Obstetrics-Gynecology Nutrition Handbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Jones & Bartlett Pub

作者:Pesicka, Deborah/ Riley, Judith/ Thomson, Cynthia

出品人:

页数:76

译者:

出版时间:1996-1

价格:$ 28.25

装帧:Pap

isbn号码:9780412075018

丛书系列:

图书标签:

妇产科
营养学
孕期营养
产后营养
妇科营养
女性健康
临床营养
营养手册
饮食指导
健康饮食

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具体描述

《妊娠与妇科健康指南》一本全面解读女性生命周期中关键营养策略的书籍。本书旨在为女性提供在生命中那些至关重要的阶段——从备孕、孕期、产后恢复，到更年期保健，甚至日常妇科健康维护——所需的精准、科学的营养指导。它深入浅出地阐述了营养素如何在女性生殖健康、激素平衡以及整体福祉中扮演核心角色，帮助女性通过智慧的饮食选择，积极应对并优化每个生命阶段的挑战与机遇。备孕的基石：为生命孕育打下坚实的营养基础在迎接新生命到来之前，身体的准备至关重要。本书将详细解析备孕期间女性身体所需的关键营养素，包括叶酸、铁、维生素D、Omega-3脂肪酸以及各种抗氧化剂。我们将探讨这些营养素如何影响卵子质量、排卵规律，以及为受精卵着床和早期胚胎发育提供最优越的环境。您将学习到如何通过日常饮食，优化体质，提高受孕几率，并为即将到来的孕育之旅做好万全准备。此外，本书还会强调调整生活方式，如戒烟限酒、规律作息、管理压力等，这些都与营养策略协同作用，共同塑造健康的孕育土壤。孕育的奇迹：呵护母亲与胎儿的营养篇章孕期是生命最神奇的旅程之一，也是营养需求最特殊的时期。本书将为您呈现一份详尽的孕期营养路线图，涵盖孕早期、孕中期和孕晚期各自不同的营养重点。从满足胎儿骨骼、神经系统发育所需的钙、维生素D、DHA，到预防妊娠期贫血的关键——铁的补充，再到维持母体能量和组织修复的蛋白质，您将获得最前沿、最实用的营养知识。本书不仅关注营养素的种类和摄入量，更注重食物的选择和搭配，帮助您规避孕期常见的营养风险，如孕吐、便秘、妊娠期糖尿病等。我们将提供多样化的食谱建议，并解答您在孕期饮食中可能遇到的各种疑问，确保您和宝宝都能健康成长，享受孕期的每一刻。产后修复与哺乳：为身体的恢复与新生命的滋养注入活力分娩是巨大的生理考验，产后身体的修复和恢复需要周全的营养支持。本书将聚焦产后营养策略，帮助新妈妈们快速恢复体力，促进伤口愈合，并有效应对产后疲劳和情绪波动。我们将详细讲解母乳喂养期间的营养需求，如何通过饮食增加乳汁分泌，提高乳汁的营养密度，为宝宝提供最天然、最优质的营养。从补铁补血到补充流失的维生素和矿物质，再到帮助身体恢复肌肉弹性的蛋白质，您将找到全面恢复身心健康的有效途径。同时，本书也为不哺乳或混合喂养的妈妈们提供了同样科学的营养指导，确保无论哪种喂养方式，都能为您的身体恢复和宝宝的成长提供最佳保障。更年期的智慧：安度人生新阶段的营养调养更年期是女性生命中的一个自然过渡期，身体会经历一系列激素变化，可能带来潮热、失眠、情绪不稳定、骨质疏松风险增加等挑战。本书将为您揭示营养在平稳度过更年期中的关键作用。我们将重点讲解如何通过饮食调整，缓解更年期不适症状，如富含钙、维生素D的食物以预防骨质疏松，植物雌激素（如大豆异黄酮）对缓解潮热的潜在益处，以及维持心血管健康的饮食原则。此外，我们还将探讨如何通过均衡的营养，支持情绪稳定，提升睡眠质量，保持良好的新陈代谢，从而帮助女性自信、健康地迎接人生的新篇章。日常妇科健康：由内而外的整体营养关怀除了生命中的特定阶段，日常的营养策略同样对维持长期的妇科健康至关重要。本书将提供关于如何通过饮食预防和管理常见妇科问题的建议，例如月经不调、痛经、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等。我们将深入探讨益生菌、纤维、抗炎性食物在维持肠道健康和调节体内炎症中的作用，以及它们如何间接影响女性生殖系统的健康。本书还将涵盖如何通过饮食优化体内的抗氧化防御系统，抵抗自由基损伤，以及某些维生素和矿物质（如维生素C、E、镁）在支持卵巢功能和维持激素平衡方面的潜力。通过本书，您将学会如何建立一套适合自己的、能够长期受益的营养生活方式，从根本上提升自身的健康水平。《妊娠与妇科健康指南》不仅仅是一本食谱，它是一份关于女性生命周期营养智慧的百科全书。它将赋能您，让您成为自己身体健康的积极管理者，通过科学的饮食选择，实现从备孕到更年期，再到日常的全面健康与活力。翻开本书，开启您与身体更深层次的对话，用营养的力量，书写您生命中最美好的篇章。