The Natural Makeover Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Shulman, Joey

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2005-12

价格:137.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780470836705

丛书系列:

图书标签:

饮食
健康饮食
自然疗法
减肥
营养
健康生活
食谱
排毒
美容
健康饮食计划

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具体描述

Move over botox and fad diets - Natural Beauty is here to stay! We all want to look our best, feel attractive, and be healthy. Energy and appearance are important at any age. And now achieving these results is possible - and without unsafe quick-fix diets, risky surgical procedures, or other invasive measures. Whether you want to increase your energy levels, improve your skin, hair or nails, or lose weight, your true beauty will shine through when you achieve optimal wellness from the inside out.By following Dr. Joey's 4 steps to inner health and outer beauty, you will quickly see and feel long-lasting results. Enjoy a flat tummy, permanent weight loss, shiny hair, and a radiant complexion courtesy of this safe, natural, and easy-to-follow program. "The Natural Makeover Diet" introduces readers to the Pick 3 System - a unique and healthy way of eating that keeps weight down and energy up whether you are eating at home, on the go, or dining out. Get the real scoop on healthier fats, learn how to eat fish safely, identify real anti-wrinkle foods and supplements, and much more -your most pressing beauty and health questions are answered in "The Natural Makeover Diet". Innovative, medically safe, and achievable, this plan is the answer that thousands of us have been waiting for. Starting looking and feeling great today.

探索全新的健康生活方式：一本关于自我发现与重塑的指南这本引人入胜的指南将带领您踏上一段 transformative 的旅程，深入探索身体、心灵与生活方式的内在联系，旨在帮助您实现由内而外的焕然一新。我们相信，真正的美丽和健康源于一种平衡、滋养和充满活力的生活态度，而这本书正是为您量身打造的灵感与行动蓝图。重新认识你的身体，倾听它的声音本书的核心在于引导读者建立一种更深层次的身体连接。我们将从基础的营养学知识出发，但并非枯燥的理论堆砌，而是通过生动易懂的方式，帮助您理解食物如何真正滋养您的身体，以及如何根据自身独特的身体需求做出明智的选择。您将学会识别身体发出的信号，理解饥饿与饱腹感背后的真正含义，摆脱不健康的饮食习惯，转而拥抱一种更具意识和尊重的进食方式。我们会探讨各种天然食材的益处，例如富含抗氧化剂的浆果如何对抗自由基，全谷物如何提供持久的能量，以及健康脂肪对大脑和皮肤的重要性。您还将了解如何根据季节和个人体质调整饮食，例如在寒冷季节选择温热滋补的食物，在炎热夏季则偏向清淡爽口的食材。不止于食物：全方位的生活方式重塑健康的生活方式远不止于餐桌上的选择。本书将深入探讨其他同样至关重要的生活层面，并提供可操作的建议。运动与活力：我们将鼓励您找到真正热爱并能够持之以恒的运动方式，无论是舒缓的瑜伽、充满活力的舞蹈，还是户外徒步，关键在于让运动成为一种享受，而非负担。我们将讨论如何将运动融入日常生活，例如利用碎片时间进行简单的居家锻炼，选择楼梯而非电梯，以及如何根据不同身体状态调整运动强度。您将了解运动如何促进血液循环、增强肌肉力量、改善情绪，并最终提升整体能量水平。睡眠的艺术：充足且高质量的睡眠是身体自我修复和恢复的关键。本书将提供关于改善睡眠质量的实用技巧，包括创造理想的睡眠环境、建立规律的睡前习惯，以及如何应对失眠等问题。您将了解到褪黑素、镁等天然物质在睡眠中的作用，以及如何通过放松练习来安抚焦躁的思绪。压力管理与心灵平静：在快节奏的现代生活中，管理压力至关重要。本书将介绍各种有效的压力缓解方法，如正念冥想、深呼吸练习、亲近自然等。您将学习如何识别压力的来源，并发展出健康的应对机制，从而保持内心的平静与和谐。我们将分享一些 journaling 的方法，帮助您梳理情绪，更好地理解自己。环境与内在的和谐：我们的生活环境也深刻影响着我们的身心健康。本书将探讨如何创造一个更有利于健康的生活空间，例如增加绿色植物、保持居家整洁、减少接触电子产品的时间等。同时，我们也将关注内在的滋养，鼓励您培养积极的心态，感恩生活，并寻求人际关系的连接。构建可持续的健康习惯，拥抱内在的蜕变本书的目标不是提供一套僵化的规则，而是帮助您建立一套可以长期坚持并适应您个人生活的健康习惯。您将学习如何设定切实可行的目标，逐步改进，并庆祝每一个小小的进步。我们将强调耐心和自我同情的重要性，因为改变需要时间和努力，而且过程中难免会有起伏。这本书还将激发您对自身力量的认识。您将发现，您拥有改变和重塑自己的内在能力。通过学习如何更好地照顾自己的身体和心灵，您将体验到前所未有的活力、自信和满足感。这不仅仅是一次关于饮食或健身的改变，更是一次关于重新发现自我、拥抱更充实、更健康、更快乐生活的深刻旅程。准备好开启您的“自然焕新”之旅了吗？这本指南将是您可靠的伙伴，陪伴您一步步走向更美好的自己。