Progress Against Heart Disease pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Greenwood Pub Group

作者:Pampel, Fred C./ Pauley, Seth

出品人:

页数:244

译者:

出版时间:2004-7

价格:$ 49.66

装帧:HRD

isbn号码:9780275981518

丛书系列:

图书标签:

心脏病
健康
医学
预防
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心脏健康
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心血管

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具体描述

In the last 35 years, declining deaths from heart disease have translated into 13 million lives saved and extended. Medical treatments and lifestyle changes have dealt successfully with the serious heart problems of US Vice President Richard Cheney, talk show host David Letterman, and countless other less famous people. In the past, those with serious heart disease would have died young, but today can live a long and active life. Few families have not benefited from improvements in the way we treat and prevent heart problems. Yet, we often hear that poor lifestyles and the limitations of modern medicine threaten our health and well-being. Although room for improvement always remains, this book demonstrates the contrary - that we have made and continue to make tremendous progress in dealing with heart disease. In reviewing the progress in dealing with this crucially important area of health, Pampel and Pauley's book offers an optimistic view of the potential for continued improvement and for longer, healthier lives. Despite the prevalence of heart disease, deaths have declined greatly in past decades. From its peak in 1968, the heart disease mortality rate has fallen by 52 percent for men and 48 percent for women. That translates into over 13 million lives saved and extended.

《心脏健康的智慧：从预防到康复的全面指南》这本《心脏健康的智慧》并非专注于某一部特定著作，而是为所有希望深入了解并积极改善心脏健康的人们精心策划的一份全面指南。本书旨在汇集关于心脏疾病预防、早期识别、有效治疗以及成功康复的关键知识和实用策略。它是一份集科学研究、临床经验和生活方式调整于一体的综合性读物，旨在赋能读者，使其能够更积极、更自信地掌控自己的心脏健康。第一部分：心脏的奥秘与健康的基础在开启心脏健康的旅程之前，首先需要对我们身体的核心——心脏——有一个基本的认识。《心脏健康的智慧》将从心脏的结构和功能入手，深入浅出地解析心脏是如何精密运作的。我们将探讨心脏的各个组成部分，如心房、心室、瓣膜、血管系统，以及它们如何协同工作，将富含氧气的血液输送到全身，维持生命活动。这一部分还将详细阐述维持心脏健康的关键要素。这包括理解心血管系统的基本生理过程，例如血压的形成与调节、胆固醇在体内的代谢、血糖水平对心脏的影响，以及血液循环的动力学原理。我们将剖析影响心脏健康的几个核心指标，并解释它们为何重要，以及如何通过简单的测量来了解自身的健康状况。第二部分：识别心脏健康的隐形威胁——心血管疾病的成因与风险虽然我们将避免具体讨论某本书的内容，但理解导致心脏疾病的潜在因素至关重要。《心脏健康的智慧》将全面审视导致心血管疾病的各种风险因素。我们将深入探讨那些“看不见”的威胁，例如：生活方式的陷阱：不健康的饮食习惯（高盐、高糖、高饱和脂肪和反式脂肪的摄入）、缺乏规律的体育锻炼、长期久坐的生活方式、以及吸烟和过量饮酒对心脏造成的长期损害。我们将分析这些习惯如何逐渐侵蚀心血管系统的健康，并提供切实可行的改变方案。代谢综合征的警示：高血压、高血脂、高血糖、腹部肥胖等代谢综合征的各项指标，它们常常协同作用，显著增加心脏病发的风险。本书将详细解释这些指标之间的关联，以及如何通过监测和干预来管理它们。慢性炎症与氧化应激：现代医学越来越认识到，慢性炎症和氧化应激在动脉粥样硬化等心脏疾病发生发展中的关键作用。我们将探讨这些过程是如何发生的，以及哪些食物和生活方式选择可以帮助减轻它们。遗传因素与家族史：虽然生活方式至关重要，但遗传背景也不容忽视。我们将讨论家族心脏病史的意义，以及如何在这种情况下采取更积极的预防措施。心理健康与压力管理：长期慢性的压力、焦虑和抑郁对心脏健康的影响不容小觑。我们将探讨心理健康与心血管疾病之间的复杂联系，并介绍有效的压力管理技巧。第三部分：预防的利器——构建坚固的心脏防线预防是应对任何健康挑战最有效的策略。《心脏健康的智慧》将重点介绍一系列已被科学证实的、能够显著降低患心血管疾病风险的预防措施。营养学的智慧：这部分将聚焦于“心脏友好型”的饮食模式。我们将深入探讨地中海饮食、DASH饮食等被广泛推荐的饮食原则，并提供具体的食物选择建议，例如如何增加水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪（如橄榄油、坚果、鱼类）的摄入，同时限制加工食品、红肉和不健康脂肪的摄入。我们将解析不同营养素（如膳食纤维、Omega-3脂肪酸、维生素、矿物质）对心脏健康的作用。运动的处方：规律的体育锻炼是维持心血管健康不可或缺的一环。我们将详细介绍不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对心脏的好处，并提供制定个性化运动计划的指导，包括运动频率、强度、时长和选择。我们还将讨论如何安全地开始和坚持运动。体重管理的艺术：维持健康的体重是保护心脏的关键。我们将探讨科学的体重管理方法，包括如何通过饮食和运动来实现可持续的体重减轻和维持，以及肥胖对心脏的具体影响。戒烟与限酒的决心：吸烟是心血管疾病的首要可预防危险因素之一。我们将提供戒烟的有效策略和支持资源。同时，对于饮酒，我们将详细解释适量饮酒对心脏的影响，以及过量饮酒的危害，并给出清晰的建议。睡眠的修复力量：充足且高质量的睡眠对心脏健康至关重要。我们将探讨睡眠不足如何影响血压、血糖和炎症水平，并提供改善睡眠质量的实用技巧。第四部分：早期警报与识别——关注身体的信号对心脏健康保持警惕，能够及早发现问题。《心脏健康的智慧》将帮助读者识别可能预示着心脏问题的各种早期迹象和症状。识别常见症状：我们将详细介绍心血管疾病的典型症状，如胸痛、呼吸急促、心悸、头晕、疲劳等。我们将解释这些症状可能出现的原因，并强调及时就医的重要性。体检与筛查的重要性：定期体检和进行必要的医学筛查是早期发现心脏问题的有效途径。我们将解释哪些检查项目对于评估心脏健康至关重要，例如血压测量、血脂检查、血糖检测、心电图等。了解自身的风险：结合生活方式、家族史和医学检查结果，读者可以更好地评估自身的患病风险。本书将提供一个框架，帮助读者理解如何整合这些信息，从而做出更明智的健康决策。第五部分：心脏的守护与康复——治疗与生活方式的融合一旦确诊或出现心脏问题，科学的治疗和积极的生活方式调整将是康复的关键。《心脏健康的研究》将探讨现代医学在心血管疾病治疗方面的进展，并强调患者在康复过程中的主动作用。医学治疗的选项：我们将简要介绍心血管疾病的常见治疗方法，如药物治疗（降压药、降脂药、抗血小板药物等）和手术治疗（如血管成形术、搭桥手术等）。我们将强调在专业医生的指导下进行治疗的重要性，并解释这些治疗的目的和作用。心脏康复的旅程：心脏康复是一个多方面的过程，旨在帮助患者恢复身体功能、心理健康和社会参与。我们将详细介绍心脏康复计划的组成部分，包括运动训练、健康教育、心理支持等，以及这些计划如何帮助患者重拾健康生活。长期的健康管理：心脏疾病的管理是一个长期的过程，需要持续的关注和调整。本书将提供关于如何长期坚持健康生活方式、规律复查、按时服药以及应对复发风险的策略，帮助读者过上充实而健康的生活。《心脏健康的智慧》是一份承诺，一份关于自我关怀和积极生活的承诺。它将带领您踏上一段知识探索之旅，为您提供坚实的理论基础和实用的行动指南，让您能够成为自己心脏健康的守护者，拥抱更健康、更充满活力的生活。