现的智慧：除了逆转，本书也强调了预防的重要性。您将了解心脏疾病的早期预警信号，以及如何通过定期的健康检查来尽早发现潜在问题，从而在疾病萌芽阶段就加以控制。赋能读者，掌握健康的主动权：本书最核心的理念是赋能读者。它不仅仅是提供信息，更是激发读者的内在动力，鼓励他们成为自己健康故事的积极参与者和创造者。您将学会如何倾听身体的语言，理解自己的身体需求，并根据这些需求做出明智的健康决策。本书的语言风格通俗易懂，避免使用晦涩难懂的专业术语，力求让每一位读者都能轻松理解并应用其中的知识。它融入了丰富的案例研究、科学研究成果和来自心脏健康专家的见解，但这一切都以一种平易近人的方式呈现，仿佛一位经验丰富的导师在您身边循循善诱。无论您是刚刚开始关注心脏健康，还是已经与心血管疾病抗争多年，这本书都将为您提供新的视角、实用的工具和坚定的信心。它是一份承诺，承诺您可以采取积极的行动，重塑您的心脏健康，拥抱一个更有活力、更健康的生活。本书不是关于“奇迹”，而是关于科学、毅力和正确的指导所能带来的真实、持久的改变。准备好开启您的心脏健康逆转之旅了吗？