Anxiety Disease

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出版者:Bantam Books
作者:Sheehan, G
出品人:
页数:208
译者:
出版时间:1986-5
价格:$ 9.03
装帧:Pap
isbn号码:9780553272451
丛书系列:
图书标签:
  • 焦虑症
  • 心理健康
  • 情绪管理
  • 自我疗愈
  • 心理疾病
  • 压力应对
  • 认知行为疗法
  • 健康生活
  • 自助
  • 心理学
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具体描述

Anxiety is not always psychological but rather a disease that can now be controlled. The symptoms are devastating: sudden unprovoked attacks of anxiety-accompanied by skipping and racing of the heart, shortness of breath, lightheadedness, dizzy spells. Even worse is the fear that you are losing your mind. But here's the good news. The more unexpected and unprovoked the attacks or the symptoms, the more likely that the victim is suffering from a biologically beset disease. What's more, medical science can now overcome this disease in virtually all cases through a combination of drugs and behavior therapy. Dr. David V. Sheenan, formerly of the Havard Medical School, is now the Director of Research of the College of Medicine at the University of South Florida in Tampa. He draws upon recent research and his own pioneering breakthroughs in the treatment of anxiety to present in this book: -Quizzes that will help you determine whether your anxiety is caused by normal stress or is the result of a genetically influenced physical disorder. Seven progressive stages of the disease-and the four steps necessary for recovery. Detailed case histories of former anxiety victims who are now leading full and productive lives. Reassurance and guidance to family members and friends who want to help, but don't know how. This book offers new hope to millions of men and women across the country.

《心海微澜:驾驭情绪的智慧》 在这喧嚣浮躁的时代,每个人都在生活的浪潮中奋力前行,而情绪,如同潮汐般起伏,时而带来宁静的舒适,时而又掀起汹涌的波澜。我们常常在不经意间,被名为“情绪”的暗流裹挟,在人生的航程中迷失方向。《心海微澜:驾驭情绪的智慧》正是为你准备的一盏明灯,它不直接探讨疾病本身,而是深入解析人类丰富细腻的情感世界,教你如何成为自己情绪的掌舵者,而非被动的乘客。 本书将带你踏上一场探索自我心灵的奇妙旅程。我们将从情绪的根源出发,剖析它们是如何在我们的大脑中生成,又如何影响我们的身体反应和思维模式。你将了解,情绪并非神秘不可控的力量,而是我们与世界互动、适应环境的自然机制。通过科学的视角和生动的案例,我们会揭示不同情绪背后的生理和心理机制,帮助你建立对自身情绪的深刻认识。 在理解情绪的基础上,本书将重点放在“驾驭”的艺术上。我们相信,每个人都拥有驾驭自身情绪的潜能,这是一种可以通过学习和实践不断提升的技能。你将学习到一系列行之有效的方法,用于识别、理解和调节自己的情绪。无论是面对突如其来的焦虑感、持续的低落情绪,还是难以抑制的愤怒,本书都将为你提供切实可行的应对策略。 我们将深入探讨正念(mindfulness)的力量,如何通过当下觉察,平静地观察和接纳自己的情绪,而不是陷入其中。你会学到一些简单的正念练习,帮助你在繁忙的生活中找到片刻的宁静,培养一种更加平和的内心状态。 此外,本书还将介绍认知行为技术(CBT techniques)的应用。你将学习如何识别和挑战那些导致负面情绪出现的非理性思维模式,并用更积极、更具建设性的想法取而代之。通过改变我们的思维方式,我们可以显著地改变我们的情绪体验。 我们还将关注情绪调节的技巧,例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、可视化想象等,这些都是经过科学验证的有效方法,可以帮助你在情绪激动时快速恢复平静。你将掌握如何在压力下保持冷静,如何在困难面前保持韧性,从而更好地应对生活中的挑战。 更重要的是,《心海微澜:驾驭情绪的智慧》强调的是一种积极主动的生活态度。我们鼓励你拥抱情绪的丰富性,将其视为成长的契机,而非阻碍。通过理解和接纳,你可以将那些看似消极的情绪转化为内在的力量。例如,适度的担忧可以激发你的警觉和预防意识,而适度的挫败感则能激励你更加努力地去追求目标。 本书的语言风格旨在亲切、易懂,避免使用过于专业的术语,让每一位读者都能轻松地从中受益。我们珍视每一个人的独特性,因此,本书提供的是一套通用的原则和工具,你可以根据自己的具体情况进行调整和应用,找到最适合自己的情绪管理之道。 《心海微澜:驾驭情绪的智慧》不是一本关于“消除”情绪的书,而是关于“理解”和“转化”情绪的书。它引导你走向一种更深刻的自我认知,让你能够以更从容、更自信的态度面对生活的起伏。通过学习驾驭情绪的智慧,你将能够建立更健康的人际关系,提高工作和学习的效率,更重要的是,找到内心的平静与幸福。 这本书是为你量身打造的,如果你渴望更好地理解自己,渴望在情绪的海洋中游刃有余,那么,请翻开《心海微澜:驾驭情绪的智慧》,让我们一同开启这场关于心灵成长的精彩旅程。你将发现,平静与力量,一直都潜藏在你自己的心中。

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