Pilates Plus pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sterling Pub Co Inc

作者:Paul, Gill

出品人:

页数:143

译者:

出版时间:

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9781856752404

丛书系列:

图书标签:

普拉提
健身
运动
健康
塑形
核心训练
柔韧性
康复
运动医学
身体姿态

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具体描述

No one over 50 escapes without one or more physical problems: joint pain, osteoporosis, arthritic hands, pelvic floor weakness, circulation problems, hip replacement surgery... Fortunately, Pilates is the perfect exercise system for relieving the pain, discomfort, and limited mobility that come with all of the above. Now, with "Pilates Plus-"-an approach specifically adapted for later life by a world-renowned expert--older men and women can achieve a degree of flexibility they haven't enjoyed since their 20s. Exercises targeted to specific areas, as well as a gentle top-to-toe daily workout, make it the ideal plan for seniors--even those who haven't exercised in decades. And the surprisingly early results it achieves will make every user a convert to Pilates for life.

Pilates Plus 是一本致力于探索运动科学与身心连接的深度著作。它并非一本简单的练习指导手册，而是邀您踏上一段理解身体智慧、解锁潜在力量的旅程。本书的核心在于揭示普拉提（Pilates）这项革命性运动体系背后蕴含的深刻哲学与科学原理，并将其延展至更广阔的健康与福祉领域。身体的精密工程与内在觉醒 Pilates Plus 将您的身体视为一个精密的生物工程奇迹。它将深入剖析人体各个系统的运作机制，从骨骼结构的稳定，到肌肉纤维的协同发力，再到神经系统的指令传递。本书不会枯燥地罗列解剖学名词，而是以一种生动、可视化的方式，让您真正“看见”身体如何在每一次呼吸、每一次细微的动作中协作。您将了解核心肌群不仅仅是腹肌，而是贯穿全身的一整套稳定系统，以及它们如何成为您身体的“发电厂”和“指挥中心”。书中会详细阐述普拉提创始人约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）的原始理念，追溯其在战争时期为恢复士兵身体机能而发展出的独特方法。这不仅仅是历史的回顾，更是理解这项运动为何如此强调“控制”、“精确”与“流畅”的源头。您将学习到，每一次动作的质量远胜于数量，每一次控制的微调都关乎着身体的深层调整。从运动到生活的全方位 trasformazione Pilates Plus 的独特之处在于，它将普拉提的原则融入生活的方方面面。本书将探讨如何通过有意识的运动，培养身体的本体感觉——即您对自身身体位置、运动和平衡的感知能力。这种觉醒将让您在日常生活中，无论是站立、行走还是提拿重物，都能更有效率、更少损伤地运用身体。它会深入讨论“呼吸”在普拉提中的核心作用，不仅是生理上的交换，更是一种连接身心的桥梁。您将学习到如何通过有控制的呼吸，激活深层肌肉，缓解压力，甚至提升专注力。这种呼吸的练习，将引导您进入一种“在当下”的状态，将运动的益处延伸到您的精神层面。本书还强调“核心力量”的普适性。它会解释，无论您是运动员、办公室职员，还是需要照顾家庭的父母，一个强大的核心都能带来巨大的改变。它能改善您的姿态，减少背部疼痛，提升运动表现，甚至对您的情绪状态产生积极影响。Pilates Plus 将提供一系列的思考框架与练习方向，帮助您将核心训练的理念融入您的日常活动，让您的身体从内到外都焕发活力。科学佐证与个人体验的融合 Pilates Plus 并非空穴来风的理论堆砌。书中将引用相关的运动科学研究、神经科学的最新发现，以及运动生理学的解释，来佐证普拉提练习的有效性。您将看到，那些看似简单的动作，是如何通过特定的肌肉激活模式、关节活动度改善，以及神经反馈机制，为身体带来长远的益处。同时，本书也尊重并鼓励个体化的实践。它会提供不同身体类型、不同健康状况下，对普拉提原则的适应性建议。您将被引导去倾听自己身体的声音，去感受每一次练习带来的细微变化，并根据自身情况进行调整。这是一种赋权，让您成为自己身体的“首席工程师”，而不是被动地接受指令。超越身体的和谐与平衡 Pilates Plus 的视野不止于单纯的身体锻炼。它探讨的是一种整体的健康观，一种身、心、灵和谐统一的生活方式。书中会分享如何通过规律的普拉提练习，培养专注力、耐心和毅力，这些品质同样适用于生活的其他挑战。它将引导您建立一种与身体的亲密关系，学会欣赏它的能力，善待它的需求。最终，Pilates Plus 希望成为您探索自身潜能的伙伴。它鼓励您以一种更具意识、更具目的性的方式去对待您的身体，去感受每一次动作带来的力量与自由。这不仅仅是一本关于“如何做”的书，更是一本关于“为何做”和“如何感受”的书，它将引领您发现一个更健康、更强大、更平衡的自己。