第一章 心脏病的有关知识 1.认识心脏 心脏的基本结构 心脏的运动规律 2.掌握生死大权的冠状动脉 冠状动脉硬化 不规则脉 3.心脏病的种类 缺血性心脏病 心脏异常——心衰 4.心脏病常识Q＆A 心脏病有易发时间吗 缺血性心脏病是否会遗传 缺血性心脏病人能否做运动 特别关注 东方人患心脏病的比例逐年上升第二章 心脏病的红色信号 1.注意日常生活的细节 时常会同时出现悸动与喘气 平时上下楼梯会觉得辛苦 睡眠中呼吸困难、辗转难眠 做爱时喘气足心衰的开端 噩梦醒来是心绞痛的症状 夜晚上厕所次数多可能与心衰有关 2.感冒症状不可大意 感冒也可能引起心脏病 咳嗽时声音发哑可能是心衰 槽牙或喉咙疼痛有可能是心绞痛 3.某些身体部位的不适现象 胃部抽搐可能是心肌梗塞 心脏衰弱时腹部会胀 头筋浮肿也是心脏不健康的表现 肝脏肿大不一定是肝脏有问题 只在早晨胸痛当心异型心绞痛 4.心脏病的症状与检测 心脏病的一般症状 心脏病危险自我测验 检测心脏病的九大症状 定期接受体力测验——测量心脏的负担 特别关注 心脏病为何“重男轻女”第三章 引发心脏病的因素 1.遗传 如果父母患有高血压，从婴孩时代起就要注意血压 婚前要了解对方父母亲的身体状况 2.高血压 心脏健康的最大威胁——高血压 心脏病最可怕的因素——高血压与胆固醇的结合 高血压的禁忌 3.高脂血症 胆固醇会使血管变得细小 也有增强心脏的胆固醇 胆固醇之外的“恶徒” 高脂血症会遗传 现代人在猛吃胆固醇 4.抽烟 抽烟会患上“抽烟心绞痛” 最忌边抽烟边饮咖啡 5.紧张 紧张的生活，使现代人易患心肌梗塞症 年过四十岁，速度要缓慢 紧张会与心绞痛息息相关吗 紧张状态进美食的危害 6.肥胖 肥胖是健康的天敌 肥胖的禁忌 7.缺少运动 为何推销员很少患心脏病 步行有益于健康 特别关注 降低心脏病危险，需戒烟第四章 安排适宜的日常生活 1.心理护理 保持愉悦心情，远离心脏病 心理状况影响心脏状况 心脏病患者应适度发泄 远离过度紧张 2.生活保健 睡个健康的午觉 泡个温泉 徒步行走好处多 控制体重 香烟的危害 不贪睡 起床后的浮肿检查 科学的沐浴 健康的性生活 排便时不憋气 喝适量的酒 心脏按摩 注意口腔卫生 选择较轻松的工作 身体各部位的检查 经常补水 用力咳嗽自救 轻松的散步 做短距离的旅行 过冷天气对心脏病患者不利 下班铃声响起时运动一下 冬夏季的着装 慎用避孕药 寝具的重要性 女性的鞋高 特别关注 运动时选择有益健康的鞋子第五章 心脏病的饮食疗法 1.对照检查一下您的饮食生活 回顾我们的饮食习惯 无论哪种饮食习惯都应注意保持营养均衡 2.预防心脏病的饮食习惯 维持营养均衡对身体健康的重要性 “饱食时代”的危险 “三少三多”的原则 细嚼慢咽 合理膳食 日常饮食护理 每天摄取的热量标准 3.给心脏好的营养素 B族维生素 有益的食物纤维 微量元素与心脏病的关系 控制胆固醇 鱼类脂肪 4.有益心脏的食物 橘子的功效 大麦有益心脏健康 鱼可减少心脏病的危险 三个苹果的功效 黑巧克力有益心脏健康 绿茶可降低患心脏病的危险 豆腐是健康食品的最高杰作 适量的红葡萄酒 西红柿降低心脏病突发率 红茶可减轻心脏压力 大蒜的功效 5.高明的低盐方案 食盐，切不可食用过量 以蔬菜为主的食谱 了解自己喜好的味道 烹制清淡佳肴的注意事项 6.有关烹调的重要建议 怎样烹调才不会破坏维生素C 合理选用食用油 烹调肉类添加附加物 7.心脏病患者饮食疗法的重点 饮食应以七分饱为限 胆固醇摄取太少也有害健康 降低有害胆固醇，增加有益胆固醇 摄取优质蛋白质是非常重要的 补充维生素要与蔬菜配合食用 不要食用过多的糖份 8.心脏病患者的饮食食谱 心绞痛、心肌梗塞病人的食谱 心衰病人的一日食谱 9.相同材料的烹调法 肉 鱼 蔬菜 大豆 蛋 简单盒饭 10.与心脏病有关的病症要注意的饮食习惯 高脂血症患者 高血压病人 糖尿病患者 肥胖者 痛风病人 特别关注 喝茶可防心脏病第六章 心脏病的运动疗法 1.心脏与运动 人到四十的运动 中老年人如何运动 运动爱好者也不能忽视心脏病 2.什么运动最适合心脏病患者 垂钓有益身心健康 有氧代谢运动 健康的高尔夫球 3.时髦的慢跑 慢跑 勿需过度勉强 慢跑前的准备 忌不分体质的清晨慢跑 笑是静止的“慢跑” 4.老年患者运动的注意事项 保持轻松可防止心脏的老化 随着年龄的增加柔软性趋减 每日一次的体操 利用呼吸法提高心脏的机能 特别关注 亲近脚步，远离疾病第七章 心脏病的其他疗法 1.穴位疗法 了解穴位疗法的基础知识 预防循环器官疾病的穴位 降血压和预防心脏病的穴位 消除压力的穴位 预防心脏神经症的穴位 2.寻求心理平静——瑜伽健康法 对压力抵抗力最弱的“A型人群”最适合 消除紧张的姿势 特别关注 丹田呼吸法——锻炼健康的源泉第八章 常见心脏病的防治 1.冠心病 冠心病的症状 为什么病在心脏而痛在臂和手 冠心病患者如何对待烟、酒、咖啡及茶 科学锻炼预防冠心病 认识心绞痛 气功对防治冠心病有哪些功效 冠心病人的自我调养 2.心肌梗塞 心肌梗塞的症状 心肌梗塞的家庭康复疗法 心肌梗塞的护理 怎样救护因心肌梗塞而倒地的病人 心肌梗塞如何恢复 急性心肌梗塞的预防 3.心肌炎 日常生活中哪些症状可能和心肌炎有关 心肌炎的病情发展期 为什么儿童容易得“心肌炎”，应如何对待 心肌炎的生活护理 夏季要防心肌炎 如何预防心肌炎的发生 4.心肌病 心肌病的饮食原则 心肌病患者的心理调护 心肌病患者睡眠应注意什么 心肌病患者娱乐时应注意什么 心肌病患者看电视时应注意什么 心肌病患者沐浴时应注意什么 5.心功能不全 心功能不全的种类和症状 心功能不全的信号 心衰病人日常生活应注意什么 心力衰竭的病人如何安排休息与活动 6.风心病 怎样及早发现自己患有风心病 女孩更要警惕风湿性心脏病 风湿性心脏病的祸根 风湿性心脏病的护理 风湿性心脏病的预防 风心病患者的饮食忌讳 特别关注 先天性心脏病第九章 防治心脏病的生活百科 1.从预防开始，远离心脏病 你是心脏病高危人群吗 中年男性的膳食结构可预示心脏病危险 健康生活方式的重要性 节日预防心脏病 老年人冬季预防心脏病牢记十招 夏季心脏病预防注意事项 2.饮食男女，如何吃得更健康 预防动脉硬化不能吃鸡蛋吗 降低中性脂肪应注意哪些 植物性油脂的使用与保存要注意什么问题 无热量食品有哪些 维生素B类可减少心脏病发病 心脏病患者必须要戒掉嗜好品吗 哪些饮食因素可引发心血管疾病 3.从预防开始，远离心脏病 不宜做局部锻炼 为心脏“减负” 危险的办公室“坐族” 不盲目参加晨练 充实你的午休 按摩胸部的护“心”法则 心脏的大敌——压力 放慢工作的节奏 家庭主妇小心你的心脏 工作时间过长易诱发心脏病 空调下减少“温度差” 特别关注 A型性格的人易引发心脏病 就医才旨南
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