Stop Prediabetes Now

Stop Prediabetes Now pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:John Wiley & Sons Inc
作者:Jack Challem
出品人:
页数:304
译者:
出版时间:2007-10
价格:180.00元
装帧:HRD
isbn号码:9780470121733
丛书系列:
图书标签:
  • Prediabetes
  • Diabetes Prevention
  • Health & Fitness
  • Nutrition
  • Wellness
  • Healthy Eating
  • Blood Sugar
  • Lifestyle
  • Self-Help
  • Medical
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Advance praise for Stop Prediabetes Now

"As usual, Jack Challem has brought us a book right on target and ahead of the health curve. This surprising, unbiased book tells the truth about a condition that has clearly become a hidden epidemic in this country. Stop Prediabetes Now is one of the most important books to be published in a very long time."

-Ann Louise Gittleman, Ph.D., C.N.S., New York Times bestselling author of The Fat Flush Plan and The Fast Track Detox Diet

"In this important and timely book, Jack Challem and Dr. Ron Hunninghake explain what most doctors can't-that type 2 diabetes and prediabetes can actually be reversed and eliminated by eating properly, exercising, and controlling weight. The authors have demystified diabetes and made the solution clear and accessible to everyone. If everyone followed the advice in Stop Prediabetes Now, we would have a much healthier world."

-Mark Liponis, M.D., Corporate Medical Director, Canyon Ranch, and author of UltraLongevity

"Diabetes and prediabetes are nutritional diseases, and the best way to prevent and reverse them is through nutrition. Once again, Jack Challem shows that he's ahead of the curve with practical advice for improving eating habits and taking nutritional supplements."

-Ronald L. Hoffman, M.D., author of How to Talk to Your Doctor

"Prediabetes has become a modern epidemic, about to overshadow every other health problem. Jack Challem and Dr. Ron Hunninghake have pieced together the research and clinical experience to create an easy-to-follow plan that everyone can use to prevent and reverse prediabetes and diabetes and their devastating health consequences. This is a must-read for anyone who wants to stay healthy and alive."

-Marcus Laux, N.D., editor of Dr. Marcus Laux's Naturally Well Today newsletter

"The epidemics of prediabetes and overweight are having catastrophic health consequences. This book provides the solution, with detailed yet easy-to-follow advice on eating, taking supplements, and engaging in more physical activity. By preventing and reversing prediabetes and overweight, we'll save billions of dollars-and millions of lives."

-Fred Pescatore, M.D., author of The Hamptons Diet

《立即停止糖尿病前期》是一本致力于帮助您全面理解并有效逆转糖尿病前期状况的实用指南。本书并非医药产品,而是为您提供一套基于科学证据和生活方式调整的综合性策略,助您在疾病进程的早期阶段就掌握健康的主动权。 什么是糖尿病前期? 糖尿病前期是指您的血糖水平高于正常值,但尚未达到被诊断为2型糖尿病的水平。这是一个关键的转折点,意味着您的身体在调节血糖方面已经出现了一些问题,但通过及时的干预,完全有可能恢复正常。忽视糖尿病前期,可能会显著增加未来发展为2型糖尿病以及相关并发症(如心脏病、肾脏疾病、眼部问题和神经损伤)的风险。 本书将带您深入了解: 糖尿病前期背后的真相: 我们将详细阐述导致糖尿病前期发生的生理机制,包括胰岛素抵抗、胰岛素分泌功能受损以及糖代谢紊乱等。您将了解到为何某些生活方式和遗传因素会增加患病风险。 识别您的风险: 本书提供清晰的指导,帮助您评估自身是否处于糖尿病前期的高风险人群,包括但不限于体重超重或肥胖、缺乏运动、家族史、年龄增长、高血压、高胆固醇等。您将学会如何解读相关的健康指标,并了解何时应该咨询医生进行专业评估。 逆转糖尿病前期的核心策略: 本书的核心在于提供一套切实可行、易于执行的健康生活方式改变方案。这些策略经过科学验证,能够有效改善血糖控制,并降低发展为2型糖尿病的几率。 精准的饮食调整: 您将学会如何构建一份健康的饮食计划,重点关注低升糖指数(GI)食物,富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物。本书将指导您如何选择健康的脂肪来源,控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入,以及合理安排三餐,避免血糖的剧烈波动。我们将提供不同饮食风格的建议,并强调个体化营养的重要性,让您可以根据自己的喜好和身体状况进行调整。 科学的运动计划: 运动是控制血糖的基石。本书将为您量身定制一套适合不同体能水平的运动方案,包括有氧运动、力量训练和灵活性练习。您将了解到如何将运动融入日常生活,提高身体对胰岛素的敏感性,消耗多余的脂肪,并增强心血管健康。我们会提供具体的运动建议、频率和持续时间,帮助您循序渐进地提高运动能力。 有效的体重管理: 对于许多人来说,减轻哪怕是少量的体重(如体重的5-7%)也能显著改善血糖控制。本书将提供健康减肥的科学方法,强调缓慢而稳定的体重下降,避免极端的节食或快速减肥计划,以确保长期效果和身体健康。 压力管理与睡眠的重要性: 长期压力和不良睡眠会影响血糖水平。本书将介绍有效的压力管理技巧,如冥想、深呼吸练习、瑜伽等,以及改善睡眠质量的方法,帮助您建立更平衡的生活方式。 长期维持与预防: 逆转糖尿病前期只是第一步,更重要的是如何长期维持健康的血糖水平,并预防其复发。本书将分享关于如何建立健康生活习惯的实用建议,以及如何应对可能出现的挑战,确保您能够长期享受健康的生活。 《立即停止糖尿病前期》不仅仅是一本书,它更像是一位随身携带的健康教练。它将赋能您,让您成为自己健康的管理者。通过理解糖尿病前期的本质,并积极采纳书中提供的科学有效的解决方案,您将有能力在疾病发生的早期阶段就采取行动,为自己的长远健康奠定坚实的基础,远离2型糖尿病及其带来的潜在风险。本书的目标是帮助您重拾活力,享受更健康、更充实的生活。

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