Special Ops Fitness Training pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Transition Vendor

作者:De Lisle, Mark

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2008-5

价格:109.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781569755822

丛书系列:

图书标签:

军事体能
特种部队
体能训练
健身
力量训练
耐力训练
战术体能
体能提升
户外训练
健康生活

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

TEST YOURSELF AGAINST THE WORLD'S MOST ELITE FIGHTING FORCES In Special Ops Fitness Training , ex-Navy SEAL Mark De Lisle brings together the most rigorous conditioning techniques fromAmerica's top military programs in order to create the ultimate workout. Packed with mind-stressing, body-draining tasks that test the mettle of any athlete, this phenomenal conditioning manual presents the best of the best as it shows you how to reach the highest levels of fitness. Every aspect of training is incorporated into the program, including warm-ups, stretching, upper body, lower body, cardio, running, swimming, goal-setting, and motivation. The author has trained thousands of people and witnessed time and again the amazing results achieved by these unique techniques. He teaches readers what it takes to rise to the occasion when nothing less than total commitment will do. Drawn from the actual programs used by America's special operation forces: Navy SEALs Army Rangers Delta Force Marine Force Recon About the Author Mark De Lisle is a former Navy SEAL. He has personally trained thousands of individuals with his Special-Ops workout.

《特种部队体能训练》解锁身体潜能，塑造坚不可摧的体魄你是否渴望拥有特种部队成员般的卓越体能？渴望在任何环境下都能应对自如，拥有强大的力量、惊人的耐力和无懈可击的反应速度？《特种部队体能训练》将为你提供一套系统、科学且经过实战检验的训练方案，帮助你突破极限，实现身体的蜕变。本书不仅仅是一本简单的健身指南，更是一扇通往特种作战领域体能哲学的大门。我们将深入剖析特种部队队员在极端环境下所展现出的惊人体能是如何炼成的，并将其核心训练理念、方法和技巧提炼出来，以一种清晰、易于理解的方式呈现给你。无论你是军事爱好者，对特种部队的严酷训练充满好奇，还是一个渴望挑战自我、突破生理极限的健身爱好者，本书都将是你不可或缺的训练伙伴。本书内容亮点：体能基石：力量与耐力的协同进化复合动作精要：掌握深蹲、硬拉、卧推、引体向上等构成力量训练核心的经典动作。我们将详细讲解每个动作的规范执行要领，如何循序渐进地增加负荷，以及如何通过变式动作来提升全身各肌群的力量和协调性。心肺能力强化：学习并实践多种提升耐力的方法，包括高强度间歇训练（HIIT）、节奏跑、长距离耐力训练以及适应不同地形的越野跑。我们将帮助你建立强大的心肺系统，让你在长时间的体能消耗中依然保持高效输出。爆发力与速度的飞跃：探索增强式训练、药球训练、短跑冲刺等技术，旨在瞬间释放强大的爆发力，提升你的速度和敏捷性。这对于快速反应、突破障碍至关重要。硬核技能：适应多变环境的专项体能负重行军与徒步：学习如何有效负重，并针对长距离、复杂地形的行军进行训练。我们将教授负重分配、步态调整以及应对疲劳的技巧，让你在负重条件下也能保持稳定和高效。攀爬与越障：掌握攀岩、绳索攀爬、翻越障碍物的基本技术和训练方法。本书将提供针对性的力量和技巧训练，帮助你克服垂直和水平上的挑战。水中适应性训练：探索在水中进行的体能训练，包括游泳技巧、水中耐力以及应对突发情况的适应能力。身心合一：应对压力与疲劳的训练智慧训练计划设计：学习如何根据个人目标、体能水平和时间安排，制定个性化的训练计划。本书将提供多种训练周期和模块，帮助你系统地规划训练进程。恢复与营养：强调科学的恢复策略，包括充足的睡眠、积极性恢复方法（如拉伸、泡沫轴放松）以及高效的营养补充方案。健康的饮食和充分的休息是持续进步的关键。心理韧性培养：了解如何通过体能训练来提升意志力、抗压能力和专注力。我们将引导你认识到身体与精神的紧密联系，并通过挑战性的训练来磨练你的心理素质。循序渐进的训练流程：热身与准备：详细介绍如何进行高效的热身，为接下来的训练做好身体和心理的准备。主体训练：针对不同体能目标，提供结构化的训练课程，包括力量、耐力、爆发力等专项练习。整理与恢复：教授科学的整理放松方法，帮助身体尽快恢复，为下一次训练做好准备。本书适合谁？军事、执法及应急响应人员：渴望提升专业体能，更好地完成任务。健身爱好者：寻求更具挑战性、更全面的训练方法，突破自身体能瓶颈。户外运动爱好者：希望在徒步、登山、野外生存等活动中拥有更强的体能支持。对特种部队训练体系感兴趣的任何人：想要了解并实践特种部队的体能训练哲学。《特种部队体能训练》将是你重塑身体、激发潜能的行动指南。准备好迎接挑战，成为那个更强大、更坚韧的自己吧！