The 3-Season Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Douillard, John

出品人:

页数:325

译者:

出版时间:2001-3

价格:129.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780609805435

丛书系列:

图书标签:

饮食
健康饮食
季节性饮食
减肥
营养
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食谱
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轻食

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具体描述

* Do you drink coffee in the morning to get your day started?

* Do you work through lunch?

* Do you crave sweets or a nap in the afternoon?

* Have you tried losing weight in the past three years and given up?

* Do you tend to have bouts of worry, anxiety, and depression?

* Do you have difficulty remembering things?

If you do, this book will help you restore balance to your daily life. By following its simple instructions for eating foods appropriate to each season, adjusting your diet to your body type, eating at the optimal time of the day, and exercising without triggering a survival response, you will not only lose excess pounds and maintain your ideal weight, you will generate energy and power in your life.

Derived from a 5,000-year-old traditional medical system, the 3-season diet does what no other diet will: work along with the body's natural response to the changing seasons, feeding it what it craves and can best utilize at all times. In spring, for instance, we want salads, berries, and leafy greens, a naturally low-fat diet. And in winter, we yearn for hearty soups, nuts, warm grains, and high-fat and protein-rich foods such as fish and meat. Following the foods that nature provides seasonally creates the best diet for balancing weight, mood, and energy for anyone living anywhere on earth.

《三季养生法》在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最本真的需求。然而，古老的智慧早已揭示，遵循自然的节律，顺应季节的变化，是维持身心健康的关键。《三季养生法》并非一本普通的食谱或运动指南，它是一份邀请，邀请您重新连接自然，倾听身体的声音，并在此过程中发现一份持久的活力与平衡。本书的核心理念在于，将一年划分为三个养生周期，每个周期都对应着不同的自然特征和身体需求。作者将深入浅出地解析这三个时期——“培元固本季”、“生发舒畅季”和“调养平和季”——如何影响我们的生理机能、情绪状态乃至生活习惯。您将了解到，为何在某些季节，身体更容易感到疲惫，为何在另一些季节，精神会格外充沛。在“培元固本季”，我们将聚焦于冬季至早春的过渡。这是一个身体需要积蓄能量、巩固健康基石的时期。书中将详细介绍如何通过温和而滋养的饮食来补充身体所需的能量，例如选择那些能够温煦脾胃、补益肾气的食材，并通过烹饪方法来最大程度地保留它们的营养价值。我们会探索一些能够帮助身体适应寒冷环境、增强抵抗力的传统食疗方，以及一些简单易行的室内运动，以在寒冬中保持身体的活力。更重要的是，本书将引导您关注情绪的调适，学习如何在漫长的冬季保持积极的心态，避免季节性情绪低落。接着，我们将步入“生发舒畅季”，涵盖了春季和初夏的时光。这是一个万物复苏、生命力蓬勃的季节。身体在这个时期的新陈代谢会加快，需要更加轻盈、充满活力的饮食来配合。书中将为您呈现一系列有助于疏肝理气、健脾益气的食谱，鼓励您多摄入新鲜的蔬菜和水果，以及那些能够帮助身体“生发”的食材，如芽菜、柑橘类等。您还会发现一系列能够促进身体舒展、释放压力的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，它们不仅能增强身体的柔韧性，更能帮助我们释放冬季积压的“郁结”。本书还将探讨如何在自然环境中寻找灵感，以及如何通过调整作息来顺应春日万物生长的规律。最后，我们将进入“调养平和季”，这主要包括夏季和秋季。这两个季节的特点是炎热和干燥，身体需要的是清热解暑、滋阴润燥的调养。书中将提供一系列清淡爽口、富含水分的食谱，帮助您在酷暑中保持身体的凉爽与舒适，以及在秋季应对干燥带来的不适。我们将重点介绍如何通过饮食来补充因大量出汗而流失的津液，以及如何选择那些能够滋养肺部、保护皮肤的食材。运动方面，本书会推荐一些在夏秋季节较为适宜的舒缓运动，如游泳、八段锦等，强调在享受自然的同时，也要注意避免过度消耗。此外，情绪的平稳过渡也是这个季节的重要课题，我们将分享一些有助于保持内心宁静、安抚烦躁情绪的方法。《三季养生法》不仅仅是一份关于“吃什么”、“做什么”的指南，它更是一种生活哲学的体现。本书倡导的是一种主动参与、感知身体、与自然和谐共处的生活方式。您将学会如何根据自身体质和季节变化，灵活地调整饮食和生活习惯，从而达到最佳的健康状态。通过循序渐进的实践，您会逐渐感受到身体的变化：精力更加充沛，消化更加顺畅，情绪更加稳定，睡眠更加香甜。本书的语言风格力求平实、自然，避免了专业术语的堆砌，力求让每一位读者都能轻松理解并付诸实践。书中穿插的案例和生活化的建议，将帮助您更好地将书中的智慧融入日常生活。无论您是追求健康生活的初学者，还是希望深化养生理念的实践者，都能从中获得宝贵的启示。《三季养生法》期待成为您生活中最贴心的健康伙伴，引导您走上一条回归自然、品味生活、安享健康的旅程。让我们一起，跟随季节的脚步，滋养生命，焕发光彩。