The New Harvard Guide to Women's Health pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Harvard Univ Pr

作者:Carlson, Karen J./ Eisenstat, Stephanie A., M.D./ Ziporyn, Terra Diane

出品人:

页数:768

译者:

出版时间:2004-4

价格:$ 28.82

装帧:Pap

isbn号码:9780674013438

丛书系列:

图书标签:

女性健康
哈佛大学
医学
健康指南
妇科
生育
更年期
荷尔蒙
疾病预防
身心健康

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具体描述

With the publication in 1996 of The Harvard Guide to Women's Health, women seeking answers to questions about their health had access to the combined expertise of physicians from three of the world's most prestigious medical institutions: Harvard Medical School, Massachusetts General Hospital, and Brigham and Women's Hospital. With complete information on women's health concerns, physical and behavioural, this A to Z reference quickly became a definitive resource, praised especially for its coverage of topics not previously considered under the umbrella of women's health. The New Harvard Guide to Women's Health reunites the authors to bring a valued health reference up to date for a new generation and those women who have come to rely on the Harvard Guide. In addition to revised recommendations reflecting the current medical thinking on menopause and hormone replacement therapy, the New Harvard Guide includes: Updated recommendations about cardiac health and heart disease; Entries reflecting recent advances in the understanding and treatment of autoimmune diseases; Better coverage of health concerns throughout a woman's life span, from her first period to menopause and beyond, with a new entry on perimenopause; Expanded nutritional recommendations, including a unique chart of the U.S. government's Daily Reference Intakes for micronutrients, broken down for teens and women whose needs may differ because they are pregnant, breastfeeding, or postmenopausal; Updated information on over-the-counter medications, prescription drugs, procedures, screenings, and diagnostic tests.

探索身心健康的全面指南本书并非《哈佛女性健康新指南》的续篇或替代品，而是一本独立成册的、旨在为读者提供全面、深入身心健康知识的读物。它以一种温和而启发性的方式，引导您深入了解并积极管理自己的健康旅程，无论您正处于人生的哪个阶段，或是面临何种健康挑战，都能从中找到有价值的指导和支持。核心关注点：本书的核心在于强调身心健康的相互依存性，以及个体在维护自身健康中的主动角色。我们摒弃了简单化的健康清单，转而倡导一种系统性的、个性化的健康管理理念。细致入微的生理健康解析：从常见的生理周期变化，到不同年龄段可能出现的健康问题，本书都将提供详尽的解读。这包括但不限于：生殖健康：详细探讨月经周期规律、避孕方法、生育能力、围产期保健以及更年期的生理变化和应对策略。我们将深入分析激素在这些过程中的作用，以及如何通过科学的饮食、运动和生活方式来维持生殖系统的健康。常见疾病的预防与管理：涵盖心血管疾病、骨质疏松、糖尿病、甲状腺疾病等女性常见疾病的早期识别、预防措施和有效的管理方法。我们将侧重于生活方式的调整，如营养学建议、运动处方以及压力管理技巧，帮助读者建立健康的身体基础。消化与泌尿系统健康：关注消化不良、肠易激综合征、尿路感染等常见问题，并提供实用的居家调理建议和何时需要寻求专业医疗帮助的指导。皮肤、头发与指甲的健康：探讨影响这些外在表现的内在因素，提供针对性的护理建议，帮助读者由内而外散发健康光彩。深刻理解心理与情绪的健康：身体的健康与心灵的安宁密不可分。本书将引导读者认识到情绪、压力、社会关系对整体健康的影响，并提供实操性的心理健康提升方法。压力管理与应对：教授有效的减压技巧，如正念练习、冥想、呼吸训练，以及如何识别和管理生活中的压力源。情绪的识别与调节：帮助读者更好地理解自己的情绪变化，学习健康的表达和调节方式，应对焦虑、抑郁等情绪困扰。人际关系与社会支持：强调建立和维护健康的人际关系的重要性，探讨社会支持系统如何成为心理健康的保护伞。积极的心理赋权与自我关怀：本书不仅仅是知识的传递，更是一种赋权。我们鼓励读者成为自己健康的主人，积极参与到健康决策中来。建立健康的生活习惯：提供循序渐进的建议，帮助读者将健康饮食、规律运动、充足睡眠等融入日常生活。我们将详细解释各种饮食模式的优缺点，并提供可行的运动计划，以适应不同体能水平的读者。提升身体的自我认知：鼓励读者倾听身体发出的信号，理解身体的运作机制，从而做出更明智的健康选择。积极应对生活挑战：帮助读者培养韧性，学会从逆境中学习和成长，以更积极的心态面对生活中的变化和挑战。本书的特色：科学严谨但易于理解：本书内容基于最新的科学研究和医学证据，但表述方式力求通俗易懂，避免使用过多的专业术语，确保普通读者也能轻松掌握。注重实践性与可操作性：每一章都包含实用的建议和可操作的步骤，读者可以立即将所学知识应用于自己的生活中。全面而个性化的视角：承认每个人的身体和生活环境都是独一无二的，因此本书提供的是一套框架和工具，读者可以根据自己的具体情况进行调整和应用。鼓励主动参与：强调读者在自身健康管理中的主动性，鼓励与医疗专业人士进行开放的沟通，并做出最适合自己的健康决策。本书适合谁？无论您是青春期的少女，寻求建立健康基础；还是处于生育年龄的女性，关注生殖健康和生活平衡；抑或是步入中老年，希望积极应对生理变化，保持活力，本书都能为您提供宝贵的参考。它同样适合关注家人健康的您，或者希望提升整体生活质量的每一位读者。通过阅读本书，您将不仅获得关于健康的知识，更将收获一种积极、主动、关爱自我的生活态度，最终实现身心健康的和谐统一。