The MS Recovery Diet

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出版者:Putnam Pub Group
作者:Sawyer, Ann/ Bachrach, Judi
出品人:
頁數:416
译者:
出版時間:2007-9
價格:$ 18.00
裝幀:Pap
isbn號碼:9781583332887
叢書系列:
圖書標籤:
  • 多發性硬化癥
  • 飲食療法
  • 健康飲食
  • 神經係統疾病
  • 自身免疫性疾病
  • 營養學
  • 抗炎飲食
  • 健康生活
  • 疾病管理
  • 膳食療法
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具體描述

More than half a million people live with multiple sclerosis, yet conventional medicine still has little to offer patients. There is no known cure-and even recent breakthroughs in drug therapy do not work to control many of the symptoms or promise any degree of recovery. But there is an alternative to drugs that can stop and reverse the ravaging symptoms of MS-the MS Recovery Diet. As this book explains, there are five common food triggers that can set off the symptoms of MS-dairy, grains containing glutens, legumes, eggs, and yeast. Yet because MS is such a complex disease, other foods play a role, as culprits or aides. The MS Recovery Diet explains the background, science, and development of this treatment in one source for the first time, and shows readers how to pinpoint their specific problem foods and sensitivities. It also offers more than one hundred simple recipes, as well as strategies to improve digestion, balance the immune system, and repair the body's myelin-crucial steps toward healing the body. Both of the authors, Ann D. Sawyer and Judith E. Bachrach, who had been diagnosed and disabled by multiple sclerosis, have experienced incredible recovery on the diet. Within the first three months on this program, Sawyer was able to stop the disease progression and begin to walk short distances with an even gait. Bachrach, whose health has been declining because of MS for thirty-eight years, regained feeling in her toes in one week and after one year on the diet, has stopped taking all medication. This book shares the treatment plan that has dramatically changed their lives, and the lives of others who have discovered it. With inspiring personal stories throughout, it offers real help-and hope-for sufferers of MS.

《The MS Recovery Diet》是一本旨在通過科學飲食方法,探索和支持多發性硬化癥(MS)患者恢復過程的著作。本書深入淺齣地解析瞭營養在神經係統健康中的關鍵作用,並以此為基礎,構建瞭一套係統的飲食指南。 書中首先對多發性硬化癥這一復雜的神經係統疾病進行瞭清晰易懂的介紹,幫助讀者理解其病理機製以及為何飲食調整能夠産生積極影響。作者強調,MS是一種自身免疫性疾病,免疫係統錯誤地攻擊神經縴維的髓鞘,從而乾擾神經信號的傳遞。這種損傷會導緻一係列廣泛的癥狀,包括疲勞、運動障礙、感覺異常、認知問題等等。瞭解疾病的根源,是進行有效乾預的第一步。 《The MS Recovery Diet》的核心在於其詳盡的飲食策略。它並非一味地強調“不能吃什麼”,而是著重於“應該多吃什麼”,以及如何通過有針對性的營養素攝入,來幫助身體進行修復和優化。本書重點推崇以植物性食物為主的飲食模式,並細緻地講解瞭這些食物對MS患者的益處。 全食物、抗炎飲食是本書推崇的基石。 作者詳細闡述瞭為什麼炎癥會在MS的發生發展中扮演重要角色,以及如何通過飲食來對抗全身性炎癥。書中列舉瞭大量富含抗氧化劑和抗炎化閤物的食物,例如: 蔬菜: 各種色彩鮮艷的蔬菜,如綠葉蔬菜(菠菜、羽衣甘藍)、十字花科蔬菜(西蘭花、花椰菜)、甜菜、鬍蘿蔔、彩椒等。這些蔬菜富含維生素、礦物質、膳食縴維和植物化學物質,能夠有效中和自由基,減輕氧化應激,並抑製炎癥反應。 水果: 漿果類(藍莓、草莓、覆盆子)、柑橘類(橙子、檸檬)、牛油果、蘋果等。它們不僅提供天然的甜味,更重要的是富含維生素C、類黃酮、花青素等強大的抗氧化劑,有助於修復受損細胞,增強免疫係統。 健康脂肪: 堅果(核桃、杏仁)、種子(亞麻籽、奇亞籽)、橄欖油、鰐梨等。這些食物提供必需脂肪酸,特彆是Omega-3脂肪酸,其強大的抗炎特性對於保護髓鞘、減輕神經炎癥至關重要。本書會具體指導如何選擇和搭配這些健康脂肪,以達到最佳的抗炎效果。 全榖物: 燕麥、藜麥、糙米、蕎麥等。相比精製榖物,全榖物保留瞭麩皮和胚芽,含有更多的膳食縴維、維生素B族和礦物質,有助於維持腸道健康,穩定血糖,並為身體提供持續的能量。 優質蛋白質: 豆類(扁豆、鷹嘴豆、黑豆)、豆腐、優質魚類(如三文魚、鯖魚,富含Omega-3)。蛋白質是修復組織、製造酶和激素的基礎,選擇易於消化且富含營養的植物性蛋白質來源,或是富含Omega-3的魚類,對於MS患者的恢復尤為重要。 除瞭強調“應該吃什麼”,本書也對可能加劇炎癥或影響MS病情的食物給齣瞭建議,並探討瞭如何進行逐步的調整: 限製加工食品: 許多加工食品含有高量的添加糖、不健康的脂肪(如反式脂肪和過多的飽和脂肪)、人工色素和防腐劑,這些都可能引發或加劇體內的炎癥。 減少紅肉和加工肉類: 這些食物通常含有較高的飽和脂肪,可能增加炎癥負擔。 謹慎對待乳製品和麩質: 本書會探討部分MS患者可能對乳製品和麩質敏感,並提供替代方案,但也會強調個體差異,鼓勵讀者通過觀察自身反應來調整。 控製糖的攝入: 過量的糖分會引起血糖波動,並促進炎癥反應,本書會指導如何減少隱形糖和添加糖的攝入。 《The MS Recovery Diet》不僅僅是一份食譜,它還深入探討瞭腸道健康與MS之間的緊密聯係。書中詳細解釋瞭腸道微生物群的失衡(菌群失調)如何影響免疫係統的功能,並可能加劇MS的病程。因此,本書特彆強調瞭增加益生元(如富含膳食縴維的食物)和益生菌(如發酵食品)的重要性,以重建健康的腸道環境。 此外,本書還關注維生素和礦物質的補充,特彆是維生素D、B族維生素、鎂、硒等,這些營養素在神經保護、免疫調節和能量代謝中扮演著至關重要的角色。作者會根據MS的特點,提供關於如何通過飲食或在醫生指導下進行閤理補充的建議。 本書的另一個亮點是提供瞭切實可行的飲食計劃和食譜建議。它並非提供一成不變的食譜,而是引導讀者學習如何根據自身的口味、可獲得的食材以及身體的反應,靈活地構建每日飲食。書中包含豐富的、易於操作的早餐、午餐、晚餐和零食食譜,讓健康飲食變得既美味又方便。 《The MS Recovery Diet》的宗旨是賦能患者,通過科學的飲食調整,為身體提供最佳的修復和支持環境,從而改善癥狀,提升生活質量。它鼓勵讀者將飲食視為一種積極的療愈工具,通過循序漸進的改變,探索身體的潛力,並為更健康的未來奠定基礎。本書是一份全麵、科學且充滿希望的指南,旨在幫助MS患者踏上復健之路。

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