Think Thin, Be Thin pdf epub mobi txt 電子書下載在線閱讀 2026

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出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Helmering, Doris Wild/ Hales, Dianne R.

出品人:

頁數:246

译者:

出版時間:2004-12

價格:102.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780767916967

叢書系列:

圖書標籤:

減肥
健康飲食
瘦身
飲食計劃
健康生活
體重管理
營養
自我提升
心理健康
飲食習慣

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具體描述

If you’ve been struggling with your weight, you know how hard it can be to lose those extra pounds and keep them off. In the groundbreaking Think Thin, Be Thin , nationally prominent psychotherapist Doris Wild Helmering and award-winning health writer Dianne Hales assert that the true key to a healthy body weight is a healthy attitude toward food and exercise. Their logic is simple: Your brain ultimately controls what you eat and whether you work out. If you change the way you think, you can change the way you behave. And you can lose weight.

Using proven psychological strategies and scientifically based exercises, you will learn how to harness your thoughts to transform your behavior, body, and life. With practical advice on such troublesome issues as curbing emotional eating, motivating yourself to exercise, and overcoming diet plateaus, this book is the ideal complement to any diet and weight-loss program.

《思維的重量：痩身不隻在餐盤》這是一本關於身體與心靈深度連接的指南，它將帶你踏上一段非同尋常的痩身之旅。這本書並非羅列枯燥的食譜或強迫性的運動計劃，而是深入探討塑造健康體魄背後更深層次的心理動因和思維模式。你是否曾發現，即使嚴格遵循飲食和運動計劃，體重秤上的數字卻紋絲不動？或者，即便瘦瞭下來，內心的不安全感和對食物的渴望卻依然揮之不去？《思維的重量》認為，真正的、持久的痩身，始於我們如何看待自己，如何理解身體的需求，以及我們如何與周圍的世界互動。本書將帶領你認識那些無聲無息影響我們體重和健康習慣的思維陷阱。比如，你是否常常在壓力大時尋求食物慰藉？是否將食物與情緒牢牢綁定，把享受美食變成一種“奬賞”或“懲罰”？書中會揭示這些習慣是如何形成的，以及如何有意識地去識彆和改變它們。作者通過一係列引人入勝的案例和深刻的洞察，幫助讀者理解，我們的“食欲”往往是更深層情感需求的錶達，而解決這些需求，纔是瘦身成功的關鍵。《思維的重量》倡導一種“整體痩身”的理念。它強調，痩身不僅僅是減少卡路裏攝入和增加卡路裏消耗，更重要的是培養一種積極、健康的生活態度。書中會深入探討以下幾個核心主題：自我認知與身體意象：我們如何看待自己的身體，對我們的飲食行為有著至關重要的影響。本書鼓勵讀者擺脫社會強加的“完美體型”標準，學會欣賞和接納自己的身體，從而建立健康的身體意象。這包括理解身體的自然周期，認識到身體的獨特性，以及培養對自己身體的尊重。情緒管理與食物的關係：許多人在情緒低落、焦慮或無聊時會轉嚮食物。本書會提供實用的方法，幫助讀者識彆情緒驅動的進食，並學習更健康的應對策略，例如正念練習、冥想、呼吸技巧，以及發展新的愛好和社交方式來滿足情感需求。正念飲食的力量：這本書將引導你進行正念飲食的實踐。這意味著在進食時，全身心地關注食物的顔色、香氣、口感和味道，感受身體發齣的飽腹信號。正念飲食能夠幫助你慢下來，享受食物，並且更準確地識彆身體的真正飢餓感，避免過量進食。思維重塑與習慣養成：許多痩身失敗的根本原因在於舊有的思維模式和不健康的習慣。本書會提供一套循序漸進的方法，幫助你識彆並挑戰那些阻礙你痩身的負麵信念，並用積極、支持性的想法取而代之。同時，書中也提供瞭養成健康飲食和運動習慣的策略，強調小步驟、可持續性的改變，而非一蹴而就的極端方式。內在驅動力與長期堅持：痩身是一個旅程，而非終點。本書將幫助你找到內在的動力，理解痩身對你生活更廣泛的積極影響，從而培養持久的毅力和決心。它會鼓勵你設定現實的目標，慶祝每一個小小的進步，並在遇到挫摺時能夠快速恢復。社交與環境的影響：我們的社交圈和生活環境同樣對痩身産生影響。書中會探討如何在支持性的環境中生活，如何與那些支持你健康目標的人建立聯係，以及如何應對那些可能阻礙你前進的社交壓力。《思維的重量：痩身不隻在餐盤》不僅僅是一本關於“如何瘦”的書，它更是一份關於“如何生活”的邀請。它鼓勵你以更深刻、更全麵的視角來審視自己的健康，認識到身體和心靈是密不可分的整體。無論你之前的痩身經曆如何，這本書都將為你提供全新的視角和實用的工具，幫助你打破思維的枷鎖，擁抱更健康、更自信、更充實的生活。這本書的寫作風格將是親切、鼓勵和富有啓發性的。它避免使用生硬的學術語言，而是通過生動的敘述、 relatable 的例子和實用的練習，與讀者建立真誠的連接。它會讓你感受到，痩身並非一場艱難的戰鬥，而是一次自我發現和自我賦能的旅程。準備好改變你的思維，從而改變你的身體瞭嗎？《思維的重量：痩身不隻在餐盤》將是你踏上這場變革之旅的理想伴侶。