Health and Wellness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Jones & Bartlett Publishers

作者:Gordon Edlin

出品人:

页数:588

译者:

出版时间:2006-08-27

价格:USD 99.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780763745226

丛书系列:

图书标签:

健康
保健
身心健康
健康生活
营养
健身
压力管理
自我提升
积极心理学
健康饮食

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Written In A Personal And Engaging Style With Specific Tips To Help Students Improve Their Health Habits, Health And Wellness, Ninth Edition, Includes Important New Information On Diet, Physical Activity And Current Health Issues. This New Edition Continues Its Focus On Individual, Family, And Community Involvement In Maintaining And Enhancing The Quality And Longevity Of Life. To Achieve This Focus, Health And Wellness Uses The Central Themes Of Self-Responsibility And Critical Thinking To Explain How Each Person Can Establish And Maintain His Or Her Optimal State Of Physical, Emotional, Sexual, And Spiritual Wellness.

《健康与幸福：现代生活指南》在这个瞬息万变的时代，我们常常在追逐物质成功的同时，忽略了自身最宝贵的财富——健康与幸福。本书《健康与幸福：现代生活指南》并非一本详尽的健康手册，也不是一本艰深的心理学著作，而是一份贴近生活、富有实践性的指南，旨在帮助您在纷繁复杂的生活中，寻找到属于自己的那份平和与活力。本书将从多个维度深入探讨现代人如何构建一个充实而平衡的生活。我们不专注于具体的疾病治疗或症状缓解，而是着眼于整体的健康理念和积极的生活方式。本书的目标是提供一套系统性的思考框架和切实可行的策略，帮助您主动管理身心健康，提升生活品质，最终实现长久的幸福感。第一部分：认识身心连接的艺术我们首先会一起探索“身心连接”这一核心概念。身体的健康状况往往与我们的情绪、思维方式紧密相连。我们会深入浅出地解析，为何焦虑会影响消化系统，为何积极的心态能增强免疫力。这一部分将引导您认识到，健康并非仅仅是生理上的无病无痛，更包含心理上的愉悦和精神上的满足。我们将提供一些简单易行的方法，帮助您感知身体发出的信号，理解情绪背后的需求，并学习如何通过积极的自我对话来管理压力和负面情绪。这包括一些基础的冥想技巧、正念练习，以及如何通过呼吸调节来安抚焦躁的心绪。第二部分：塑造活力充沛的生活习惯生活习惯是构建健康基石的关键。本书将聚焦于那些能够切实提升您能量水平和生命活力的习惯。我们不会为您开出严苛的饮食菜单，而是分享一些普遍适用的营养学原则，以及如何根据自身情况做出更明智的食物选择。您将了解到如何均衡膳食，如何摄取足够的维生素和矿物质，以及如何通过合理的饮食来支持身体的日常运作。在运动方面，本书强调的是“找到适合你的运动”，而非强制性的健身计划。我们会探讨不同类型的运动对身心健康的益处，从温和的瑜伽到充满活力的跑步，从简单的散步到有趣的舞蹈。核心在于帮助您找到一种能够坚持并享受其中的运动方式，让运动成为您生活中自然而然的一部分，而不是一项负担。良好的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本书将深入探讨影响睡眠质量的因素，并提供一系列科学有效的改善睡眠的建议，包括营造健康的睡眠环境、建立规律的作息时间，以及一些睡前放松的技巧。第三部分：在人际关系中汲取幸福能量幸福感很大程度上来源于我们与他人的连接。人际关系是我们情感支持的重要来源，也是我们学习和成长的重要平台。本书将探讨如何建立和维护健康、积极的人际关系。我们将分享有效的沟通技巧，如何表达自己的需求，如何倾听他人的心声，以及如何处理冲突和分歧。此外，本书还将关注如何在你的人际关系中找到归属感和支持。无论是与家人、朋友还是同事，建立互信互助的关系能够极大地提升我们的幸福感和抗压能力。我们会引导您反思自己的社交模式，识别出那些真正滋养你的人，并学习如何投入时间和精力去维系这些宝贵的关系。第四部分：探索内在的宁静与成长真正的幸福源于内心的平和与满足。在快节奏的现代生活中，找到内心的宁静尤为重要。本书将引导您踏上自我探索的旅程。我们将探讨如何培养感恩的心态，如何发现生活中的小确幸，以及如何通过写日记、艺术创作等方式来表达和释放情感。我们也将关注个人成长的力量。成长不仅仅是知识和技能的提升，更是对自我潜能的挖掘和对人生意义的追寻。本书将鼓励您设定符合自己价值观的目标，并提供一些实现目标的方法和策略。同时，我们也会强调接纳不完美，拥抱变化，并在经历挫折时保持韧性。第五部分：构建可持续的幸福生活最后，本书将为您提供一套构建可持续幸福生活的框架。这意味着不仅仅要关注眼前的健康与快乐，更要为长远的幸福打下基础。我们将探讨如何在生活中找到意义和目标，以及如何将这些原则融入到日常的决策和行动中。本书倡导的是一种积极主动的生活态度，一种将健康与幸福视为一种持续的、动态的追求。它不是一份完成即可的清单，而是一个 Ongoing 的旅程。通过阅读本书，我们希望您能获得启发，掌握实用的工具，并最终成为自己健康与幸福的引领者，在生活的每一个阶段，都能感受到充实、活力与持久的喜悦。《健康与幸福：现代生活指南》希望成为您探索更健康、更幸福生活的忠实伙伴。它提供的是一种思考方式、一种生活态度，以及一系列可供您尝试和调整的策略。愿您在这段旅程中，发现更多属于自己的光芒。