The Emotional Wellness Way to Cardiac Health pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:New Harbinger Pubns Inc

作者:Nezu, Arthur M./ Nezu, Christine Maguth/ Jain, Diwakar, M.D.

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2005-6

价格:$ 37.23

装帧:Pap

isbn号码:9781572243743

丛书系列:

图书标签:

心脏健康
情绪健康
心理健康
压力管理
健康生活方式
积极心理学
身心连接
心脏病预防
情绪调节
健康指南

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具体描述

This book discusses the different emotional issues that contribute to poor heart health and offers readers assessment quizzes to help identify their particular problems. It then provides specific strategies for coping with issues in any of seven different areas of psychological health. The techniques include behaviour-modification exercises, relaxation and visualisation tips, and interpersonal and spiritual tools - all designed to help readers address each aspect of their emotional lives.

《情绪健康与心脏健康的双向奔赴》本书并非关于心脏疾病的治疗手册，也并非详尽的心脏生理学指南。它是一次深入的探索，聚焦于我们最私密、却又至关重要的内在世界——我们的情绪，以及它们如何与我们至关重要的心脏健康建立起深刻而复杂却又充满希望的联系。你是否曾因长期的压力、焦虑或悲伤而感到胸闷气短？是否曾注意到在经历情绪波动后，心率和血压的变化？我们都曾经历过，而这本书正是为你而来。它将带领你穿越情绪的迷宫，揭示情绪的潮汐如何悄无声息地影响着我们心脏的每一次搏动，每一次舒张。本书的核心在于强调“情绪健康”作为通往“心脏健康”的一条不可或缺的道路。它并非暗示只有拥有完美的情绪状态才能拥有健康的心脏，而是指出，积极、稳定、且富有韧性的情绪管理能力，是保护和优化我们心脏功能的一股强大力量。相反，长期的负面情绪、压抑的感受，以及缺乏有效的疏导和应对机制，则可能成为心脏健康的潜在威胁。我们将从情绪的根源谈起，深入剖析那些最常见却也最易被忽视的情绪——例如，持续的担忧和不确定感如何触发身体的“战斗或逃跑”反应，长期激活的应激激素如何给心脏带来持续的负担。我们也会探讨愤怒和敌意，它们不仅仅是短暂的情绪爆发，更是可能悄悄侵蚀血管内壁，增加心脏病发作风险的无形推手。但这本书的重点并非仅仅在于描绘负面情绪的危害。它更是一份充满智慧和可行性的行动指南，旨在赋予你掌控自己情绪的能力，从而间接守护你的心脏。我们将分享一系列被科学研究证实有效的实践方法。情绪觉察与接纳：如何在你感到被情绪淹没时，停下来，识别出你正在经历的情绪是什么？是失落、是恐惧、还是失望？学会不带评判地接纳它们，允许它们存在，而不是与之对抗或压抑。这并非易事，我们将提供具体的练习，帮助你建立这种敏锐的自我觉察力。压力管理策略：压力是情绪健康的头号杀手，也是心脏健康的隐形敌人。本书将介绍多种实用的压力管理技巧，从深呼吸练习、正念冥想，到渐进式肌肉放松法。这些方法旨在帮助你在日常生活中，更有效地应对生活中的压力源，降低其对身体，尤其是对心脏的长期影响。积极情绪的培养：快乐、感恩、希望、爱——这些积极情绪不仅能提升我们的生活质量，更是强有力的心脏保护剂。我们将探讨如何通过感恩练习、培养爱好、建立有意义的人际关系，以及在生活中寻找积极意义，来主动地培养和增强这些有益情绪。情绪疏导与表达：有效的情绪表达是避免情绪积压的关键。本书将提供关于如何健康地表达愤怒、悲伤和失望的建议，以及如何找到适合你的情绪出口，比如写日记、艺术创作，或是与信任的人进行坦诚的沟通。认知重构与思维模式的调整：我们的思维模式往往是情绪的触发器。我们将学习如何识别和挑战那些消极的、灾难化的思维习惯，用更积极、更现实的视角来看待事物，从而改变我们的情绪反应。人际关系与情感支持：良好的人际关系是情绪健康的基石，也是我们应对挑战的重要资源。我们将强调建立和维护支持性人际网络的重要性，以及如何在亲密关系中实现健康的情感连接。本书的叙述方式将是亲切而富有启发性的。我们不会使用过于晦涩的医学术语，而是用通俗易懂的语言，结合真实的案例和科学研究成果，让你清晰地理解情绪与心脏健康之间的联系。你会发现，管理情绪并非遥不可及的抽象概念，而是一系列触手可及的日常实践。最终，《情绪健康与心脏健康的双向奔赴》希望成为你生活中一本有力的伙伴。它将引导你认识到，投资于你的情绪健康，就是对你的心脏健康最长远、最有效的投资。通过学习如何更好地理解、管理和转化你的情绪，你将能更自信、更从容地走向一条更健康、更充实的心脏人生。这是一条充满可能性的道路，而这条道路的起点，就在于你的情绪，以及你愿意为之付出的努力。