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出版者:McGraw-Hill

作者:Jorge Chavarro

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2007-11-07

价格:USD 24.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780071494793

丛书系列:

图书标签:

生育健康
备孕
饮食
营养
女性健康
怀孕
健康饮食
生育力
排卵
健康生活方式

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具体描述

Could having the occasional small bowl of ice cream lead to a midnight craving for pickles and ice cream? It's common knowledge that diet and exercise have profound effects on your health. Can they affect your ability to get pregnant, too? Until now, the answer to that question was a qualified "Maybe." Today, it's "Yes!" thanks to exciting findings from a landmark long-term study of female nurses. As described in The Fertility Diet, ten simple changes in diet and activity can have profound effects on fertility. You can increase your chances of getting pregnant with such simple strategies as: Avoiding trans fats Eating more beans, nuts, and other fertility-boosting plant protein Embracing whole grains such as oatmeal and barley Having a glass of whole milk or other full-fat dairy product every day (a small bowl of ice cream every now and then counts, too!) Staying away from sugared sodas The Nurses' Health Study exhaustively examined the effects of diet and other lifestyle changes on fertility among nearly 20,000 female nurses. It scrutinized everything from alcohol to vitamins. In plain language, two of the study's lead researchers translate its groundbreaking findings into changes you can put into practice today, setting the stage for a healthy pregnancy and forming the foundation for an eating strategy that will serve you well for the rest of your life. The Fertility Diet also offers a week's worth of meal plans and fifteen delicious recipes.

《孕育的智慧》这是一本关于如何通过科学、自然的方式提升生育能力的实用指南。本书深入探讨了影响男性和女性生育能力的各个方面，并提供了一系列切实可行的建议，帮助您优化身体机能，为孕育健康的宝宝打下坚实基础。核心内容概述：科学解读生育机制：书中详细介绍了男性和女性生殖系统的运作原理，包括排卵周期、精子生成、受精过程等关键环节。我们不仅会解释生理上的“是什么”，更会深入剖析“为什么”，让您对自己的身体有更全面的了解。营养与生育力的深刻联系：我们将揭示饮食习惯对生育能力的决定性影响。本书将提供一份详尽的营养指南，明确指出对生育有利的关键营养素，如叶酸、铁、锌、维生素D、Omega-3脂肪酸等，并解释它们在维护生殖健康中的具体作用。同时，我们会列出需要限制或避免的食物，以及它们可能对生育力造成的潜在负面影响。您将学会如何通过调整饮食，为身体创造一个最佳的受孕环境。生活方式的全面优化：除了饮食，我们还将关注那些不容忽视的生活方式因素。您将了解到压力管理、规律作息、适度运动以及避免接触环境毒素（如香烟、酒精、某些化学物质）对提升生育能力的重要性。书中提供了具体的减压技巧、助眠方法以及安全的运动建议，帮助您在备孕期间保持身心健康。周期性管理与监测：对于女性而言，准确把握排卵周期是成功受孕的关键。本书将教授您如何通过体温测量、宫颈粘液观察等自然方法来监测排卵期，并解释这些方法背后的科学原理。同时，我们也会介绍一些现代化的生育监测工具，帮助您更精准地规划受孕时间。男性生育力的重要性：我们同样重视男性在生育过程中的角色。书中将阐述影响男性生育能力的因素，如精子质量、数量和活力，并提供改善这些指标的营养和生活方式建议。男性读者将了解到如何通过日常调整，积极地参与到备孕过程中。克服生育挑战的策略：对于正在经历生育困难的夫妇，本书将提供支持和指导。我们并非替代专业医疗建议，而是作为一种补充，帮助您在医生的指导下，更好地理解自己的身体状况，并积极配合治疗。书中会讨论一些常见的生育障碍，并提供与之相关的营养和生活方式建议，以期在现有医疗方案的基础上，进一步提升怀孕几率。心理准备与积极心态：备孕过程有时会充满挑战，保持积极乐观的心态至关重要。本书将分享如何应对备孕期间的焦虑和压力，如何与伴侣共同面对，并建立一个互相支持的心理环境。我们将强调心理健康对整体生育能力的影响，并提供一些培养内心平静和信心的实践方法。孕前准备的实用清单：为了方便读者，本书还附带了详细的孕前准备清单，涵盖了从营养补充到健康检查的方方面面，帮助您系统地完成孕前的各项准备工作。《孕育的智慧》旨在赋予您知识和力量，让您能够主动地、科学地掌控自己的生育旅程。我们相信，通过对身体机能的深入了解和积极的生活方式调整，您将能最大限度地提升孕育健康宝宝的可能性，并为您的家庭开启充满希望的新篇章。这是一段关于生命孕育的旅程，而本书，将是您在这段旅程中不可或缺的明智伙伴。