Calorie Queens pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Grand Central Pub

作者:Scott, Jackie/ Kellum, Diane Scott/ Scott, Brett A., M.D./ Scott Kellum, Diane

出品人:

页数:307

译者:

出版时间:

价格:12.95

装帧:Pap

isbn号码:9781931722599

丛书系列:

图书标签:

健康饮食
减肥
卡路里
食谱
营养
健康生活
女性健康
饮食计划
轻食
烹饪技巧

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具体描述

《卡路里女王》是一本关于拥抱自我、自信生活、健康饮食与运动的实用指南。它旨在帮助读者建立积极的身体意象，培养健康的饮食习惯，并激发对运动的热情，从而实现身心健康与生活品质的全面提升。本书并非追求极致的节食或剧烈运动，而是强调一种平衡、可持续的生活方式。在健康饮食方面，《卡路里女王》提供了详尽的营养学知识，帮助读者了解食物的能量构成，并学会如何根据自身需求搭配均衡的膳食。书中会详细介绍各种食材的营养价值，如何选择低卡路里、高营养的食物，以及如何避免那些容易导致热量过剩的“隐形陷阱”。例如，会深入探讨碳水化合物、蛋白质、脂肪的健康来源，以及维生素和矿物质的重要性。同时，还会提供一系列简单易学、美味可口的健康食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐和加餐，让读者在享受美食的同时，也能轻松管理卡路里摄入。这些食谱不仅仅是食材的堆砌，更蕴含着科学的烹饪方法和巧妙的搭配技巧，旨在让健康饮食变得有趣且不枯燥。在运动方面，《卡路里女王》提倡找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。书中会介绍不同类型的运动，从有氧运动到力量训练，再到柔韧性练习，并分析它们的特点和对身体的好处。它会指导读者如何根据自己的体能水平和兴趣选择合适的运动项目，并提供循序渐进的训练计划。例如，会详细讲解如何在家里进行高效的燃脂运动，如何通过力量训练塑造紧致身材，以及如何通过瑜伽或普拉提改善身体柔韧性和核心力量。本书更强调运动的乐趣和持之以恒的重要性，鼓励读者将运动视为一种积极的生活态度，而不是一种负担。文中会包含一些针对不同身体部位的锻炼方法，并提供如何制定个性化运动计划的指导，让读者能够看到自己的进步，并从中获得成就感。除了饮食和运动，《卡路里女王》还关注心态的调整和生活习惯的养成。它认识到，健康的生活方式离不开积极的心态和良好的习惯。《卡路里女王》会分享如何培养自信心，如何应对压力，以及如何建立健康的生活规律。书中会探讨身体意象的社会建构，鼓励读者放下不切实际的审美标准，学会爱护和欣赏自己的身体。它会提供一些心理调适的技巧，帮助读者克服对食物的负面情绪，建立健康的饮食心理。同时，还会分享如何养成规律的睡眠、充足的饮水等好习惯，这些看似微小的改变，对于整体健康都至关重要。本书还会鼓励读者建立一个支持性的社交圈，与志同道合的朋友一起分享经验，互相鼓励，共同进步。《卡路里女王》旨在成为读者在追求健康生活道路上的可靠伙伴，提供实用的知识、科学的方法和积极的鼓励。它相信，每个人都可以成为自己生活中的“卡路里女王”，拥有健康、自信、美丽的人生。这本书并非简单地教授如何计算卡路里，而是通过系统性的指导，帮助读者理解身体的需求，建立与食物和运动的良性互动，最终达到一种由内而外的健康与活力。它所倡导的“卡路里女王”不仅仅是一个身材上的概念，更是一种生活态度，一种对自我价值的肯定，一种掌控自己健康与幸福的能力。它鼓励读者去探索、去尝试、去发现，找到属于自己的健康节奏和生活方式，最终活出最精彩的自己。