Eat Smart Walk Strong pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Grand Central Pub

作者:Sansone, Leslie

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2007-1

价格:CDN$ 18.99

装帧:Pap

isbn号码:9780446693370

丛书系列:

图书标签:

健康饮食
力量训练
步行锻炼
健康生活
健身
营养
运动
身体健康
活力
习惯养成

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具体描述

Now available in trade paperback, #1 bestselling fitness guru Leslie Sansone turns her expertise and experience to teaching her fans how to develop healthy eating habits. Despite hundreds of fad diets and get-thin-quick schemes, the only real way to be fit is to exercise and eat right. #1 fitness video instructor Leslie Sansone has developed a highly successful walking exercise program. Now she turns her pen to the secrets of her personal diet habits. In LESLIE SANSONE'S EAT SMART, WALK STRONG, Leslie applies her proven six-week plan format to reforming the way readers eat. Each week is focused on a theme of bad habits to break and good habits to develop. * Week 1: The Intentional Eating Habit * Week 2: The Breakfast Habit * Week 3: The Portion Control Habit * Week 4: The Slow Food Habit * Week 5: The Snack Habit * Week 6: The Restaurant Habit * Weeks 7--777: Eating Well for Life The point is not to make readers conform to a rigid plan, but to allow them to experiment with different methods and adopt those habits that are most effective.

《智享饮食，健步人生》在这快节奏的现代生活中，我们常常在忙碌中忽略了身体最基本的需求——健康的饮食与规律的运动。当我们面对琳琅满目的食物选择，以及各种令人眼花缭乱的健身理念时，常常感到无从下手，甚至被过时的信息所误导。《智享饮食，健步人生》是一本旨在为您拨开迷雾，提供清晰、实用且科学的指南，帮助您重塑健康生活方式的著作。本书并非单纯的食谱或训练计划的堆砌，它更像是一位值得信赖的生活伴侣，引导您深入理解身体的运作机制，以及饮食与运动如何协同作用，共同塑造一个更健康、更有活力的您。我们相信，真正的健康并非遥不可及，而是源于对自身身体的了解和明智的选择。第一部分：重新认识你的餐盘——智享饮食的智慧在这一部分，我们将一起踏上探索“吃”的奥秘的旅程。我们不追求极端的节食或单调的饮食，而是倡导一种“智享”的态度，即在享受美食的同时，做出更明智、更有益于健康的选择。食物的真相：您会了解到各种宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体中的作用，以及它们如何影响我们的能量水平、情绪和整体健康。本书将以通俗易懂的语言，揭示食物背后的科学原理，帮助您理解为什么某些食物对您有益，而另一些则可能需要适度摄入。打破饮食迷思：现代社会充斥着各种关于饮食的错误信息，从“低脂”的陷阱到“排毒”的误区，常常让我们无所适从。《智享饮食，健步人生》将逐一剖析这些常见的饮食迷思，用科学事实说话，帮助您建立正确的健康饮食观念，告别不必要的担忧和限制。个性化饮食策略：我们明白，每个人都是独一无二的，身体需求和生活习惯也各不相同。本书将提供一套灵活的框架，帮助您根据自己的身体状况、口味偏好和生活节奏，制定出最适合您的饮食计划。这包括如何平衡膳食，如何选择高质量的食材，以及如何应对外食和特殊场合的饮食挑战。情绪与饮食的联系：许多时候，我们的饮食行为受到情绪的影响。本书将探讨情绪性进食的心理机制，并提供有效的应对策略，帮助您培养更健康的情绪调节方式，将食物回归到满足身体需求和享受生活乐趣的本源。可持续的饮食习惯：健康的生活方式并非一朝一夕，而是需要长期坚持的习惯。《智享饮食，健步人生》强调建立可持续的饮食习惯，让健康饮食融入您的日常生活，成为一种自然而然的选择，而非负担。第二部分：让双脚丈量世界——健步人生的力量饮食是基石，而运动则是让生命充满活力的催化剂。《健步人生》篇章将引导您发现步行这一简单却强大的运动方式所蕴含的无限潜力。步行的科学益处：步行，这项最自然、最容易被忽视的运动，实则拥有惊人的健康效益。本书将深入阐述步行对心血管健康、骨骼密度、体重管理、心理健康以及改善睡眠质量等多方面的积极影响。您将了解到，只需持之以恒，步行就能成为您对抗慢性疾病、提升生活品质的有力武器。如何开启您的健步之旅：对于许多人来说，开始一项新的运动似乎是件困难的事。《健步人生》将为您提供循序渐进的指导，帮助您从零开始，安全有效地开启您的步行计划。无论您是运动新手还是希望重拾活力，都能找到适合自己的起点。提升步行效果的技巧：简单的步行也可以变得更具挑战性和趣味性。本书将分享一些提升步行效果的实用技巧，例如改变步行速度、增加步行坡度、尝试不同的步行路线，以及结合简单的伸展运动，让您的每一次步行都物超所值。将步行融入生活：真正的健步人生，是将运动融入生活的方方面面。《健步人生》将提供创意性的方法，帮助您在日常生活中增加步行机会，例如利用通勤时间、工作间隙，甚至是休闲娱乐活动，让步行成为您生活的一部分。克服运动障碍与保持动力：偶尔的懈怠和遇到困难是运动过程中不可避免的。《健步人生》将探讨常见的运动障碍，并提供有效的心理调适和激励策略，帮助您克服困难，保持长久的运动热情，享受健步带来的成就感。《智享饮食，健步人生》不仅仅是一本书，更是您通往更健康、更充实生活的起点。我们鼓励您以开放的心态去学习，以积极的态度去实践，将书中的智慧融入您的日常，感受身体内在的积极变化。从每一次明智的饮食选择，到每一步坚实的行走，您都在为更美好的自己奠定基础。让我们一起，用智慧和行动，健步人生！